Hai mai avuto un “momento damigella d’onore”? Uno dei miei pazienti l’altro giorno mi ha raccontato il suo. Il fatto è che lei mangia in modo eccezionalmente sano, fa esercizio, medita quotidianamente e ha una delle prospettive più solari sulla vita che abbia mai visto. Non aveva un’intossicazione alimentare. Ma il suo sistema digestivo era un disastro. Infatti, le era stata diagnosticata la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e il suo medico sospettava anche la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) come causa della sua raucedine vocale. Le fu raccomandato di prendere fibre, un farmaco anti-diarrea (Immodium) e un antiacido. Sfortunatamente per lei, questi non hanno fatto nulla per farla sentire meglio.
Si stima che la sindrome dell’intestino irritabile colpisca tra il 10-15% dei canadesi (1). Tenderei a dire che questi numeri sono estremamente conservativi perché molte persone con disturbi digestivi non cercano le cure dei loro medici, o possono impiegare diversi anni per ricevere una diagnosi. Infatti, la stragrande maggioranza dei miei clienti ha uno o più problemi digestivi.
Se hai un problema digestivo è probabile che tu ne abbia un altro. Non sono indipendenti. Non è un colpo di fortuna. E non lo risolverete se non trattate l’intero sistema, o più praticamente, trattatevi come una persona piuttosto che un insieme di bocche, stomaci, budella e colon.
I problemi digestivi più comuni che vedo e tratto sono:
- costipazione, diarrea e una combinazione di entrambi
- Sindrome dell’intestino irritabile
- bruciore di stomaco e H. pylori
- poco appetito (in particolare, nausea e saltare la colazione)
- sensibilità alimentari (problemi di digestione del grano, carne, latticini, MSG, take out..)
- gonfiore (5 mesi di gravidanza con un bambino di cibo?)
- dolore addominale
- gas (doloroso, silenzioso & mortale, o semplicemente rumoroso)
- prurito rettale, tagli e sanguinamenti
- Malattia di Crohn e Colite Ulcerosa (chiamate collettivamente Malattia Infiammatoria Intestinale)
- e il più frustrante, “Il mio dottore dice che sto bene ma posso a malapena uscire di casa perché corro sempre in bagno!!”).
Il trattamento di questi problemi può non essere particolarmente utile e spesso può causare ulteriori problemi. Per esempio, gli inibitori della pompa protonica (PPI) sono comunemente prescritti per trattare il bruciore di stomaco. Gli effetti collaterali del Nexium (Esomeprazolo) un comune PPI, includono costipazione, diarrea acquosa, crampi addominali, dolore allo stomaco e nausea (2). Altri PPI possono diminuire l’assorbimento di calcio, magnesio, zinco, ferro e vitamina B12, aumentare il rischio di polmonite acquisita in comunità, infezione da C. difficile, diarrea del viaggiatore e crescita batterica del piccolo intestino (3).
Inoltre, questi farmaci funzionano diminuendo la produzione di acido nello stomaco. Mentre questo può alleviare il bruciore di stomaco (leggi i miei pensieri su questo qui), questo è come tagliarsi il naso per fare dispetto alla faccia.
Il fatto è che abbiamo bisogno di molti acidi dello stomaco. Il lavoro dello stomaco è quello di bruciare parassiti, muffe, batteri e virus per aiutare a proteggere il nostro corpo dalle infezioni. Senza una forte barriera acida, il nostro corpo non sarà in grado di proteggersi da queste brutte cose. In particolare, il bruciore di stomaco è associato alla Sovraccrescita del piccolo intestino (SIBO) – una condizione di tipi inappropriati di batteri appesi fuori nell’intestino tenue dove non dovrebbero essere. Questo è rilevante perché la SIBO è prudentemente stimata essere la causa diretta della sindrome dell’intestino irritabile nel 40-85% dei casi.
Questo è vero, la SIBO non è idiopatica o nella tua testa. Per aggiungere ulteriore carburante al fuoco, uno studio del 2009 ha mostrato che le persone con GERD avevano 3,5 volte più probabilità di sviluppare la IBS e che le persone con IBS avevano 2,8 volte più probabilità di sviluppare GERD (4).
Quindi, cosa possiamo fare?
Trattare la causa.
Ecco le grandi priorità.
- Ripensare i farmaci. Mentre i farmaci che bloccano l’acido possono avere il loro posto (pensate all’ulcera e alla sindrome di Zollinger-Ellison), e le fibre possono essere utili, non sono la soluzione. GERD, SIBO e IBS non sono causati da una carenza di farmaci, e per trattare efficacemente il problema, dobbiamo pensare più in grande che inseguire i sintomi.
- Ripulisci la tua dieta. Sappiamo tutti che mangiare cibo di merda non aiuta la situazione. Mentre il cibo di conforto è allettante quando non ci si sente bene, può anche peggiorare una brutta situazione. Concentratevi sulle basi: molta acqua, verdure fresche e frutta, proteine sane come carne nutrita con erba, uova, fagioli e molti grassi nutrienti come salmone, noci, semi, avocado e olio di cocco. Eliminate le bibite, le caramelle, le patatine, i cereali lavorati e gli zuccheri.
- Identificate le sensibilità alimentari. Le sensibilità alimentari possono esacerbare GERD, SIBO e IBS perché aggiungono insulto al danno. Se il tuo corpo sta già lottando per proteggersi, l’aggiunta di alimenti reattivi aumenterà il carico di roba che il tuo corpo deve affrontare. Il test di sensibilità alimentare è diverso da un’allergia alimentare e non è comunemente testato da medici e specialisti di allergie. Scopri le differenze qui.
- Pratica una buona igiene alimentare. Mangiare troppo, mangiare troppo in fretta e mangiare di corsa sono un ottimo modo per sovraccaricare il tuo corpo. Rallenta prima di mangiare, fai qualche respiro profondo, mastica bene e non mangiare mentre sei distratto. Vorrai anche smettere di pascolare e dare al tuo corpo qualche ora di riposo tra i pasti in modo che possa digerire correttamente. Proprio come il multi-tasking al lavoro è un ottimo modo per distrarsi e stressarsi di più, mangiare costantemente e fare spuntini non dà al tuo corpo una pausa.
- Crea un piano personalizzato. Per ottenere risultati efficaci è necessario lavorare sul sistema digestivo nel suo complesso. Questo significa sostenere, non sopprimere. Nella mia pratica, facciamo test completi per valutare le sensibilità alimentari, la crescita eccessiva dei batteri all’interno dell’intestino, l’analisi delle feci così come il più tradizionale lavoro del sangue per ottenere un quadro completo di come il vostro corpo sta funzionando. Da lì creiamo un piano personalizzato che include raccomandazioni dietetiche, tecniche di gestione dello stress e integrazione mirata per rafforzare il corpo per guarire.
Se trovate questo articolo utile o sorprendente e vorrei saperne di più, mi piacerebbe invitarvi a prenotare una sessione gratuita di scoperta della salute con me per discutere le vostre opzioni.
In salute felice digestivo,