I tuoi occhi sfrecciano sul tuo computer, sul tuo telefono e di nuovo sul tuo computer. La tua mente gira. Il tuo battito cardiaco accelera. Ti precipiti quando vedi spuntare una notifica.
Sei in una discussione online. E si è impadronita del tuo cervello e ti ha succhiato via la maggior parte della tua giornata. Vuoi vincere. Vuoi sembrare intelligente. E non ti “arrenderai” finché non avrai chiarito il tuo punto di vista all’ennesima potenza.
Banconare e discutere può essere davvero divertente, come una caramella per il cervello. Ma le caramelle al cervello diventano acide quando diventano l’unica cosa che mangi tutto il giorno perché il tuo sano interesse a condividere le tue opinioni si è trasformato in un’ossessione per la “vittoria”. Le discussioni online possono consumare ore o addirittura giorni della tua vita, specialmente con tutti gli eventi di attualità riscaldati di quest’anno. E questo può essere un potenziale problema.
Se ti trovi nella situazione in cui i litigi online ti portano via così tanto tempo da avere un impatto negativo sul tuo lavoro, sulla tua vita e sulla tua salute mentale in generale, è il momento di allontanarti dal tuo telefono – dopo aver letto questo articolo, ovviamente – e ottenere una prospettiva.
Sono un’autrice e coach di gestione del tempo, la persona perfetta per insegnarti come smettere di passare troppo tempo a discutere con le persone online.
Perché questa compulsione?
Il dibattito verbale esiste da generazioni. È naturale, normale e positivo condividere punti di vista opposti e ascoltare gli argomenti di entrambe le parti. Ma ciò che è particolarmente difficile per quanto riguarda le discussioni online e la ricerca di mantenere la tua mente concentrata su qualcosa di diverso dal dibattito è che non ci sono confini.
Online, con chi puoi discutere non è limitato da chi puoi vedere di persona o anche da chi conosci. A seconda del forum, quasi chiunque nel mondo a qualsiasi ora del giorno o della notte potrebbe condividere le proprie opinioni con te su un certo argomento che hai postato online. E chiunque nel mondo a qualsiasi ora del giorno o della notte potrebbe postare su qualcosa che tu poi leggi.
Non si può dire a te stesso: La mia mente è a riposo ora. Ma quando arriverò a quell’evento, ci sarà Bill, e gli dirò cosa penso di XYZ. Invece, se hai ceduto a questa dipendenza, la tua mente non è mai a riposo. Sei sempre all’erta cercando cosa puoi attaccare online e pensando a come difenderti. La ragione di questa insaziabilità è che sei dipendente dal flusso di adrenalina e dopamina che arriva quando ti sembra di “vincere”. L’unico problema è che il tuo “vincere” può avere un costo incredibilmente alto in termini di tasso di consumo del tuo tempo. E quando sentite di aver vinto online, raramente avete fatto cambiare idea a qualcuno. Invece, ti trovi come il re trionfante di una terra solitaria che brucia con le ceneri delle persone che hai decimato con le tue parole e che sono meno propense che mai ad ascoltare di nuovo la tua parte.
È davvero una vittoria? Personalmente penso di no.
Scegli il giusto forum
Una delle ragioni per cui le lotte online si accendono così facilmente è che non abbiamo la capacità di modulare cosa e come condividiamo nello stesso modo in cui faremmo in una conversazione più personale. Pensatela in questo modo: Al college, probabilmente hai descritto le tue attività del fine settimana a tua madre in modo molto diverso da come hai fatto con il tuo compagno di dormitorio. E anche ora, il modo in cui condividi le tue opinioni sulle cose con il tuo amico al bar sarebbe probabilmente diverso da quello con il tuo capo.
Ma ogni volta che pubblichi qualcosa di controverso online, e in particolare se rendi quel post pubblico, stai invitando persone con opinioni molto diverse dalle tue a vederlo e ti stai potenzialmente preparando a una lotta.
In alcuni casi, si può sentire così forte su un certo argomento e avere una tale urgenza di condividerlo con un gran numero di persone, che forse vale la pena metterlo là fuori. Come what may.
Ma quello che ho deciso personalmente è che la maggior parte degli argomenti polarizzanti sono meglio discussi in tempo reale uno a uno o in un piccolo gruppo con persone che conosco davvero. Questo mi dà l’opportunità di condividere la mia prospettiva in un modo che è rispettoso del mio pubblico. E mi dà l’opportunità di ascoltarli. Potremmo ancora non essere d’accordo alla fine. Ma in realtà ho visto questo tipo di discussioni personali portare le persone a cambiare idea in un modo che non ho mai visto le discussioni online portare risultati.
