printer friendly version (PDF)
Introduzione alla Classe V
Benvenuti alla Classe V; la sfida definitiva nel rafting in acque bianche! Noi di Sierra Mac siamo entusiasti di condividere questa emozionante avventura con voi. Se state pensando di fare un viaggio di Classe V, è imperativo rendersi conto che questi viaggi sono esperienze intense e impegnative di partecipazione dei passeggeri, in particolare sui battelli a pale, e che una corsa di successo dipende da voi e dal vostro team di barca (i primi rafters fanno molto bene, quando seguono le istruzioni ed eseguono le chiamate della guida). Il nostro addestramento copre tutto ciò che è necessario sapere per essere un canoista di successo sul Cherry Creek.
Il rafting di classe V richiede, in particolare, che i partecipanti siano agili e in grado di muoversi rapidamente sulle loro cosce verso il “lato alto” (come su una barca a vela) per evitare il rovesciamento. Anche se non è necessario essere un atleta per partecipare, una buona condizione fisica è naturalmente richiesta. I rafter di classe V tipicamente fanno jogging, giocano a tennis, sciano, nuotano, fanno aerobica, vanno in bicicletta, portano lo zaino, ecc. su base regolare per mantenere una buona condizione fisica.
La precedente esperienza di rafting è certamente auspicabile, ma non è richiesta. Ogni viaggio di classe V inizia con un seminario intensivo di formazione sulle acque bianche che include la formazione nel nuoto in swiftwater, la pagaiata di classe 5 e le tecniche di sicurezza. Il seminario pre-gita può darvi la formazione necessaria per rispondere rapidamente e adeguatamente alle esigenze del viaggio; la vostra resistenza e la vostra capacità di seguire le istruzioni sono, tuttavia, la vostra responsabilità.
Decidendo di prendere un viaggio di rafting in acque bianche di Classe V, state agendo per mettervi a qualche rischio. Vi sarà richiesto di firmare una dichiarazione che solleva Sierra Mac River Trips da ogni responsabilità per qualsiasi lesione che potreste subire durante il viaggio.
La probabilità di lesioni è piccola. Le seguenti informazioni hanno lo scopo di aiutarvi a identificare e comprendere meglio i rischi e come evitarli. Non abbiamo mai avuto un grave infortunio durante il rafting sul fiume Tuolumne o la classe V sul Giant Gap North Fork American o Cherry Creek/Upper Tuolunme. Durante la stagione 1994 Sierra Mac River Trips ha effettuato 30 dei 34 viaggi commerciali sul Cherry Creek/Upper Tuolumne e 50 dei 267 viaggi effettuati sul Main Tuolumne. Le nostre guide hanno una media di più di dieci anni di esperienza professionale come guide di acque bianche. Speriamo che vi divertiate molto durante la vostra gita sul fiume con noi!
Tecniche di sicurezza
La sicurezza è la nostra prima preoccupazione, e dovrebbe essere anche la vostra. La chiave principale per la sicurezza è evitare qualsiasi situazione in cui si può essere tenuti sott’acqua. Seguendo le linee guida qui sotto e le istruzioni durante il seminario di addestramento pre-gita, si ridurrà al minimo questa possibilità:
Mentre sei in barca, tieniti libero da lenze e corde. Nel caso improbabile che la barca si rovesci, devi essere in grado di liberarti da essa e nuotare via.
Se cadi dalla zattera nel mezzo di una rapida, non farti prendere dal panico. È naturale avere paura, ma devi concentrarti su ciò che devi fare per portarti in salvo. Un comportamento di panico accelera il tuo consumo di ossigeno e diminuisce la tua capacità di aiutare il tuo stesso salvataggio. Conserva la tua energia per il momento in cui sarà più necessaria per la tua uscita verso un luogo sicuro.
Adotta la migliore posizione difensiva per navigare attraverso le rapide: galleggiando sulla schiena, tenendo i piedi in alto e puntandoli verso valle, e stando lontano da alberi sommersi, cespugli e massi. Tenendo i piedi in alto, si evita che vengano intrappolati dalle rocce sul fondo del fiume. Puntando i piedi a valle, li rendete il primo punto di impatto con le rocce che potreste incontrare lungo il percorso. Quando ci si trova di fronte a un ostacolo a pelo d’acqua (rami d’albero o rocce), ci si vuole girare e affrontare l’ostacolo per salirci sopra o attraversarlo.
Quando si galleggia attraverso una rapida, le onde e le turbolenze possono rendere impossibile respirare a proprio piacimento. Il posto migliore per prendere fiato è nelle depressioni delle onde, dove l’acqua è più calma. In generale, è meglio trattenere il respiro tra una buona occasione e l’altra.
Ascolta la tua guida e segui le istruzioni. Rimanere vicino alla zattera quando si cade non è sempre il piano migliore. In particolare, evita una situazione in cui le rocce sono appena a valle e la barca è appena a monte di te. In tali circostanze dovresti nuotare lontano dalla zattera per evitare di rimanere intrappolato tra la zattera e la roccia.
