Benefici multipli
L’immaginazione guidata o meditazione guidata ha la capacità incorporata di consegnare più strati di messaggi complessi, codificati nel profondo – messaggi positivi, curativi, motivanti – attraverso semplici immagini, sensazioni, simboli e metafore, ricevuti in uno stato alterato o di trance.
E poiché mobilita i processi inconsci per aiutare gli obiettivi coscienti, può portare a sopportare molto di più di tutta la persona per arrivare dietro un fine desiderato. Si potrebbe dire che questi messaggi positivi agiscono come una carica di profondità calata sotto la superficie del sé, dove possono riverberare ancora e ancora, catalizzando un cambiamento continuo.
Ricerca basata sull’evidenza
Negli ultimi 40 anni, l’efficacia delle immagini guidate è stata convalidata dalla ricerca, dimostrando il suo impatto positivo sulla salute, il benessere, l’attitudine, il cambiamento comportamentale e le prestazioni di punta.
- Meno di 10 minuti di meditazione ipnotica guidata possono ridurre lo stress, la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e di emoglobina A1C nel sangue.
- Può aumentare l’attività delle cellule immunitarie a breve termine, e può accelerare la guarigione da fratture e ustioni.
- E’ stato dimostrato che riduce la perdita di sangue durante gli interventi chirurgici e l’uso di oppioidi dopo di essi.
- Le immagini guidate abbassano l’ansia e il dolore.
- Aumenta la padronanza atletica nello sci, nel pattinaggio, nel tiro a segno, nel golf e nel tennis; e l’abilità e la fiducia nello scrivere, nel recitare, nel cantare, nel fare esami e nel parlare in pubblico.
- Aumenta la perdita di peso intenzionale e l’astinenza dal fumo.
- E si è dimostrato prezioso durante le procedure mediche come la chemioterapia, la radioterapia, lo svezzamento del ventilatore, la biopsia e la dialisi.
- L’uso regolare di immagini guidate può aumentare l’accesso alla profondità emotiva, l’umorismo, la reattività alla musica, la spiritualità, l’intuizione, la creatività, il pensiero astratto e l’empatia.
Così sottile, sicura e delicata come questa tecnica, la meditazione guidata per immagini può essere uno strumento sorprendentemente potente, e sempre più nel tempo.
Chi può usarla?
Più di chiunque può usare questa tecnica altamente democratica. Funziona attraverso le differenze di educazione, classe, razza, sesso, vitalità, cultura ed età – una risorsa veramente di pari opportunità.
Non richiede addestramento o disciplina – solo la capacità di premere Play.
Le persone possono smettere di prestare attenzione e persino addormentarsi durante l’ascolto e la tecnica continuerà a funzionare, dando benefici anche ad un utente finale assonnato.