Ultimo aggiornamento: December 9, 2020
Perché dovresti bere acqua calda al limone prima di dormire? Beh, per cominciare, l’acqua è estremamente importante per il tuo corpo.
Gli esperti sono ora d’accordo sul fatto che l’acqua è importante per mantenere la pelle sana e il buon funzionamento del tuo corpo quanto il cibo che mangi.
Sì, è vero.
Bere acqua è importante per mantenere il tuo corpo sano quanto il cibo che mangi.
Questa idea è stata sostenuta dai medici ayurvedici. Essi sostengono che l’acqua è essenziale per mantenere il corpo in forma e privo di tossine.
L’Ayurveda è una forma di medicina che ha profonde radici storiche nel subcontinente indiano. Sostiene l’idea che un bicchiere d’acqua calda è uno dei segreti meglio custoditi per ottenere una pelle chiara e una buona salute.
Si stima che si perdano dai 3 ai 4 litri di liquidi ogni giorno attraverso il sudore, l’urina e l’acqua utilizzata dai diversi organi del corpo e dal suo funzionamento generale.
Per questo una buona idratazione è così importante per una buona salute. Per fare questo è necessario compensare l’acqua che si perde bevendo una quantità sufficiente di acqua.
Quali sono i benefici di bere acqua calda / tiepida prima di dormire?
Prima di parlare del perché si dovrebbe bere acqua calda al limone prima di dormire, guardiamo il passo 1, che è l’acqua calda.
Lo sapevi che l’acqua calda è uno dei modi più potenti per rimediare e ridurre i problemi digestivi?
Quando bevi acqua calda stimola una buona circolazione, pulisce le tue bocce e una buona digestione. Incoraggia anche il tuo corpo a sudare di più, il che pulisce il tuo sistema linfatico e migliora la tua carnagione.
Solo questo andrebbe bene, ma c’è di più…
Bere acqua calda sciacqua il tuo tratto urinario, che è importante perché aiuta il tuo corpo a liberarsi delle tossine indesiderate.
Diamo ora un’occhiata più da vicino ai principali benefici per la salute di bere acqua calda o almeno tiepida con limone
Health Benefits Of Drinking Warm Lemon Water Before Bed
L’acqua calda al limone aiuta a perdere peso.
Ho parlato di come l’acqua sia efficace nell’aiutarti a perdere peso molte volte in questo blog.
Questo è stato convalidato perché sempre più dietologi stanno prescrivendo acqua extra nella tua dieta come un modo per perdere peso.
Inoltre, ci sono molti studi accademici diversi che supportano questo approccio come un modo efficace per aiutare a liberarsi di quei chili in più.
Prima di tutto questo funziona perché l’acqua calda rompe i depositi di grasso nel tuo corpo, che alla fine si traduce in perdita di peso.
Bere acqua extra ti aiuta anche a mangiare meno cibo in generale. Aggiungere il limone all’acqua calda rende questi risultati ancora più pronunciati.
Perché? Perché il limone contiene fibra pectina, che è qualcosa che aiuta il tuo corpo a controllare il desiderio di cibo.
L’acqua calda pulisce e purifica il tuo corpo
Come è già stato detto, uno dei benefici chiave del bere acqua calda al limone prima di dormire è che è molto buono per aiutare il tuo corpo a pulirsi.
Il tuo corpo è molto bravo ad attirare molte tossine. Questo può provenire dall’ambiente circostante, dal cibo e da una moltitudine di molti altri elementi.
Tuttavia, ripulendo costantemente il tuo corpo, gli rendi più facile funzionare meglio e mantenerlo più sano.
Se sei una persona che soffre di cattiva digestione, allora un po’ di acqua calda ti aiuterà in questo senso.
Ricorda che questo vale anche per altri agrumi pesanti come il lime, il succo di lime o anche il tè al limone.
Bere acqua calda prima di dormire aiuterà il tuo corpo a eliminare le tossine indesiderate. Il processo di pulizia ha anche un impatto positivo sull’apparato digerente, sui muscoli e persino sulla pelle.
L’acqua calda al limone aiuta nella stitichezza.
La stitichezza si verifica quando non hai abbastanza fibre nella tua dieta.
I depositi di feci nell’intestino e hai meno movimenti intestinali. Questo significa che passare le feci è difficile e a volte estremamente doloroso.
Se hai la stitichezza allora il tuo primo punto di chiamata è aggiungere più fibre alla tua dieta.
La prossima cosa è bere più acqua perché aiuterà il tuo sistema digestivo. Bevi bicchieri di acqua calda durante il giorno, idealmente a stomaco vuoto.
Un bicchiere di acqua calda o tiepida a stomaco vuoto (specialmente quando ti svegli al mattino) ha dimostrato di migliorare i movimenti intestinali e di aiutare la stitichezza.
Inoltre, l’acqua calda e tiepida nella tua dieta romperà le particelle di cibo rendendole più facili da digerire e passare attraverso l’intestino.
L’acqua calda al limone aumenta la sudorazione.
Questa potrebbe non sembrare una buona cosa e la maggior parte di noi non vuole necessariamente sudare. Tuttavia, che tu ci creda o no, sudare fa bene.
Sudare aiuta il tuo corpo a regolare la sua temperatura per raffreddarti quando ti stai surriscaldando. Pulisce anche le cellule della pelle rimuovendo il sale e l’acqua in eccesso dal corpo e dalle cellule.
Questo può portare a una pelle più sana e bella. Consumare acqua calda o tiepida ti porterà a sudare di più, il che è una buona cosa.
