Mammas grembiule pancia dopo la gravidanza: Cause & Rimedi

La gravidanza porta cambiamenti nel corpo e nella vita di una donna e questi cambiamenti spesso tendono a durare anche dopo il parto. L’aumento di peso, la depressione post-partum e le notti insonni sono alcuni problemi che una donna può dover affrontare dopo il parto. Se avete recentemente dato alla luce un angelo meraviglioso, sapete di cosa stiamo parlando. Senza dubbio, adori il tuo bambino e ami il modo in cui il tuo corpo è cambiato dopo la gravidanza, ma ci sono alcuni cambiamenti, che la maggior parte delle nuove mamme può fare a meno. La pancia a grembiule, per esempio! Se hai notato una quantità eccessiva di grasso o tessuto che pende dalla tua pancia, è probabile che tu abbia una pancia a grembiule.

Leggi per sapere cos’è la pancia a grembiule e come liberartene!

Cos’è la pancia a grembiule?

La pancia a grembiule, conosciuta anche come grembiule della madre o pancia a pannocchia, si verifica quando la pancia e il grasso che circonda gli organi interni si espande a causa dell’aumento di peso o della gravidanza. La pancia a grembiule nelle donne incinte si verifica a causa del grasso in eccesso depositato nell’omento. L’omento è un lembo sotto i muscoli addominali e nella parte anteriore dell’intestino dove si deposita il grasso.

La pancia a grembiule può pendere dall’addome fino alla parte superiore della zona pubica, la parte superiore delle cosce o anche le ginocchia. Le ragioni principali della pancia a grembiule sono la gravidanza e l’aumento di peso. Tuttavia, non è solo comune nelle neomamme o nelle donne in sovrappeso; anche gli uomini che hanno perso molto peso possono sviluppare una pancia a grembiule.

Quali sono i rischi del grasso della pancia a grembiule?

Il grasso sotto la pelle che può essere afferrato con le mani è il grasso sottocutaneo. Nella pancia, questo grasso si accumula negli spazi tra e intorno ai visceri (organi interni come lo stomaco e l’intestino). Si chiama grasso viscerale e genera tossine che influenzano il modo in cui il corpo funziona. È nascosto all’interno del corpo e non dà un’indicazione di quanto sia sano il corpo. Ora potresti essere in sovrappeso, ma questo tipo di grasso potrebbe causare infiammazioni, diabete di tipo 2, cancro e altri disturbi cardiaci in futuro.

Come ridurre il grasso viscerale

Il grasso viscerale è metabolicamente attivo e potrebbe volerci un po’ per liberarsi dei depositi di grasso. Detto questo, non c’è un trattamento unico per sbarazzarsi di uno come è più di una priorità di salute generale piuttosto che solo di valore cosmetico. È quindi importante concentrarsi sulla perdita del grasso tenendo presente il benessere generale. Tecniche dietetiche ragionevoli e un regime di esercizio rigoroso aiuteranno a ridurre il peso. In circostanze eccezionali, possono essere necessarie opzioni chirurgiche o non chirurgiche. Continua a leggere per conoscere i metodi un po’ più in dettaglio.

Weight Loss By Diet Control

Integrare i cambiamenti dietetici avrà un effetto diretto sul grasso della pancia del grembiule. Creare una dieta calorica è la tua risposta per ridurre la pancia a grembiule.

Fare cambiamenti nella dieta: I cambiamenti alla tua dieta possono aiutarti a perdere il grasso viscerale ed eventualmente il grasso sottocutaneo. Includendo alimenti integrali nella vostra dieta che comprendono frutta fresca, verdura, lenticchie, cereali integrali e alimenti ricchi di proteine, è possibile ridurre l’apporto calorico. Avere avena e yogurt a basso contenuto di grassi per il pranzo e cibo cotto o bollito in olio d’oliva per il pranzo darà la nutrizione necessaria e terrà sotto controllo le calorie.
Eliminare le calorie extra: State lontani da cibi zuccherati, cereali raffinati e bevande gassate che contengono calorie in eccesso e zero nutrienti. Tieni un diario alimentare per monitorare l’assunzione giornaliera di alimenti ricchi di calorie.
Investi in un libro di cucina ispirato alla salute: Potresti non averlo considerato, ma investendo in alcuni libri di cucina che hanno ricette sane in esso, può aiutare a ridurre il grasso della pancia grembiule e mangiare una dieta sana.

Esercizio

L’esercizio fisico può ridurre non solo i depositi di grasso, ma anche abbattere il rischio di diversi disturbi di salute associati al peso in eccesso. Se stai cercando di ridurre la tua pancia a grembiule con l’esercizio, ecco alcuni esercizi che potrebbero aiutarti:

Planks: I plank sono un po’ difficili finché non li padroneggiate. Questo esercizio consiste nel mettersi a quattro zampe a terra, stendendo le gambe all’indietro con i piedi puntati verso il basso. Gli avambracci devono essere sotto il petto. Respirate prima di iniziare. Sollevare il corpo da terra, assicurandosi che sia parallelo al suolo. Distribuite il vostro peso uniformemente tra le dita dei piedi e i piedi e rimanete in questa posizione per 30 secondi. Ripetere il maggior numero di volte possibile. Questo esercizio fa lavorare i muscoli dell’addome e dello stomaco.
Lunge Twist: Stare in piedi con i piedi alla distanza delle anche l’uno dall’altro. Affondate il piede destro in avanti in modo che il ginocchio destro sia sopra il piede destro e piegato ad un angolo di 90 gradi. La gamba sinistra è nella sua posizione e distesa. Tenere la schiena dritta, le mani sulla vita e mantenere la posizione per 10 secondi. Ritornare alla posizione normale. Ripetere questo esercizio da 10 a 15 volte per ogni gamba.
Crunches: Iniziare sdraiandosi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Respira e metti le mani dietro la testa. Sollevare la parte superiore del corpo di circa 30 gradi. Tieni questa posa per circa 3 secondi. Fare questo 10 a 20 volte ogni giorno.

