Un sano Low Carb Oatmeal che è pronto in pochi minuti. Puoi aggiungere a questa farina d’avena keto noatmeal le tue guarnizioni low carb preferite e godertela.
Questa ricetta di farina d’avena low carb è facile da fare e riempie.
Se stai cercando altre ricette veloci per la colazione a basso contenuto di carboidrati, controlla i miei Muffin a basso contenuto di carboidrati. Vedi le mie ricette basse di Carb per più idee.
Farina d’avena bassa di Carb
Abbiamo sviluppato questo semplice, zucchero raffinato senza, allergia amichevole, una ciotola senza glutine, farina d’avena bassa senza grano del carb per aiutarci a cominciare il nostro giorno fuori con una prima colazione nutriente e soddisfacente.
Questa farina d’avena keto è una delle preferite dai lettori.
Questa farina d’avena è pronta in pochi minuti e puoi aggiungere i tuoi condimenti preferiti. Alcuni lo chiamano noatmeal. Abbiamo voluto tenerlo alto in proteine e moderatamente alto in grasso e lasciare fuori i carboidrati che si ottengono dall’avena.
Questo low carb oatmeal è una delle poche ricette in cui usiamo la farina di cocco. Non è che non ci piaccia la farina di cocco, solo che preferiamo usare la farina di mandorle.
La farina di cocco aggiunge un bel tocco di dolcezza a questo porridge keto.
Ingredienti nella farina d’avena Low Carb
- farina di mandorle
- farina di cocco
- semi di lino macinatisemi
- dolcificante al pompelmo o swerve
- semi di cachi
- sale marino (il sale esalta gli altri sapori)
- cannella
- acqua
Come fare il Low Carb Oatmeal
- Usando un cucchiaio, mescolare tutti gli ingredienti secchi in una piccola ciotola.
- Aggiungi ½ tazza di acqua bollente, mescola e lascia riposare 2-3 minuti.
- Copri con i tuoi condimenti preferiti (o mangia così com’è) e gustalo!
- Se vuoi cucinarlo sul fornello, porta l’acqua ad ebollizione, aggiungi gli ingredienti secchi e continua a bollire per 1 minuto.
È davvero semplice fare la farina d’avena a basso contenuto di carboidrati, nota come noatmeal. Puoi anche aggiungere acqua calda alla tua farina d’avena keto e lasciarla riposare, come faresti con la farina d’avena istantanea.
La farina d’avena va bene per Keto?
L’avena è per lo più carboidrati (con un po’ di fibre), quindi non è considerata un alimento chetogenico e non è adatta a una dieta chetogenica.
A noi piace l’idea dell’avena, ma non ci interessano i carboidrati extra, quindi abbiamo fatto una farina d’avena keto, conosciuta anche come noatmeal.
Speriamo che vi piaccia quanto a noi.
Tappe per Low Carb Oatmeal
Puoi usare le tue guarnizioni preferite per questo Keto Oatmeal. Ecco alcuni dei nostri preferiti:
- Mirtilli
- Fragole
- Mandorle affettate
- Sciroppo d’acero Low Carb
- Cocco tostato
Posso usare panna o latte al posto dell’acqua in questo porridge low carb?
Sì, è possibile utilizzare la panna o il latte in questa ricetta di farina d’avena low carb. Puoi anche usare un latte senza latticini se hai bisogno di tenerlo senza latticini.
Porta il latte a ebollizione, mescolando spesso, e aggiungi gli ingredienti secchi e continua a bollire per 1 minuto. Per la versione “istantanea”, scaldate il latte fino a ebollizione, versatelo sugli ingredienti secchi, mescolate e lasciate riposare fino a 5 minuti.
Ingredienti che troverete sempre nella nostra dispensa:
Sciroppo aromatizzato all’acero Bakanto
Cacao non zuccherato Rodelle
Gocce di cioccolato Hilys
Farina di mandorle macinata senza glutine Bob’s Red Mill Super Fine
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Se fai questa ricetta di farina d’avena a basso contenuto di carboidrati, fermati qui e fammi sapere cosa ne pensi! Qualche domanda su questa ricetta? Lascia un commento e ti risponderò.
Disclosure: Questa ricetta è stata adattata dalla ricetta dei cereali caldi senza cereali di Gluten-Free Palate. Se non hai bisogno di mangiare keto, prova i Chocolate Overnight Oats di Gluten Free Palate.
Ingredienti
- 3 cucchiai di farina di mandorle
- 1 cucchiaio di farina di cocco
- 1 cucchiaino di semi di lino macinati
- 1 cucchiaino di linosemi
- 1 cucchiaio di dolcificante di frutta monococco o swerve (meno o più a piacere)
- 1 cucchiaino di semi di chia
- piccola scossa di sale marino
- ⅛½ cucchiaino di cannella
Istruzioni
- Utilizzando un cucchiaio, mescolare tutti gli ingredienti secchi in una piccola ciotola di servizio.
- Aggiungi ½ tazza di acqua bollente, mescola e lascia riposare 2-3 minuti.
- Copri con i tuoi condimenti preferiti (o mangia così com’è) e gustalo!
- Se vuoi cucinare il tuo keto oatmeal sul fornello, porta l’acqua ad ebollizione, aggiungi gli ingredienti secchi e continua a bollire per 1 minuto. Servire caldo.
Note
- Questa ricetta ha 8,5 carboidrati netti per porzione usando l’acqua come liquido.
- È possibile utilizzare latte di latte, o latte senza latte al posto dell’acqua in questa ricetta basta assicurarsi di aggiornare le informazioni nutrizionali utilizzando gli ingredienti utilizzati.
- Per fare un lotto più grande: Se volete fare un lotto più grande e conservarlo in anticipo per una colazione ancora più veloce, moltiplicate gli ingredienti per il numero di porzioni che volete e conservate in un contenitore ermetico in frigorifero. Per esempio, se voglio fare abbastanza per otto porzioni, moltiplicherei ogni ingrediente per otto.
- Quando sei pronto a fare la tua farina d’avena low carb. Misurare un ⅓ tazza (5 cucchiai), aggiungere la tua ½ tazza di acqua bollente, mescolare e lasciare riposare 2-3 minuti prima di godere.
Informazioni nutrizionali:
Resa: 1Dimensione della porzione: 1
Montare per porzione:Calorie: 174Grassi totali: 11gGrassi saturi: 2gGrassi trans: 0gGrassi insaturi: 9gColesterolo: 50mgSodio: 500mgCarboidrati: 17gCarboidrati netti: 8.5gFibra: 8.5gZucchero: 0gProteina: 9.5g
