Oggi, quando una donna compie 40 anni, entra in un mercato di consumo completamente nuovo, diventando l’obiettivo di un’industria multimiliardaria. Ogni volta che guarda la TV, sfoglia una rivista o naviga sul web, viene avvicinata da annunci che promuovono le ultime creme anti-invecchiamento, cure per la perdita di peso istantanea, integratori che aumentano la libido per ravvivare la tua vita sessuale, ecc. Come può una donna sopra i 40 anni capire di cosa ha veramente bisogno?
Per aiutare ad affrontare questo dilemma, il Dr. Oz ha raccolto informazioni di esperti sui 7 elementi essenziali di cui le donne sopra i 40 anni hanno più bisogno.
In camera da letto: Mancanza di sonno e calo del desiderio sessuale
La difficoltà a dormire può essere influenzata dallo stress o da altre sfide della vita. Tuttavia, quando una donna raggiunge i 40 anni, i cambiamenti ormonali legati alla perimenopausa possono anche interferire con l’ottenimento di una buona notte di riposo. A questo si aggiunge il fatto che la stanchezza rende meno probabile la voglia di fare sesso.
Un ambiente sano per la camera da letto/rituali rilassanti per la notte
Prima di tutto, se hai problemi a dormire, dai un’occhiata all’ambiente della tua camera da letto. Per indurre il sonno, assicurati che la stanza sia buia, tranquilla e mantenuta a una temperatura media; assicurati che il tuo letto e i cuscini siano comodi; crea rituali rilassanti per andare a letto, come fare un bagno caldo o una doccia.
Essenziale 1#: Radice di valeriana: se hai ancora problemi a dormire, considera la radice di valeriana. Usata per secoli in tutto il mondo, la radice di valeriana è un’erba naturale che può promuovere il rilassamento e il sonno, un’alternativa più sicura ai sonniferi che formano l’abitudine. Prova a bere il tè di radice di valeriana un paio d’ore prima di andare a letto. Come per tutti gli integratori, parla prima con il tuo medico prima di prendere la valeriana.
Revampare la tua vita sessuale
Non avere una TV in camera da letto; può davvero mettere un freno alla tua vita sessuale. Escludete anche le cause mediche che potrebbero ostacolare la vostra vita sessuale. Per esempio, se tu o il tuo partner soffrite di disfunzione erettile o di depressione, cercate un medico.
Essenziale #2. DHEA: Un precursore degli ormoni estrogeni e testosterone, il DHEA, se assunto in piccole dosi giornaliere (non più di 25 mg per via orale), può stabilizzare i livelli ormonali, aumentando la libido e promuovendo l’orgasmo. Nuove ricerche mostrano anche che il DHEA, se somministrato per via vaginale in dosi ancora più basse, può migliorare altre aree della funzione sessuale. Non prendere il DHEA prima di averne parlato con il tuo medico, che dovrebbe prima controllare i tuoi livelli di sangue.
In bagno: Prodotti anti-età
La miriade di prodotti anti-età sul mercato può essere vertiginosa. Quando si tratta di sembrare più giovani, molte donne non sanno cosa scegliere e spesso scelgono le cose sbagliate. Ecco il punto principale: avere un bell’aspetto non inizia con quello che ti metti in faccia, ma inizia dentro, il che significa prendersi cura di se stesse mangiando bene e facendo esercizio. Inoltre, devi idratare il tuo corpo dentro e fuori bevendo un litro d’acqua ogni giorno.
Essenziali per un “lifting”
Essenziale #3: Idratanti per l’interno e l’esterno
Olio di pesce: Oltre a bere molta acqua per aiutare a rimpolpare la pelle, prendi l’olio di pesce, che è pieno di acidi grassi omega 3, per idratare anche dall’interno. Clicca qui per saperne di più su questo stupefacente farmaco naturale delle meraviglie.
Idratante con olio: Scegliete una crema idratante topica che contenga un olio naturale di alta qualità, come l’olio d’oliva. Ricco di vitamina E, l’olio d’oliva non è solo ottimo per il tuo viso ma anche per le tue unghie.
Essenziale #4: Concealer
Le occhiaie possono aggiungere più di 10 anni al tuo viso. Ma puoi correggerle e nasconderle con il giallo e il rosa. Per prima cosa, inizia la tua routine di trucco mettendo una crema idratante sopra il tuo fondotinta. Questo crea un tono giallo che uniforma la pelle. Per illuminare la zona sotto gli occhi, applica un correttore. Il suo tono rosa toglierà lo sguardo stanco. Il trucco è quello di tamponare l’angolo, dove si verifica una piccola recessione con l’invecchiamento. Poi applica un po’ di cipria gialla, che blocca il trucco.
Essenziale #5: Fard in crema
Le guance sono uno dei posti del viso dove le rughe non si fissano. Quindi, mettendole in risalto con il fard, otterrai un effetto immediato. Un fard in crema è meglio della cipria dopo i 40 anni, perché i cambiamenti ormonali rendono la pelle più secca.
In cucina: Nutrizione oltre i 40 anni
Una volta compiuti i 40 anni, devi dare un nuovo sguardo alla tua dieta per assicurarti di avere la giusta nutrizione. A questa età, le donne possono soffrire di stanchezza e anche ingrassare più facilmente, il che è in parte dovuto alla diminuzione della massa muscolare, che ti fa bruciare meno calorie.
Essenziale #6: Ferro
Tutte le donne, specialmente quelle sopra i 40 anni, hanno bisogno di quantità adeguate di questo nutriente essenziale. Il ferro arricchisce il sangue e combatte la fatica. Gli spinaci e le verdure a foglia sono le classiche scelte di ferro, ma puoi anche ottenere la tua dose giornaliera con uno spuntino sano. La frutta secca come albicocche, fichi e uva passa sono gemme nascoste di ferro. Prova a metterli nelle ricette di insalate, piatti di riso e altro. Inoltre, assicurati di comprare frutta secca che non contenga zucchero aggiunto.
Clicca qui per saperne di più sul ferro.
Essenziale #7: Proteine magre