Come accelerare il travaglio precoce - Lauralyn Curtis

“Pensavo letteralmente che non sarei mai entrata in travaglio da sola. Mi sembrava che sarei rimasta incinta per sempre! Ho avuto settimane di onde pre-parto che andavano e venivano, si fermavano e iniziavano. Mi ha dato un sacco di tempo per praticare le mie capacità di rilassamento e respirazione, cosa di cui ero davvero grata. Quando è iniziato il mio travaglio attivo, sapevo già esattamente come respirare attraverso le mie espansioni. Oh… e non ero incinta per sempre! I bambini escono!”
– Corinne

Cos’è il travaglio pratico?

Questa è la fase più lunga del travaglio e può durare molti giorni o settimane. Le espansioni sono incoerenti, sporadiche e lievi, generalmente durano molto meno di un minuto. Non c’è bisogno di “fare” qualcosa o cercare di affrettare le cose. Il tuo corpo è saggio e sa esattamente cosa sta facendo! Se hai delle preoccupazioni su quello che sta succedendo, parlane con il tuo fornitore di cure. Riposati molto, mangia in modo nutriente e rimani idratato. Se le espansioni sono continue ma inconsistenti e improduttive, prova The Belly Lift.

La cervice comincia ad ammorbidirsi e ad assottigliarsi (dilatazione & effacement).
La cervice può dilatarsi o meno da 0-3 cm.
La cervice può iniziare o meno a cambiare posizione da posteriore ad anteriore.
L’utero inizia a contrarsi ad intermittenza per “riscaldarsi” per il grande giorno.
I livelli di cortisolo (un ormone dello stress) aumentano verso la fine della gravidanza, che aiuta a preparare i polmoni del bambino per la vita fuori dal grembo materno, mentre gioca anche un ruolo nell’iniziare il processo ormonale del travaglio.
Come risultato di questo aumento di cortisolo, si può iniziare a sentire un po ‘di stress emotivo. Si può sentire irritabile, o impaziente di iniziare il travaglio. Puoi sentirti come se fossi incinta da sempre e non lo sopporti più.
Alcune donne si sentono improvvisamente nervose o impreparate, anche se si sono esercitate fedelmente.
Puoi provare o meno frustrazione con il tuo partner, difficoltà di concentrazione al lavoro, ecc. Tutti questi sentimenti sono normali e non c’è nulla di cui preoccuparsi. Ti stai avvicinando al travaglio.
Lascia che le sensazioni arrivino… e poi lasciale andare. Continua a concentrarti sulla pratica delle tue capacità di rilassamento. Ancorate i vostri sentimenti di frustrazione o irritazione ad un pensiero mentale positivo come: Il mio bambino sa quando nascere e il mio corpo sa come partorire. Il mio bambino nascerà esattamente al momento giusto.

Sono già in travaglio?

Molte coppie si preoccupano di non sapere quando il bambino sta arrivando; di andare in ospedale troppo presto… o di uscire di casa troppo tardi. È utile capire i segni del travaglio imminente, in modo da sapere che il tuo corpo si sta preparando per il grande giorno. La domanda numero uno che mi viene posta come doula è “Come faccio a sapere se sono in travaglio” e la mia migliore risposta è sempre “È come essere innamorati”: Quando è la cosa reale, lo saprai e basta”. In generale, se te lo stai ancora chiedendo, probabilmente non sei ancora in travaglio attivo.

Mentre i seguenti sintomi sono segni di progresso, non significano che entrerai in travaglio entro poche ore o giorni. Sono semplicemente un mezzo per dire che il tuo corpo si sta preparando a partorire. Potresti voler annotare la data in cui hai sperimentato uno di questi segni, o potresti adottare un approccio più rilassato e non prestare molta attenzione, sapendo che il travaglio inizierà quando tu e il bambino sarete pronti!

I segni del travaglio possono includere:

Un improvviso aumento di energia, stress, impazienza, irritabilità causata dalle catecolamine
Il bambino si impegna nel bacino
Uno stomaco sconvolto
Feci molli
Mostra sangue (questo può essere la cervice che inizia ad aprirsi, o dal sesso o da un esame vaginale)
Perdita del tappo di muco
Lieve aumento della pressione sanguigna
Aumento delle espansioni “pratiche” (comunemente chiamate contrazioni di Braxton Hicks)
Una sensazione persistente di crampi, come i crampi mestruali
Espansioni che diventano più lunghe, più forti e più vicine tra loro, formando un modello per almeno un’ora

Alcune donne notano la maggior parte o tutti questi segni, ma altre non ne avvertono nessuno; in entrambi i casi è perfettamente normale. Non dovresti preoccuparti se non lo fai; questo significa solo che il tuo corpo si sta preparando in modo diverso. I segni del travaglio possono anche essere diversi da bambino a bambino, quindi quello che hai sperimentato la prima volta potrebbe non accadere la seconda volta.

