Di Tania Tarafdar | Published:Thu, December 14, 2017 2:06pm
Si può sicuramente andare con due uova al giorno, ma più di questo può essere un po’ troppo.
Abbonati alle notificheMentre le uova sono un alimento completo ricco di diverse vitamine e minerali come calcio, ferro e fosforo, bisogna anche ricordare che sono calde in natura. E per molti decenni le persone hanno limitato il loro consumo di uova perché i tuorli d’uovo sono ricchi di colesterolo. Ma quante uova in un giorno si possono mangiare in sicurezza e cosa succede quando si consumano troppe uova? Abbiamo avuto la risposta dalla nutrizionista Padma Syal.
Quante uova si dovrebbero mangiare in un giorno?
Si può sicuramente andare con due uova al giorno, ma più di questo può essere un po’ troppo. Non dimentichiamo che un uovo contiene circa 185 mg di colesterolo e 300 mg è la dose raccomandata al giorno. Quindi, 3 o 4 uova in un giorno possono non essere buone se state controllando i vostri livelli di colesterolo. Anche se i bodybuilder o le persone che stanno cercando di costruire i muscoli tendono a mangiare da quattro a sei uova al giorno e dovrebbero ridurre il consumo a due o tre uova al giorno durante l’estate. Sei uova al giorno possono essere un bel po’, non importa come le tagli e le mangi. Ecco quanto di ogni proteina dovresti consumare in un giorno.
Cosa succede quando mangi troppe uova?
Poiché le uova tendono a produrre calore, mangiarne troppe può provocare malessere e c’è la possibilità che tu possa soffrire di disturbi allo stomaco.
Qual è il modo migliore per mangiare le uova?
Puoi mangiare le uova in qualsiasi forma e nessuna forma è migliore dell’altra. Le uova sode potrebbero essere un po’ più sane delle uova fritte, anche solo perché sono sode e non fritte. Quale di questi 10 peggiori articoli per la colazione stai mangiando?
Fonte immagine: Immagini
Pubblicato:Thu, December 14, 2017 2:06 pm
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