Ah, nuotare. È così bello rilassarsi in piscina. L’acqua è così fresca e chiara, con i riflessi del sole estivo che rimbalzano sulle increspature. Adoro tutto questo… seduto qui in piscina con una rinfrescante bottiglia d’acqua ghiacciata. Quest’acqua si sente così bene e ha un sapore fantastico. Ho sete… tanta sete… Accidenti! Solo un sogno. La piscina e il sole estivo erano così belli… forse posso tornare a dormire in fretta. Ma… cavolo… ora ho tanta sete. Ugh!
Ti è mai successo? Vi siete mai svegliati da un sogno per scoprire che avete davvero molta sete? Anche se spesso trascurato, svegliarsi a causa della sete nel cuore della notte potrebbe avere alcune cause sottostanti che è importante riconoscere.
Non prendere abbastanza acqua durante il giorno:
Più spesso che no, il motivo per cui ci si sveglia di notte per la sete è perché si è disidratati. Molte persone non sono consapevoli di quanta acqua hanno davvero bisogno durante il giorno per rimanere idratati. Prendete il vostro peso e dividetelo a metà, ecco quante once di acqua dovreste bere al giorno. Tieni presente che se fa caldo, è secco o sei stato particolarmente attivo, dovrai bere ancora di più. Suggerimento: Non tutta l’idratazione deve venire dall’acqua, può venire anche dal cibo!
Bere troppo alcol prima di andare a letto.
Questo va quasi di pari passo con l’essere disidratati. L’alcol ha un effetto disidratante sul corpo perché è un diuretico, cioè ti fa andare in bagno più spesso del normale. Molte persone si rendono conto di averne bevuto uno di troppo a causa del mal di testa martellante del giorno dopo. Ma si può anche dire che probabilmente si è bevuto troppo alcol e non abbastanza acqua se ci si sveglia assetati di notte. Suggerimento: Bevi un bicchiere d’acqua per ogni porzione di alcol!
Essere uno che respira con la bocca.
Di notte, alcune funzioni non necessarie del nostro corpo rallentano per conservare l’energia. La produzione di saliva è una di queste. Normalmente, se si dorme con la bocca chiusa, non c’è bisogno di produrre saliva. Ma se di notte si respira attraverso la bocca, questo potrebbe causare problemi. Ci sono molte ragioni per cui di notte si respira con la bocca invece che con il naso. Un comune raffreddore, per esempio, aumenterà il blocco del tuo naso, costringendoti a respirare solo dalla bocca. In casi più gravi, l’apnea del sonno può essere la causa. Suggerimento: Cerca di eliminare i blocchi causati dal raffreddore prendendo delle medicine e assicurandoti di rimanere idratato!
Nota: Se il risveglio con sete è frequente, o causa altre interruzioni, ti consigliamo di parlare con il tuo medico per assicurarti che non ci siano altre cause sottostanti più serie.