Come scegliere il migliore spessore del tappetino yoga
La ricerca del migliore spessore del tappetino yoga può portarti dai tappetini yoga extra spessi che ti danno più protezione per le tue articolazioni ai tappetini da viaggio ultra sottili fatti per comodità in viaggio. Con così tante opzioni, è facile confondersi su quale sia quello giusto per la tua pratica quotidiana.
Se stai leggendo questo, è probabile che tu sappia che un tappetino non è solo qualcosa da mettere tra il tuo corpo e il pavimento quando ti alleni.
È molto più di questo: il tuo tappetino è quel pezzo essenziale di attrezzatura per l’allenamento che ti aiuta a sentirti a terra, sostenuto e ti dà la giusta protezione per le tue articolazioni – oltre ad essere bello e stimolante per la tua pratica.
Il tappetino nella foto qui sopra è disponibile qui.
Il tappetino ideale dovrebbe corrispondere alle tue esigenze in modo tale che tu sia in grado di migliorare sempre di più nella tua pratica yoga o pilates negli oltre 1 anno di utilizzo – quindi impegnarsi a scegliere quello giusto ora ti aiuterà sicuramente a migliorare la tua pratica nel lungo termine. Abbiamo scritto tutto in dettaglio nel nostro post su come scegliere il tuo tappetino da yoga.
Scegli un tappetino troppo sottile e potresti provare molto fastidio alle ginocchia, ai polsi e alle caviglie quando mantieni le posizioni per molto tempo. All’altra estremità dello spettro, un tappetino troppo spesso per te può rallentare i tuoi movimenti e impedirti di sentirti sostenuto al 100% – ci affonderai senza speranza.
Quando avrai finito di leggere questo post conoscerai tutte le opzioni a tua disposizione, avrai sfatato alcuni miti e sarai pronto a scegliere il tappetino ideale in base alla tua pratica e alle tue esigenze personali.
Stuoie yoga extra spesse
Se stai cercando una stuoia yoga extra spessa, avrai l’imbarazzo della scelta. La maggior parte dei tappetini che sono molto spessi sono fatti di materiali come il PVC o la schiuma, che sono i materiali più comuni utilizzati per fare tappetini da ginnastica là fuori.
Molti di questi tappetini vanno da 6 mm a 10 o 12 cm di spessore, che è circa come una coperta di lana e potrebbe essere *troppo* per la vostra pratica regolare. Uno degli aspetti negativi di questi tappetini è che i materiali di cui sono fatti non sono ecologici e quindi possono contenere tossine che vengono rilasciate nell’ambiente molto tempo dopo che il tappetino è stato gettato. In poche parole, questo non è il tipo di materiale su cui vorresti che la tua pelle sfregasse ogni giorno o ad ogni allenamento, quindi il miglior consiglio per prenderti cura di te stesso e del nostro pianeta sarebbe quello di evitare i tappetini fatti di materiali sintetici.
I tappetini da yoga da 6 mm e più spessi sarebbero più comodi?
In termini di comfort che si ottiene con un tappetino da yoga da 6 mm (o più spesso), qualsiasi tappetino di questo tipo può tendere a diventare troppo ammortizzato con il tempo. Proprio come un letto troppo morbido, avrai difficoltà a sentirti a tuo agio, soprattutto quando si tratta di tenere pose di equilibrio o di rimanere nella stessa posa per molto tempo. È probabile che le tue mani e i tuoi piedi affondino semplicemente nel tappetino, rendendoti difficile lottare con tanto spessore quando cerchi di passare da una posa all’altra. Alla fine della giornata, lo yoga è lì per farci sentire a terra, il che può rivelarsi piuttosto difficile da raggiungere quando si ha troppa barriera tra il corpo e il terreno stesso.
Il punto dolce: tappetini da yoga da 4 mm
Ci sono opzioni più limitate quando si tratta di tappetini fatti di materiali che sono più gentili con il tuo corpo e l’ambiente. Fortunatamente, i tappetini che sono fatti di materiali naturali come la gomma naturale o il sughero non possono essere troppo spessi, e quindi ti terranno più in controllo del tuo equilibrio mentre pratichi e ti daranno la giusta presa per non scivolare. Per esempio, i tappetini DIYogi sono fatti di gomma naturale, che è un materiale naturale denso estratto dagli alberi della gomma. Questo rende il materiale migliore in assoluto per la presa. Tuttavia, avere più di 5 mm di spessore in gomma naturale semplicemente non può essere per un tappetino da yoga – la gomma è un materiale pesante e denso, quindi un tappetino di gomma naturale più spesso sarà troppo pesante. La gomma naturale fornisce un’ammortizzazione sufficiente a 3,5 – 4,5 mm e ha più densità rispetto ai tappetini più comuni, quindi non c’è bisogno di andare per un tappetino più spesso di quello. Se per te è importante viaggiare con il tuo tappetino da o per lo studio o portarlo con te in vacanza, assicurati di trovare un tappetino che non sia troppo pesante e che abbia anche una cinghia di trasporto per aiutarti a portarlo ovunque.
