Non sono triste, pigro o non religioso: come identificare i segni della depressione

Da quando un anno fa ho parlato alla mia famiglia della mia depressione e della mia ansia, non dimentico mai la lotta che ho dovuto fare per far accettare loro la mia malattia. Sono cresciuta in una famiglia musulmana media in una comunità abbastanza conservatrice in termini di cultura e religione. Nessuno parlava della malattia mentale. Se lo facevi, eri “uno dei pazzi” e praticamente tutti intorno a te ti evitavano. I pettegolezzi si diffondevano dicendo che eri incredibilmente non religioso o che lo facevi per attirare l’attenzione o che semplicemente non ti impegnavi abbastanza per essere felice.

Quello che so personalmente per esperienza: Quelle zie avevano completamente torto. Non ero “triste”. La tristezza è un sentimento molto diverso dalla depressione. Tutti diventano tristi di tanto in tanto, come quando muore un parente o quando non ottieni il lavoro dei tuoi sogni. Ma la depressione è tutta un’altra bestia. La depressione è un po’ come una nebbia che ti avvolge. È una nuvola che non ti permette di vedere o pensare correttamente. Sei sempre più o meno lì, ma non veramente, e rimane così per molto tempo. A volte, diventa anche peggio. Quindi, come possiamo capire la differenza tra essere tristi ed essere depressi? Ecco alcuni segnali da cercare in te stesso e/o in una persona cara.

Interesse
Hai perso interesse nelle cose che ti piaceva fare prima. Diciamo che ti piaceva cucinare tutto il tempo. Ma ora, ogni volta che pensi di cucinare, finisci per pensare: “No, non credo di volerlo fare. Che senso ha?”. Ma perdere interesse è diverso dall’abbandonare un hobby o provare qualcosa di diverso. Quando si perde l’interesse a causa della depressione, questo comporta sentimenti di disperazione e apatia. Sei indifferente se fai qualcosa o no.

Energia

Hai una diminuzione di energia. Preferisci stare a letto, non uscire, non socializzare e non esercitare alcun tipo di energia fisica o mentale. I compiti regolari che prima svolgevi senza sforzo ora ti sembrano quasi impossibili. Cose come farsi una doccia o alzarsi dal letto o lavarsi i denti sembrano compiti difficili.

Concentrazione

Questo torna alla depressione che diventa come una nebbia. Puoi più o meno mettere insieme i pezzi, ma non stai funzionando al meglio. Dimentichi le cose più facilmente, hai più difficoltà a concentrarti e diventa difficile iniziare – per non parlare di finire – qualsiasi tipo di compito. Puoi vedere gli effetti di questo al lavoro o a scuola.

Colpa

Finisci per sentirti in colpa per come ti senti. Cominci a pensare di non valere nulla, hai pensieri di disperazione e credi davvero che nessuno si preoccupi di te. E avere tutti questi pensieri può farti sentire in colpa. Puoi sentirti in colpa per avere pensieri come questi o puoi sentirti un peso se condividi i tuoi sentimenti con qualcuno. Puoi pensare che nessuno si preoccupi o voglia ascoltare i tuoi problemi, e questo crea isolamento e sentimenti di solitudine.

Sonno

Puoi dormire meno o dormire di più. A volte, a causa della tua diminuzione di energia, puoi finire per dormire di più e stare a letto. Puoi sentirti esausto, stanco e dolorante. Altre volte puoi dormire meno perché l’ansia può tenerti sveglio. Se c’è una differenza significativa nel tuo modello di sonno, questo può essere un segno di depressione.

Appetito

Di solito, nella depressione, l’appetito è diminuito. So che personalmente, per me, non avevo l’energia per cucinare o uscire e prendere qualcosa o anche raggiungere il cassetto accanto a me per una barretta di colazione. Inoltre, il mio appetito era soppresso. A volte, però, per alcuni individui, l’appetito può aumentare.

Ideazione di suicidio

Sentimenti o pensieri di suicidio non sono mai OK. Non sono mai pensieri “normali” da avere. Nella depressione, si può pensare che tutti abbiano pensieri come questi, ma questo non è vero. L’apatia, la tristezza e l’isolamento giocano tutti in questo. Se tu o qualcuno che conosci sta pensando al suicidio o ha un piano di suicidio, chiama la National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255.

Takeaway

La depressione non conosce razza, religione, sesso, cultura o credo. È uno squilibrio chimico, come la maggior parte delle malattie, ma tende ad essere ignorata nella comunità desi perché i sintomi sono invisibili finché non è troppo tardi. È una malattia con vari fattori biopsicosociali e non dovrebbe essere ignorata a causa della reputazione o dello status. Trattenere il trattamento della malattia mentale a causa di dialoghi come: “Qualcuno potrebbe scoprirlo” o “Nessuno vorrà sposarti” o “Cosa penseranno di noi”, non sono ragioni sufficienti. Non c’è MAI una ragione sufficiente per NON farsi curare per le malattie mentali. Sono sintomi reali con effetti collaterali reali e possono peggiorare se la terapia o i farmaci non vengono usati.

La nostra cultura crea un’enorme quantità di stigma intorno alla discussione delle malattie mentali. È perché coloro che soffrono sono di solito visti come pazzi, non religiosi o pigri, e hanno semplicemente bisogno di pregare di più o di sforzarsi di più per essere felici o non parlarne affatto. Ma la verità è che più ne parliamo, più possiamo normalizzare che la depressione e l’ansia esistono nella nostra comunità. Liberiamo la nostra cultura dal tabù che le nostre comunità detengono. Normalizziamo i trattamenti di queste malattie. Continuiamo a parlare della malattia mentale.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Brown Girl Magazine.

La dottoressa Rabia Toor si è recentemente laureata alla Saba University School of Medicine. La sua passione per il lavoro sociale e l’assistenza l’ha spinta a perseguire un MD. Dopo aver sofferto in silenzio per molti anni, ha creduto che fosse il momento di parlare e di essere un sostenitore per l’educazione e il trattamento delle malattie mentali. La sua prima incursione nelle arti è un documentario chiamato “Veil of Silence”, un film sullo stigma della malattia mentale nella comunità musulmana. Spera di continuare il suo lavoro in futuro come medico di famiglia specializzato in cure psichiatriche. Tra lo studiare senza pensieri per ore e ore e l’essere una sostenitrice sociale, ama mangiare cibo messicano, fare l’uncinetto, giocare con il suo gattino e discutere spudoratamente dei suoi fallimenti su Pinterest.