Rilascio delle membrane (rottura delle acque)

Questo è un segno definitivo del travaglio! In circa 2-3 nascite su 10, le membrane si rompono prima dell’inizio del travaglio. Tuttavia, la maggior parte delle volte le acque non si liberano fino a più tardi nel travaglio, spesso non fino a dopo la transizione, quando la mamma si prepara a spingere. Quando le tue acque si rompono può essere solo un lento rivolo costante o uno zampillo improvviso. Dovreste informare il vostro fornitore di cure quando le acque si rompono, e nel caso delle seguenti circostanze:

Il fluido non è chiaro, ma verde o marroncino
La febbre
Se potete vedere o sentire il cordone ombelicale nella vagina (Mettetevi nella posizione del ginocchio-torace e chiamate il 911 se questo accade)
Non mettete niente dentro la vagina dopo che le acque sono uscite. Evitare i rapporti sessuali e gli esami vaginali

Lavoro pratico o vero travaglio?

Può essere difficile dire se si sta vivendo un travaglio pratico o un travaglio “vero”. Ecco alcune caratteristiche di ciascuno:

Lavoro pratico

Le espansioni non aumentano in lunghezza o intensità per un periodo di 1-2 ore.
Le espansioni sono erratiche, arrivano a intervalli casuali e durano più o meno a lungo.
Puoi camminare e parlare, o continuare le tue normali attività durante le espansioni.
Le espansioni diminuiscono o scompaiono se si cambia il livello di attività o la posizione.
Può essere causato dalla disidratazione: Le espansioni diminuiscono se ti idrati e ti rilassi.

Vero travaglio

Le espansioni stanno diventando più lunghe, più forti e più vicine tra loro.
Le espansioni diventano ritmiche, formando un modello prevedibile che cresce.
Senti il bisogno di concentrarti e respirare attraverso le tue espansioni, e non vuoi più camminare o parlare attraverso di esse.
Le espansioni rimangono costanti indipendentemente dall’attività o dalla posizione.
Le espansioni si intensificano quando ti idrati e ti rilassi.

Il travaglio pratico è una parte vitale del processo di nascita! Non cercare di forzarlo a diventare un travaglio attivo. Il tuo corpo lo sa meglio. La tua cervice si sta ammorbidendo, i tuoi ormoni stanno cambiando e il tuo bambino sta ruotando nella posizione migliore per la nascita. Ecco alcune strategie che possono aiutarti a sfruttare al meglio il tuo travaglio pratico. È un ottimo modo per gestire anche il travaglio precoce. Se non sei sicura se si tratta di un vero travaglio o di un travaglio di riscaldamento, prova la seguente sequenza:

Bere dell’acqua, del tè di foglie di lampone rosso o dell’acqua di cocco. La disidratazione può causare crampi uterini. Bevi solo per la sete; non hai bisogno di idratarti troppo.
Svuota la vescica.
Fai un bagno caldo e rilassante per circa 30 minuti. Un po’ di sale di Epsom può aiutare a rilassare i muscoli tesi. Dovresti essere comodamente al caldo, e non così caldo da iniziare a sudare molto.
Bere alcuni altri liquidi chiari, e svuotare la vescica di nuovo.
Sdraiati sul lato sinistro (che ottimizza il flusso di sangue al tuo utero e al bambino).
Accendi le tue affermazioni o una traccia di rilassamento.
Consenti a te stessa di addormentarti e sonnecchiare per tutto il tempo che vuoi.

Se è un travaglio pratico, questa sequenza probabilmente rilasserà i tuoi muscoli abbastanza da farlo rallentare o fermare. Se è un vero travaglio, rilasserà i tuoi muscoli abbastanza da aiutare il travaglio a progredire! In ogni caso, sei appena entrata in uno stato di profondo rilassamento, hai riposato i tuoi muscoli da parto e hai reintegrato i tuoi fluidi ed elettroliti, e questo è sempre un bene per una mamma incinta e partoriente.