Stuoie da yoga da viaggio – la versione super sottile per chi ha prurito ai piedi
Le stuoie da yoga da viaggio tendono ad essere per lo più sottili come la carta – la maggior parte ha uno spessore di circa 2 mm.
Un tappetino da viaggio si distingue da tutti gli altri per il fatto che si può piegare facilmente, in modo da poterlo portare con sé ovunque. Il rovescio della medaglia? C’è solo tanta ammortizzazione che può fornire; quindi se usi questo tappetino direttamente sul pavimento è probabile che lo sentirai nei tuoi polsi dopo alcune sequenze di yoga o plank, soprattutto quando si passa dal cane con la testa in giù al chaturanga. La ragione per cui sono così sottili e leggeri è perché fanno esattamente quello che c’è scritto sulla scatola – il loro unico scopo è quello di rendere facile per voi viaggiare con loro. Piega il tuo tappetino per metterlo in valigia se vuoi rimanere in forma in vacanza, o portalo da casa, al tuo ufficio, poi al tuo studio locale e di nuovo a casa senza problemi. Ma, mentre ti alleni, assicurati di avere qualcosa sotto di esso, come un tappeto o un altro tappetino da allenamento per togliere un po’ della durezza del pavimento.
Considera il migliore spessore che proteggerà le tue articolazioni
La tua salute articolare determina anche il tappetino da yoga o pilates che devi scegliere.
- Se hai bisogno di un’imbottitura extra e il tuo tappetino è troppo sottile, ripiegalo sotto le ginocchia o i polsi quando sei in una posa più impegnativa in modo che le tue articolazioni siano protette e tu non soffra di alcun dolore durante o dopo la pratica
- Alcuni tappetini hanno uno strato extra di materiale al loro interno per darti quella protezione extra delle articolazioni, come uno strato interno di cotone antibatterico che è lì per un maggiore comfort così come per mantenere il tuo tappetino igienico più a lungo.
Quanto sopra dovrebbe coprirti perfettamente a meno che tu non abbia una condizione di salute, ti stia allenando con un infortunio o sia incinta. Chiedi al tuo insegnante di yoga o anche al tuo medico per essere sicuro, specialmente se stai praticando con caviglie gonfie, articolazioni sensibili o hai certi punti di dolore che stai cercando di proteggere mentre ti alleni. È sempre meglio praticare una cura extra perché non c’è una taglia unica in termini di attrezzatura per lo yoga o il Pilates; quindi assicurati di scegliere ciò che è meglio per te.
Quanto sei uno Yogi avanzato?
Se sei uno Yogi avanzato allora è probabile che tu sia a tuo agio nel mantenere le posizioni nella maggior parte degli ambienti (sì, sto parlando di tutte quelle foto Instagram mozzafiato di Yogi che fanno spaccate sulle scogliere!) Ma per la maggior parte di noi, che siamo principianti, intermedi o abituati a un certo standard di comfort quando pratichiamo, un tappetino da yoga troppo spesso non è accettabile; e nemmeno uno troppo sottile. Quando le tue mani e i tuoi piedi iniziano ad affondare nella superficie del tuo tappetino, saprai sicuramente che è troppo spesso. Inoltre, molto probabilmente un tappetino da 4 mm, che è solo lo spessore ottimale per la maggior parte di noi, può darti il supporto di cui hai bisogno per goderti la tua pratica e progredire verso il livello successivo o l’obiettivo dell’allenamento.
Quindi, qual è lo spessore ottimale allora?
Non c’è una taglia unica per tutti, ma sosteniamo che evitare i tappetini estremamente sottili (2-3 mm) e quelli ultra spessi (6 mm+) è la strada da seguire per la maggior parte delle persone che cercano di avere una pratica yoga o pilates sostenuta e potenziante. Un tappetino da 4-5 mm sarà la scelta ideale per molti, in quanto vi assicurerà di rimanere a terra e in equilibrio, pur avendo le articolazioni protette. Mentre i normali tappetini da viaggio sono molto più sottili, un tappetino di 4-5 mm di spessore è ancora abbastanza sottile per essere portato in giro con facilità e portato in vacanza, soprattutto se hai una cinghia per il trasporto del tappetino a portata di mano, di cui alcuni sono dotati. Tuttavia, sii consapevole delle tue particolari esigenze e condizioni di salute – se hai un infortunio, sensibilità articolare o sei incinta, potrebbe essere meglio consultare il tuo insegnante di yoga o un professionista medico prima di investire nel tuo prossimo tappetino. Ricorda che mentre è allettante scegliere il tuo tappetino in base al colore o al modello, è importante trovarne uno che sia giusto per te e assicurarti di essere a tuo agio per più di 1 anno (o tutta la vita!) di utilizzo. Un nuovo tappetino per lo yoga è veramente un investimento in te stesso e nella tua pratica, e soprattutto deve essere semplicemente adatto a te e farti aspettare con ansia la tua prossima sessione di yoga o di pilates.