Metti i piedi in alto mentre sei seduto o dormi
Questo porterà i tuoi piedi sopra il livello del tuo cuore e indurrà il flusso di ritorno dei fluidi dai tuoi piedi. Puoi farlo mettendo dei cuscini sotto i piedi mentre dormi o mettendo i piedi su un’altra sedia o uno sgabello se stai seduto a lungo.
Fate un regolare esercizio fisico
Se avete il diabete, dovete fare esercizio fisico regolarmente. Uno stile di vita sedentario può aumentare il gonfiore nel tuo piede. Alzati e muoviti. Vai a fare una passeggiata intorno all’isolato o nella parte. In effetti, vai a fare una passeggiata di 60 minuti ogni giorno senza sbagliare. Questo aumenterà la circolazione e ridurrà il gonfiore. Anche il nuoto e il ciclismo sono buone opzioni e puoi praticarle regolarmente.
Rimuovi i tuoi chili di troppo
L’obesità è uno dei principali fattori di rischio del diabete. Se ti sbarazzi dei tuoi chili di troppo, non solo abbatterai il rischio di complicazioni croniche come le malattie cardiache, ma ridurrai anche la pressione sulle gambe e sulle articolazioni. Manterrai i tuoi livelli di zucchero nel sangue stabili e avrai meno probabilità di subire danni ai tuoi vasi sanguigni.
Limita l’assunzione di sale
Cerca di evitare l’assunzione di sale in eccesso. Invece di più sale, usa i condimenti per aggiungere sapore al tuo cibo. Una dieta ad alto contenuto di sodio aumenta il rischio di gonfiore ai piedi e alle caviglie. Questo perché induce la ritenzione idrica. Puoi chiedere al tuo medico la quantità di sale che devi consumare ogni giorno.
Pubblicato:Thu, May 21, 2020 6:44pm | Aggiornato:Thu, May 21, 2020 7:22 pm
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