Lavoro precoce

“Quasi appena mi sono alzata ho iniziato ad avere questa sensazione di crampi che non avevo ancora provato. Iniziava, poi andava via, poi ricominciava. Questo è successo un certo numero di volte, a intervalli regolari. Ho cercato di distrarmi con un film ma non succedeva. Le espansioni (la nostra parola per le contrazioni) erano costanti così ho deciso di cronometrarle. Erano distanziate di 3-4 minuti e duravano circa 30-45 secondi. Camminavo, rimbalzavo sulla mia palla da parto, facevo un po’ di stretching yoga finché ho deciso di svegliare mio marito. ‘Hey baby…penso di essere in travaglio. – Cosa, DAVVERO? Quindi continuiamo a fare le cose che avevo procrastinato, come: preparare la borsa dell’ospedale, preparare la borsa dei pannolini, preparare il kit del papà doula, installare il seggiolino per la macchina… Sai, solo le cose importanti. Poco dopo le 8 del mattino ho contattato la mia doula. Avremmo dovuto avere la nostra ultima visita prenatale Doula quella sera. Immagino che la nostra prova generale sarebbe stata quella vera”. – Holly

Il travaglio precoce può fermarsi e ricominciare per un periodo di diverse ore, fino a un giorno o due. Un travaglio precoce molto lungo non è nulla di cui preoccuparsi dal punto di vista medico, tuttavia, può essere allettante cercare di affrettare le cose. Un sacco di riposo e tempo tranquillo è la cosa migliore. Quando iniziano le espansioni saranno molto lievi e non dureranno molto a lungo. Potreste anche non sapere cosa sta succedendo all’inizio, e va bene così. Il tuo corpo ti dirà quando sei in travaglio attivo e quando devi raggiungere il luogo del parto. Non cronometrare le tue espansioni all’inizio del travaglio. Entra semplicemente in sintonia con il tuo corpo, rilassati e respira, e ascolta le tue registrazioni di rilassamento e la tua musica. Bevi liquidi chiari, mangia poco, fai un bagno caldo e poi fai un pisolino. Non annunciare il travaglio precoce alla famiglia o agli amici, e nemmeno pubblicarlo sui social media. Andate per i fatti vostri e fate attività che creano sentimenti calmi, pacifici e positivi per voi. Questo è l’approccio migliore per aiutare il travaglio precoce a progredire più rapidamente ed efficacemente in un travaglio attivo. Più ti preoccupi e ti concentri su quello che sta succedendo, più lo scaccerai. Più ti rilassi e ti concentri su altre cose, più rapidamente questo tempo passerà.

La cervice si ammorbidisce e si assottiglia ulteriormente. Si può dilatare da 0 a 5 o 6 cm.
Le dilatazioni diventano più lunghe, più forti e più vicine tra loro, ma sono abbastanza lievi da poter parlare e camminare.
Un aumento delle prostaglandine può causare una sensazione di calore e pesantezza nell’utero.
La maggior parte delle donne si sente eccitata e felice all’inizio del travaglio. Potresti sentire un’ondata di adrenalina e di energia.
Ti sentirai probabilmente energica e positiva. Le tue espansioni sono facili da gestire.
Se senti un po’ di nervosismo, concentrati sul fare respiri profondi e lenti e scoprirai che si risolve rapidamente.

Come aiutare il travaglio iniziale a progredire più rapidamente:

Ti sei esercitata per settimane per questo momento! Saprai esattamente cosa fare se respiri, rilassi i muscoli e segui il tuo istinto.

Non cronometrare le espansioni e non fare un dramma del primo travaglio: una pentola guardata non bolle mai. Niente inibisce l’ossitocina e rallenta il travaglio più che essere “a tempo”.
Se puoi ancora portare avanti una conversazione durante le tue espansioni, è ancora un travaglio precoce. Il primo travaglio è timido, e si spegne facilmente quando ti senti osservata o sotto pressione.
Fai una pausa dai social media. I social media sono, per natura, una forma di esposizione e pressione sociale, e la pressione sociale può rallentare notevolmente o addirittura fermare il travaglio.
Smettete il telefono. Non accettare chiamate o messaggi per un po’. Le domande costanti di “hai già avuto quel bambino?” ti impediranno di avere quel bambino.
Quando inizi ad avere delle espansioni, fai del tuo meglio per ignorarle il più a lungo possibile. Vai avanti con le tue attività quotidiane, ma resta vicino a casa e riposa molto.
Abbassa le luci, o trova un bel posto buio per rilassarti. L’illuminazione fioca aumenta la tua sensibilità agli ormoni del parto.
Avere del tempo privato. I tuoi ormoni del parto entreranno in azione più efficacemente se vai dentro e lasci che accada da solo. Tieniti da sola per qualche ora e trascorri del tempo tranquillo con il tuo bambino non ancora nato.
Quando hai delle espansioni, prova il Belly Lift (dall’unità 4) per aiutare ad aumentare la pressione sulla cervice e accelerare la dilatazione.