Modi chirurgici e non chirurgici per sbarazzarsi di una pancia da gravidanza grembiule

L’esercizio fisico e la dieta possono aiutare a perdere peso e grasso. Ma, la pelle in eccesso rimarrà comunque, e questo può essere rimosso utilizzando opzioni chirurgiche e non chirurgiche.

Procedure di scultura laser o cool: I laser aiutano a sbarazzarsi del grasso della pancia, non solo la pancia a grembiule ma anche in altre parti del corpo. Sono procedure non chirurgiche che non sono appropriate se si sta allattando, si soffre di obesità o si hanno altre condizioni mediche.
Panniculectomia: Una procedura chirurgica, la pannicolectomia può essere combinata con un tummy tuck per sbarazzarsi della pelle e del grasso in eccesso. Una pannicolectomia non stringe i muscoli addominali rimuovendo la pelle e il grasso in più per un’area addominale più piatta come un’addominoplastica. Dal momento che questa è una procedura chirurgica, comporta il rispetto di alcuni standard sanitari.

Alcuni suggerimenti utili per affrontare la pancia a grembiule

Una pancia a grembiule prima e dopo la nascita non è rara per le persone, e potrebbe essere una grande causa di agitazione emotiva che di stress fisico. Ci sono modi per affrontare l’aspetto fisico, ed è importante accettare il vostro corpo così com’è una volta che avete sviluppato la condizione. Questo vi doterà della forza mentale necessaria per affrontare il problema. Ecco alcuni consigli che possono aiutarvi a farlo.

Mantenere l’igiene con il grembiule per la pancia

Ridurre l’umidità e il bagnato: Ogni volta che c’è un contatto pelle a pelle a causa del grasso in eccesso, le aree circostanti saranno soggette a un eccesso di umidità e sudore. La pelle diventerà irritabile, ed è importante mantenere il grembiule gastrico pulito. Le eruzioni cutanee, le ulcere della pelle e i tag della pelle possono verificarsi a causa dell’umidità nella zona. Lascia che la pelle si asciughi naturalmente.
Usa un soffione o una doccia a mano: Durante il bagno, un soffione o una doccia manuale può essere utile per pulire sotto le pieghe. Una doccia a mano può aiutare a sbarazzarsi dello sporco che è bloccato nelle pieghe.
Olio di cocco: Il contatto pelle a pelle può creare un sacco di eruzioni cutanee e prurito nella zona. L’olio di cocco è antifungino e un antisettico naturale. Può essere applicato per lenire le eruzioni sotto la pancia a grembiule.

Consigli di abbigliamento per le donne con grasso della pancia a grembiule

È difficile trovare vestiti in plus-size, ma molti produttori stanno riconoscendo il bisogno e hanno creato diversi tessuti che possono essere tirati e allungati per adattarli al corpo.

Leggings capri per taglie forti, gonne a ruota e gonne piene: I leggings per taglie forti che sono larghi sulle gambe con un’ampia cintura in vita, le gonne lunghe e gli abiti a ruota sono perfetti per nascondere il grasso della pancia a grembiule.
Tuniche per taglie forti, abiti senza vita e abiti impero per taglie forti: Le tuniche possono aiutare a coprire il grasso della pancia. Gli abiti senza vita e gli abiti impero che scorrono possono aiutare a nascondere il grasso e sembrano grandi, dando forma al corpo.
Slip plus-size o mutande a vita alta: Mutande a vita alta e mutande plus size sono buone per coprire la pancia e agire come tuckers.

Gestione di alcuni impedimenti insoliti causati dalla pancia a grembiule

La pancia a grembiule pone alcuni impedimenti insoliti alle persone. Può influenzare i compiti e le attività di routine quotidiana, ma questi consigli possono aiutarti a trovare una via d’uscita:

Quando guidi – Usa gli estensori delle cinture di sicurezza: Le cinture di sicurezza dovrebbero essere distese sui fianchi, ma con il grasso della pancia, non vanno molto lontano. Un estensore garantisce la sicurezza quando si guida.
Per problemi di schiena e pelle cadente – Usa una fascia di supporto: La pelle cadente, specialmente nella zona dell’addome, può portare a cadute e problemi alla schiena a causa del peso aggiuntivo nella zona frontale del corpo. Prendi una fascia di supporto per sostenere la zona addominale. Non solo nasconderà il grasso della pancia, ma impedirà anche il cedimento e aiuterà con i problemi alla schiena.

Se hai una pancia a grembiule, non preoccuparti. Non è impossibile sbarazzarsi della pancia a grembiule. Trovare la soluzione giusta per aiutare con il disagio e costruire la vostra fiducia è il passo più importante. Puoi seguire i rimedi menzionati sopra e consultare un medico per ovviare a qualsiasi potenziale problema di salute e per avere una guida esperta.

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