“Ci vogliono 3 giorni per fare un’abitudine e 3 giorni per rompere un’abitudine.”
Non riesco a ricordare quando ho imparato la regola dei 3 giorni per la prima volta, ma mentre stavo navigando nella mia strada come una nuova mamma ho usato questa regola – MOLTO. Se volevo che mio figlio di 2 anni rompesse l’abitudine, per esempio, di bere un grande bicchiere di latte prima di cena, sapevo che dovevo essere forte e imporre l’interruzione di questo comportamento per 3 giorni interi (nonostante le obiezioni). Dopo 3 giorni, le obiezioni di mio figlio di 2 anni si sono attenuate e questa nuova abitudine si è formata. Allo stesso tempo, sapevo che se avessi ceduto e gli avessi permesso di bere di nuovo il latte prima di cena per 3 giorni di fila, sarei tornata al punto di partenza.
Questa tecnica ha miracolosamente funzionato per me in quasi tutte le sfide genitoriali che ho affrontato. Sapevo che se avessi potuto persistere consapevolmente con una nuova routine per 3 giorni sarebbe diventato un nuovo modello.
****Disclaimer: Per qualche motivo questa regola non sembrava funzionare quando si trattava di far appendere ai miei figli i loro asciugamani bagnati. Questo mi uccide ancora!
La regola dei 3 giorni funziona altrettanto bene per le persone grandi quanto per quelle piccole.
Ho presto scoperto che se volevo porre fine a uno dei miei comportamenti negativi, avevo bisogno di disciplinarmi per resistere a indulgere per 3 giorni di fila.
Se stavo cercando di stabilire una nuova abitudine di finire la mia giornata lavorativa entro una certa ora ogni giorno, impostavo un allarme e mi disconnettevo. Poi facevo qualcosa che mi piaceva con quella tasca di tempo che avevo creato – andavo a fare una passeggiata per esempio.
Se volevo stabilire una nuova abitudine di non portare il mio telefono a letto con me la sera, non mi lasciavo portare il telefono a letto per 3 giorni. Lo lascerei in un’altra stanza dove non potrei comodamente e distrattamente raggiungerlo e iniziare a scorrere.
Hai un nuovo modello o abitudine che vorresti creare? Impegnati per 3 giorni. Osserva cosa succede.
Credo che se vuoi veramente fare cambiamenti positivi nella tua vita, hai bisogno di formare nuove abitudini, piuttosto che rompere quelle ‘cattive’.
Questo si applica anche al modo in cui gestiamo il nostro programma familiare. A volte continuiamo a fare quello che abbiamo sempre fatto solo per abitudine – anche quando sappiamo che c’è un modo migliore.
Prima di iniziare a usare l’app Life Sorted, mi affidavo ai post-it. Di tanto in tanto ancora adesso mi sorprendo a scrivere una voce della lista della spesa o un promemoria su un post-it (forza dell’abitudine) invece di usare l’app.
Lo faccio perché in quel momento penso che sia più veloce che cercare il mio telefono, ma non funziona efficacemente perché; non posso vedere i Post-it appesi al muro quando sono in giro, non posso riorganizzarli, non posso aggiungere altre note, non posso delegarli a qualcun altro e, se mi ricordo di portarli con me, li perdo nel buco nero che è la mia borsa!
Quindi, cosa c’entra tutto questo con la regola dei 3 giorni?
Cambiare il modo in cui gestisci i tuoi impegni familiari richiede un cambio di mentalità consapevole. Per prima cosa, dovete installare l’app Life Sorted sui vostri dispositivi. Poi, è necessario fare lo sforzo di iniziare a utilizzare l’applicazione consapevolmente. Il miglior approccio che ho trovato è quello di assegnare specificamente del tempo per trasferire TUTTE le vostre attività, eventi e liste di cose da fare dalla vostra testa o agenda cartacea all’app Life Sorted.
Poi per un minimo di 3 giorni (potrebbe volerci più tempo se siete il tipo da agenda cartacea), ricordatevi consapevolmente di usare l’app Life Sorted piuttosto che ritornare al vostro precedente modo di fare le cose. Se prendete i post-it, metteteli via e andate a cercare il vostro telefono.
Usare l’app Life Sorted diventerà presto una seconda natura. Comodo. Aggiungerà valore alla tua giornata e semplificherà la tua routine. Se vuoi unirti al programma beta clicca qui per iniziare.
Ricorda che va bene prendersi ogni tanto un giorno o due di pausa per fare qualcosa.
Ma una volta raggiunta la magica soglia dei “3 giorni” scoprirai che è meno faticoso. È un nuovo modello. E, una volta stabilito uno schema, sei a un passo dal formare una nuova abitudine.
Hai mai notato come ti senti quando salti nella tua solita routine di allenamento dopo un giorno o due di riposo rispetto a una pausa più lunga di 3 o più giorni? Uno o due giorni – non è un problema! Ma, dopo 3 giorni ti senti un po’ arrugginito – giusto?
E qui sta il potere della regola dei 3 giorni:
- Se vuoi rompere un’abitudine, smetti di farla per tre giorni di fila.
- Se vuoi continuare un’abitudine positiva, assicurati di non saltarla per tre giorni di fila, perché se la lasci cadere è difficile ricominciare.
Se infrangi la regola dei 3 giorni, ricorda che sei umano. Fate spallucce, riflettete su cosa potreste fare diversamente e riprovate con rinnovata energia e determinazione.
X Jo
PS. Ricordati di scrivermi una riga per farmi sapere come va!