Strategia per risparmiare tempo: Scegliete di non postare qualcosa che sapete che provocherà una discussione se non ritenete che sia un buon uso del vostro tempo discutere online su di esso. Ferma la discussione prima che inizi. Condividete invece quei pensieri e sentimenti con persone che conoscete davvero, dove potete avere una discussione significativa, scriverli su un giornale per voi stessi, o intraprendere altre azioni produttive a sostegno delle vostre opinioni.
Rispondi da un luogo di forza
Quando decidi che vale la pena pubblicare qualcosa online che scatena una discussione, devi scegliere la tua risposta. A volte la cosa più forte e potente che puoi fare è semplicemente scegliere di non impegnarti.
La persona con la più grande forza non è quella che risponde sempre, ma quella che sceglie quando e come rispondere. Può volere l’approvazione, ma non ne ha bisogno. E capisce che la maggior parte delle persone prende decisioni emotivamente e poi le spiega intellettualmente. Quindi picchiare qualcuno sulla testa con i fatti probabilmente non farà nulla per fargli cambiare idea, per non parlare del suo cuore.
Quando so che qualcuno sta solo commentando qualcosa che ho scritto per creare dramma e non ha alcun interesse genuino in una sana discussione, spesso mi asterrò dal rispondere. So che potrei rispondere, ma perché dovrei quando la risposta porterebbe solo a commenti più bellicosi? È uno spreco del mio tempo e della mia energia. Ed è uno spreco del vostro.
Strategia per risparmiare tempo: Se andare avanti e indietro tutto il giorno sta risucchiando la vostra attenzione da attività che realmente vi interessano, non state “vincendo” rispondendo a tutto. Se senti veramente di poterti impegnare in una discussione produttiva, allora rispondi e vedi dove vanno le cose. Se sai che la tua risposta scatenerà solo un altro attacco, o il commento proviene da un’argomentazione in cattiva fede, o non rispondere o rispondi con qualcosa di molto neutrale come “ti sento”. Per buona misura, considera di spegnere le tue notifiche in modo da non vedere nemmeno quando qualcuno commenta fino a quando non è un buon momento per te di controllare. Se ne hai bisogno, sfogati con qualcuno che almeno ti capisca. Ti darà più soddisfazione e convalida della lotta online.
Commenta con umanità
Le persone tipicamente esprimono rabbia quando si sentono vulnerabili – spesso l’emozione che stanno effettivamente provando sotto la superficie è ferita, paura o ansia. Quando qualcuno condivide qualcosa online da un luogo di paura, è necessario pensare davvero se condividere il tuo commento aggiungerà qualcosa alla situazione o semplicemente lo renderà più ansioso e volatile.
Hai mai cambiato idea su qualcosa di importante perché qualcuno ha scritto un commento sprezzante? No. Probabilmente vi siete solo sentiti feriti e arrabbiati e ancora più convinti che non sareste mai stati d’accordo con loro.
Se volete davvero che qualcuno cambi il suo punto di vista, avete tipicamente bisogno di venire da un luogo di riconoscimento della vostra comune umanità. Condividete il vostro punto di vista in un modo che non sia carico di emozioni negative e poi date loro tempo e spazio per decidere cosa fare.
Quindi la prossima volta che state pensando di commentare e scatenare una discussione, pensate davvero se questo porterà del bene a voi o a loro. Nel dubbio, non farlo.
Strategia per risparmiare tempo: Astenersi dall’attaccare. Va bene vedere qualcosa e non reagire, non commentare, e semplicemente andare avanti. Non è tua responsabilità informare o educare tutti nell’universo su come si sbagliano o cosa si perdono. Pensa a quello che vorresti fosse fatto se fossi nella posizione opposta e poi fallo. Vi farà risparmiare tempo e farà risparmiare dolore agli altri.
Sì, ci possono essere ancora momenti in cui sentite di aver bisogno o semplicemente di parlare online. Se è così, va bene. Ma se stai scoprendo che le tue discussioni online non solo richiedono tempo, ma sono anche distruttive per te stesso e per gli altri, potresti voler considerare altri modi per far uscire la tua energia e usare il tuo tempo: andare a correre, imparare una nuova lingua, scrivere un post fantastico o iniziare a suonare uno strumento. Alla fine, sarai felice di averlo fatto.
Altre grandi storie di WIRED
- 📩 Vuoi le ultime notizie su tecnologia, scienza e altro? Iscriviti alla nostra newsletter!
- I cyber-avversari che proteggono gli ospedali dai ransomware
- Le donne che hanno inventato la musica dei videogiochi
- Il fermento su “Black Lives Matter” alla Coinbase
- Alcuni ecologisti si preoccupano dei programmi per api sui tetti
- Ad tech potrebbe essere la prossima bolla internet
- 🎮 WIRED Games: Ottieni gli ultimi consigli, recensioni e altro
- 📱 Diviso tra gli ultimi telefoni? Non temere: dai un’occhiata alla nostra guida all’acquisto dell’iPhone e dei telefoni Android preferiti