Cos’è la pianificazione familiare naturale?
Come suggerisce il nome, la pianificazione familiare naturale, o PFN, è una forma di pianificazione familiare che non utilizza medicine o dispositivi. Invece, la PFN comporta la lettura dei segni di fertilità del corpo per determinare i giorni del mese in cui è più probabile rimanere incinta.
La pianificazione familiare naturale è anche conosciuta come consapevolezza della fertilità. Questo metodo utilizza marcatori biologici per identificare i giorni fertili del ciclo riproduttivo di una donna. Usare i metodi di pianificazione familiare naturale è di solito il primo passo per cercare di concepire.
Efficacia della pianificazione familiare naturale
L’efficacia della pianificazione familiare naturale dipende molto dalla diligenza della coppia nel seguire le istruzioni. Dipende anche dalla regolarità del ciclo della donna. Questa opzione di pianificazione familiare potrebbe non essere la migliore opzione per voi se avete periodi irregolari o se state allattando.
La consapevolezza della fertilità può anche essere usata come forma di controllo delle nascite. Per coloro che non stanno cercando di rimanere incinta, la pianificazione familiare naturale non è così efficace come altri metodi di controllo delle nascite. Secondo il CDC, la PFN ha un tasso di fallimento del 24%.
Metodi naturali di pianificazione familiare
-
Metodo del calendario/ritmo
Il metodo del ritmo è uno dei più vecchi metodi di pianificazione familiare naturale. Questo metodo si basa sul calendario, dato che il ciclo di una donna dura tipicamente tra i 28 e i 32 giorni. Per capire quanto è lungo il tuo ciclo mestruale, dovrai tenere traccia della durata del tuo periodo per almeno 6 mesi. Mentre è possibile utilizzare un normale calendario, ci sono molte applicazioni progettate per aiutarvi a tenere traccia del vostro ciclo mestruale.
Per tenere traccia del vostro ciclo, il giorno 1 sarà il primo giorno del vostro periodo. Segnerete anche il primo giorno del vostro prossimo periodo. Da lì, conterete il numero di giorni tra i primi giorni di ogni periodo.
Per trovare il primo giorno fertile in cui puoi rimanere incinta, guarderai il ciclo più breve nel tuo registro delle mestruazioni e sottrarrai 18 dal numero totale di giorni di quel ciclo. Poi conterai quel numero a partire dal giorno 1 del tuo ciclo attuale. Quello sarà il tuo primo giorno fertile del mese. Per prevedere l’ultimo giorno di fertilità nel tuo ciclo attuale, trova il ciclo più lungo nel tuo registro delle mestruazioni e sottrai 11 dal numero totale di giorni in quel ciclo. Conta questo numero dal giorno 1 del tuo ciclo attuale.
-
Cartografia della temperatura corporea di base
Questo metodo di pianificazione familiare utilizza il fatto che la tua temperatura corporea naturale cambia leggermente durante il tuo ciclo mestruale. Nella prima parte del tuo ciclo, la tua temperatura corporea è leggermente più bassa, tipicamente intorno ai 96-98 gradi, e poi sale quando ovuli, tipicamente intorno ai 97-99 gradi. Mentre il metodo del ritmo richiede circa 6 mesi di dati (6 periodi), usare la tua temperatura corporea richiede solo 3 mesi. Più dati hai, però, meglio puoi aumentare le tue possibilità di gravidanza!
Per usare il metodo della temperatura, devi prendere la tua temperatura allo stesso modo e alla stessa ora ogni giorno. Il Dr. Quartell raccomanda di prendere la temperatura appena sveglia, prima di parlare, mangiare, bere, o qualsiasi altra attività. I migliori risultati si ottengono se si prende la temperatura prima di alzarsi dal letto! Registrerai la tua temperatura all’interno di una tabella di consapevolezza della fertilità. I cambiamenti della tua temperatura saranno solo frazioni di grado, quindi è importante ottenere una lettura il più precisa possibile.
Assicurati di tenere a mente che ci sono molte cose che possono cambiare la tua temperatura interna. Queste includono la privazione del sonno, il fumo, il bere, l’alcol, il jet lag e lo stress. Il Dr. Quartell raccomanda di tenere traccia anche di questi fattori nel tuo diario della fertilità per assicurarti di sapere quando i cambiamenti della tua temperatura non fanno parte del tuo ciclo mestruale naturale.
-
Monitoraggio del muco cervicale
Questo metodo richiede di seguire i cambiamenti del tuo muco cervicale, o scarico vaginale, durante il tuo ciclo mestruale. Gli ormoni che controllano il tuo ciclo mestruale sono anche responsabili della produzione di muco da parte della tua cervice. Questo muco cambia di colore, consistenza e quantità durante il vostro ciclo mestruale. Questo è particolarmente vero intorno all’ovulazione. Il monitoraggio del muco cervicale è la base dei più moderni metodi NFP.
Per monitorare il tuo muco cervicale, devi sentire e guardare le tue perdite ogni giorno. Registrerai poi ciò che noti su una speciale tabella o app. Puoi controllare le tue perdite usando uno dei seguenti metodi:
- Utilizzando della carta igienica bianca, pulisci l’apertura della tua vagina prima di urinare.
- Guarda le perdite sulla tua biancheria.
- Inserisci le dita pulite nella vagina per controllarne il colore e la consistenza.
A seconda della fase del tuo ciclo mestruale, noterai quanto segue:
- Durante il tuo periodo: Non ne noterai nessuno, poiché il flusso di sangue copre il tuo muco.
- Dopo il tuo periodo: Conosciuti come “giorni secchi”, in genere non si hanno muco o perdite nei primi due giorni dopo le mestruazioni.
- Prima dell’ovulazione: In genere, si ha la maggior parte del muco proprio prima dell’ovulazione. Di solito è chiaro e sembra scivoloso. Questi sono i giorni in cui hai più probabilità di rimanere incinta.
Top OB/GYN in New Jersey
Se hai seguito i nostri consigli e hai concepito con successo, complimenti! Questo è un momento emozionante. Anthony C. Quartell, MD. e soci trattano pazienti da oltre 40 anni nel campo dell’ostetricia e ginecologia, specializzandosi nella pianificazione familiare. Il Dr. Quartell è qui per guidarvi durante ogni fase della gravidanza. Per ulteriori informazioni sulla pianificazione familiare, la gravidanza e i vari servizi che forniamo, e le condizioni che trattiamo, assicuratevi di contattarci oggi per fissare un appuntamento oggi!