Arriverà un momento in cui comincerete a chiedervi quando passare il vostro bambino da due pisolini al giorno a uno solo. Per alcuni bambini questo accade già a 9 mesi, e altri resistono fino a 16 mesi. Ma in media, vorrete iniziare a guardare per i seguenti segni intorno ai 14 mesi. Di solito ci sono diversi indicatori che la transizione è necessaria.
È ora di abbandonare il pisolino?
Un indicatore è quando uno dei suoi due pisolini è gravemente compromesso per almeno 2 settimane. In genere, il vostro bambino continuerà volentieri a fare il pisolino mattutino, anzi, la maggior parte delle persone scopre che diventa ancora più lungo di quanto non sia mai stato. Il problema arriva quando li metti giù per il pisolino pomeridiano, e non c’è sonno. O il vostro bambino gioca per tutto il tempo o alterna il gioco con un po’ di agitazione o si agita solo per tutto il tempo. Il che significa che quando arriva l’ora di andare a letto tutti sono esausti.
Un altro segno sarebbe il risveglio anticipato. Alcuni bambini, come il mio, amano fare 2 bei pisolini al giorno, ma nel corso di 2 o 3 settimane cominciano a svegliarsi sempre più presto al mattino. Quando il vostro bambino comincia a svegliarsi alle 4:30 del mattino con gli uccelli, può essere il momento di passare a un solo pisolino.
La parte impegnativa di tutto questo è che quei segni non si presenteranno ogni singolo giorno. Scoprirete che avrete tre o quattro volte di fila in cui il vostro bambino non fa il suo pisolino pomeridiano, e poi per alcuni giorni entrambi i pisolini vanno benissimo. Questo può davvero buttare fuori le persone, quindi la mia regola generale è che questo nuovo modello deve andare avanti per almeno due o tre settimane, altrimenti potrebbe essere solo una pietra miliare dello sviluppo che interrompe il sonno.
Per passare a un pisolino al giorno
Se senti che è il momento di abbandonare il pisolino, dovrai pianificare qualche giorno intorno a questa transizione, specialmente la mattina, perché il tuo piccolo sarà stanco e si addormenterà ovunque se gliene darai la possibilità (specialmente nel passeggino, nel marsupio o nel seggiolino). Assicuratevi che rimanga occupato con molte attività al mattino, giochi, i suoi libri preferiti, giocattoli e spuntini (potrebbe diventare irritabile!). Si vorrà lentamente spostare il pisolino mattutino più tardi, raccomando un programma che assomiglia a questo:
I primi 3-5 giorni – spostare il pisolino un’ora più tardi del normale. Pianifica un pisolino (non più lungo di 40 minuti) nel pomeriggio, se necessario. Non permettere loro di dormire oltre le 16:30. Quindi, se il pisolino mattutino è di solito alle 10, puntate alle 11, con un pisolino per gatti alle 3:30.
I prossimi 3-5 giorni – Spostare il pisolino mattutino un’altra ora più tardi, in modo che le luci si spengano tra le 12 e le 13. Si vorrà abbandonare il pisolino pomeridiano, ma potrebbe essere necessario anticipare l’ora di andare a letto per qualche giorno, fino a quando non avranno ottenuto tutto il sonno di cui hanno bisogno in un periodo di 24 ore.
Ricorda che ci possono volere alcune settimane perché l’orologio del corpo di tuo figlio si sincronizzi con la nuova routine, ma alla fine dormirà 2-3 ore a metà giornata. Un programma che è utile per la maggior parte dei genitori che vogliono avere un bel pezzo di 4-5 ore di veglia su entrambi i lati del pisolino.
Se questo processo sta portando a un eccesso di stanchezza, posso aiutarvi a risolvere il problema prima che il debito di sonno inizi a influenzare la qualità del sonno notturno. Contattatemi per una semplice consultazione. Possiamo scoprire perché il vostro bambino può essere in difficoltà e creare un piano per come metterlo in pista per un pisolino senza la confusione o le lacrime.