- Piccarsi i brufoli li farà quasi sempre peggiorare, ma può essere difficile resistere all’impulso.
- Conoscere i propri fattori scatenanti e creare barriere fisiche per toccare il viso può aiutare a dare un calcio all’abitudine.
- Se non riesci a smettere di scegliere e ti sta causando sofferenza, potresti voler cercare un aiuto professionale.
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Sono sempre stata una schizzinosa – brufoli, croste, unghie, scegli tu.
A volte passo quella che sembra un’eternità davanti allo specchio, spremendo ogni bozzo o comedone che riesco a trovare. Anche quando non sto consapevolmente cercando di far scoppiare qualcosa, le mie mani vagano verso il mio viso, alla ricerca di qualcosa da raccogliere.
Pensavo che una volta superata l’acne sarei stata in grado di dare un calcio all’abitudine. Ma mi è diventato chiaro che la mia scelta sta prolungando i miei anni di cattiva pelle.
Ho parlato con un dermatologo e uno psichiatra su come porre fine a questa dannosa abitudine per sempre.
Sapete che scegliere i vostri brufoli porta inevitabilmente più danni che benefici
Potreste pensare che schiacciare un brufolo ne accorci la durata, ma il dermatologo Dott. Joshua Zeichner ha detto che non è così.
“I brufoli rossi e arrabbiati possono essere scomodi e antiestetici, ma non hanno una chiara connessione con la superficie della pelle e non possono essere raccolti”, ha detto Zeichner a Insider in una e-mail.
Prelevando quei dossi rossi insopportabili (quelli duri e dolorosi che crescono così tanto da meritare un nome), si interrompe la barriera della pelle e si crea una ferita dove non c’era.
Oltre a creare una piaga dall’aspetto ancora peggiore, rompere la barriera della pelle permette a più batteri di entrare, il che può portare a infezioni.
Il caso migliore è che la ferita si incrosti e guarisca senza lasciare un segno. Scegliere la crosta causerà solo più irritazione e possibili cicatrici, ha detto Zeichner, quindi la cosa migliore è tenere le mani lontano dal viso mentre guarisce.
Prendere nota dei trigger emotivi e situazionali che ti fanno venire voglia di scegliere
Uno dei modi più efficaci per smettere di scegliere è quello di identificare e affrontare i tuoi trigger, ha detto il dott. Lisa Zakhary, una psichiatra specializzata nel disturbo della pelle da schizzo.
Zakhary ha detto che molte persone scelgono come tecnica di coping per affrontare l’ansia, la depressione o le emozioni negative. Se notate una sensazione che vi fa venire voglia di scegliere, vi consiglia di impegnarvi in una risposta concorrente (come stringere il pugno) e aspettare che la voglia passi.
Se siete più propensi a scegliere in un certo momento della giornata o in un certo luogo – per me, è davanti allo specchio del bagno dopo la doccia – dovreste essere intenzionati ad evitare situazioni in cui sarete inclini a scegliere.
Per esempio, Zeichner consiglia di non fissarsi la faccia allo specchio prima di andare a letto. “Quando si è stanchi, è più probabile che si scelga e si scelga male”, ha scritto in un’e-mail.
Si raccomanda anche di buttare via del tutto lo specchio di ingrandimento, in quanto rivela imperfezioni che non sarebbero notate ad occhio nudo.
Rendere più difficile il prelievo coprendo il viso o le dita
Un altro modo per fermare il prelievo è il controllo dello stimolo, o rendere più difficile il prelievo cambiando l’ambiente, ha detto Zakhary.
Le bende idrocolloidali (vendute come bende per vesciche o adesivi per brufoli) possono agire come una barriera fisica per tenere le mani lontano da un brufolo mentre assorbono il liquido in eccesso e aiutano il processo di guarigione.
Zakhary ha detto che si possono anche avvolgere le bende intorno alle dita per rendere impossibile il prelievo. Il materiale idrocolloidale è particolarmente duraturo e poco appariscente (ed è probabile che nessuno veda le tue mani in questi giorni).
In alternativa, potresti tenere le unghie corte, o Zakhary ha detto che alcuni dei suoi pazienti trovano più difficile scegliere quando hanno unghie acriliche o manicure in gel.
Puoi anche tenere le tue mani occupate con dei fidget toys se ti ritrovi a scegliere quando le tue mani sono inattive.
Se lo skin picking ti sta causando sofferenza, cerca un aiuto professionale
Mentre la maggior parte delle persone si fa venire i brufoli ogni tanto, lo skin picking può essere un sintomo di un disturbo psicologico.
Zakhary ha definito il disturbo del prelievo della pelle come “il prelievo della pelle che provoca lesioni cutanee, con ripetuti tentativi di fermare il comportamento e che sta causando angoscia e compromissione.”
Se si è in grado di smettere di prelevare da soli, si è solo impegnati in un normale comportamento umano, ha detto. Ma coloro che non riescono a smettere dovrebbero cercare un aiuto professionale, dato che il disturbo da strappo alla pelle può essere trattato con una terapia cognitivo-comportamentale e, se necessario, con farmaci.
“Meno del 20 per cento dei pazienti che scelgono cercheranno effettivamente un qualsiasi tipo di trattamento per il prelievo della pelle”, ha detto Zakhary. “Questo perché la maggior parte delle persone non sa che il prelievo della pelle è qualcosa che può essere aiutato o trattato. E inoltre, molte persone si vergognano o si sentono in imbarazzo.”
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