L’acqua calda al limone fa bene alla tosse e al raffreddore.
Se soffri di tosse o raffreddore e hai un’irritazione alla gola, l’acqua calda ti aiuterà a calmarla.
L’acqua calda o tiepida liquefà e dissolve il catarro spesso nella gola e alla fine aiuta a farlo uscire dal tuo sistema.
Se hai dolore alla gola, prova a mescolare il sale con acqua calda e fai dei gargarismi.
Il limone è ricco di vitamina C, che è ottima anche per il raffreddore, quindi bere acqua e limone prima di andare a letto è una buona idea.
L’acqua calda al limone migliora la circolazione del sangue.
Uno dei maggiori vantaggi di bere acqua calda è che migliora la circolazione del sangue.
I depositi di grasso nel tuo corpo bruciano e si rompono quando bevi acqua calda. Questo porta a una migliore circolazione del sangue.
L’acqua calda riduce il dolore del corpo.
C’è una ragione per cui la gente in Inghilterra si rivolge a una tazza di tè caldo di fronte alle crisi. Bere una bevanda calda rilassa e calma il corpo.
E l’effetto calmante dell’acqua calda può aiutare con il dolore.
Per esempio, bere acqua calda può aiutare con i crampi mestruali, alcune forme di dolore allo stomaco.
In definitiva, l’acqua calda è più efficace dell’acqua calda quando si tratta di rilassare il corpo soprattutto quando si ha dolore.
Se avere accesso all’acqua calda è troppo faticoso per voi, provate una borsa dell’acqua calda.
Perché la gente evita di bere acqua durante la notte?
Alcune persone potrebbero essere restie a bere più acqua prima di dormire. La ragione ovvia è che non vogliono avere bisogno di andare in bagno più spesso quando dovrebbero dormire.
Il miglior rimedio per questo è bere acqua almeno 1,5 ore prima di dormire, perché questo è il tempo medio necessario all’acqua per passare attraverso il sistema.
Un altro modo per aggirare questo problema è bere acqua calda al limone appena svegli, perché questo ti aiuterà anche a raccogliere alcuni dei benefici menzionati in questo post.
Se vuoi davvero rendere più piccante la tua acqua calda aggiungi una fetta di limone, un piccolo spicchio di zenzero e un pizzico di sale.
Come bere più acqua ogni giorno
Una persona sana ha bisogno di circa 2-4 litri di acqua ogni giorno a seconda del sesso, del peso corporeo e del livello di attività fisica. Ho scritto in precedenza un post che include un “calcolatore di quanta acqua dovrei bere al giorno”.
La grande sfida è raggiungere il tuo obiettivo giornaliero di assunzione di acqua, quindi ecco alcune idee veloci per aiutarti a migliorare il tuo consumo generale di acqua:
- Scarica un’app che ti aiuterà a tenere traccia di quanta acqua bevi al giorno, programmare promemoria e tenere traccia dei tuoi progressi. Ho scritto un post sul blog che esamina le migliori app di promemoria per bere acqua disponibili oggi.
- Quando sai quanta acqua dovresti bere al giorno, compra un contenitore che possa contenere tanta acqua. Un buon modo per farlo è comprare una brocca con filtro per l’acqua che possa contenere la giusta quantità di acqua per te. Una volta che l’hai installata, bevi solo da quella brocca per tutto il giorno. Questo vi permetterà di monitorare visivamente la vostra acqua giornaliera e vedere quanta acqua vi rimane da bere.
- Aggiungi più acqua alla tua dieta aggiungendola alle routine che già esistono nella tua dieta. Per esempio, bevi un bicchiere d’acqua pieno dopo ogni volta che ti lavi i denti e prima di mangiare un pasto.
Conclusione: Perché bere acqua calda al limone prima di andare a letto?
Ci sono molti benefici nel bere acqua calda al limone prima di andare a letto.
Aiuta la circolazione, la digestione e aiuta il corpo a rimuovere le tossine.
Più acqua nel tuo corpo è generalmente una buona cosa, ma l’acqua calda con una fetta di limone ha alcuni benefici aggiuntivi.
Il limone contiene fibra di pectina, che è qualcosa che aiuta il corpo a controllare il desiderio di cibo. È anche ricco di vitamina C, che è un potente antiossidante
In conclusione, bere acqua calda al limone prima di andare a letto ti aiuterà a sentirti meglio. Può aiutarvi a perdere peso più velocemente e a migliorare i processi digestivi del vostro corpo.
Riferimenti scientifici
M. L. Roose, Gulsen, O. (2001). “Limoni: Diversità e relazioni con genotipi di agrumi selezionati come misurato con marcatori del genoma nucleare”. Journal of the American Society of Horticultural Science. Volume 126. Pagine 309-317.
Hobbins M. (2003). The SODIS Health Impact Study, Tesi di dottorato. The Swiss Tropical and Public Health Institute (Swiss TPH).
Greenhalgh, A. (marzo 2001). “Vivere sano – Acqua”. BBC Salute. Retrieved from BBC Health online 2017-03-19.
Assini JM, Mulvihill EE, Huff MW (2013). Flavonoidi di agrumi e metabolismo dei lipidi. Current Opinion in Lipidology.
Saura D, Mena P, Martí N, Micol V, Cánovas JA (2009). La vitamina C e il ruolo dei succhi di agrumi come alimenti funzionali. Natural Product Communications.Pages 677-700.
Ishihara K, Miyake Y, Domoto T (2010). Effetto dell’assunzione giornaliera di limone su una serie di parametri relativi alla sindrome metabolica. Health Sciences (Academic Journal).