Considera come tornare alla zattera. Questo può essere fatto in vari modi:
Galleggia sulla schiena, tenendo i piedi in alto e puntati a valle fino a raggiungere una zona relativamente calma; poi nuota verso la barca, la riva o l’isola nel fiume.
Se le condizioni nella tua posizione rimangono rapide e percepisci dei pericoli a valle, nuota verso l’eddy più vicino. (Un eddy è una pozza d’acqua più calma che si trova immediatamente a valle di un masso o di un promontorio sul fiume). Una nuotata a dorso o di lato ti permette di vedere meglio eventuali ostacoli a valle. Lo stile libero è raccomandato per le brevi distanze, per una maggiore velocità e potenza.
Ricevi una linea di lancio o un manico di pagaia allungato da un compagno di viaggio o da una guida, che ti tirerà verso il raft. Se afferri la linea di lancio, non afferrare solo la sacca, perché ci possono essere diversi metri di corda nella sacca che dovranno essere tirati davanti a te. Questa linea, così come qualsiasi corda, deve essere considerata un potenziale pericolo. Non legare o avvolgere mai la corda intorno ai tuoi polsi o a qualsiasi parte del tuo corpo, perché la corda potrebbe trascinarti sott’acqua. Se ti tira giù, e sei tenuto sott’acqua per un lungo periodo di tempo, dovresti lasciare la corda. Altrimenti, tieni la lenza sopra la spalla e vicino al petto mentre galleggi a faccia in su e lontano dal lanciatore. Fai un respiro profondo e trattienilo; respira tra un’onda e l’altra.
Il nuoto attraverso gli ostacoli conosciuti come strainers (alberi nel fiume, o una goccia piena di massi) è un evento raro e uno degli ostacoli più pericolosi che i river runners incontrano. Questo richiede manovre aggressive da parte tua per passare attraverso l’ostacolo con successo. Il tuo miglior approccio a uno strainer è nuotare a testa bassa verso di esso. Anche se questo va contro l’universale posizione di nuoto “piedi a valle, galleggiando sulla schiena”, è la posizione migliore per usare le braccia per salire sopra; sopra o attraverso il filtro.
Suggerimenti vari
ALCOHOL/DRUG
Non bere mai alcol prima o durante il rafting. Ingerire alcool o droghe rallenta il tuo tempo di reazione e riduce la tua resistenza al freddo. Se ti presenti al punto d’incontro sotto l’influenza di alcolici o sotto l’effetto di droghe per le attività a cui hai partecipato la sera prima del viaggio, non farai rafting!
ATTENZIONE
Tieni gli occhi a valle; resta attento al fiume e alle tue guide. Invariabilmente, la roccia o l’onda che non vedi o per la quale non ti prepari sarà quella che ti butterà fuori dalla zattera. Questo non significa che dovresti fissare la corrente e perdere la bellezza della natura selvaggia intorno a te. Significa che dovresti cercare di essere consapevole degli eventi inaspettati e stare all’erta per una pagaia volante vagante o un passeggero diretto verso di te.
Punture d’ape, ALLERGIE O HANDICAPS FISICI
Se sei allergico alle punture d’ape o hai altre allergie, handicap fisici, interventi chirurgici recenti, ecc. che potrebbero influenzare la tua sicurezza o il tuo benessere durante il viaggio, per favore discutine con il nostro ufficio e la tua guida principale prima di intraprendere il viaggio. Prevedete di procurarvi le vostre medicine e chiedete che il capogruppo le metta in un luogo sicuro.
DEIDRAZIONE
Il sole e/o la vostra attività vigorosa possono seccarvi e i vostri elettroliti possono sbilanciarsi. È molto importante bere liquidi per reidratarsi e bilanciare i tuoi elettroliti.
FETTA
Un modo per stabilizzarsi nel raft è quello di utilizzare le coppe per i piedi fornite sul pavimento del raft e/o di incastrare i piedi sotto i tubi laterali o i thwarts (tubi a croce). I piedi devono essere sempre piatti sul pavimento della zattera. Le scarpe sono della massima importanza: devono essere saldamente fissate ai piedi e dare protezione perimetrale e presa per le superfici scivolose. I sandali e la maggior parte delle scarpette da muta non sono accettabili. La maggior parte delle guide indossa scarpe sportive da allacciare e anche tu devi farlo.
FLIPS
Più l’acqua è agitata, più è probabile che la zattera si rovesci. Un equipaggio agile e reattivo può prevenire la maggior parte dei ribaltamenti. Se la tua zattera si rovescia, tratta questa esperienza con la stessa compostezza che normalmente riservi alla caduta dalla zattera. Potresti avere un’ulteriore preoccupazione: potresti finire sotto la zattera. In questo caso, nuota fuori da sotto di essa, preferibilmente a monte (in modo da non finire tra la zattera e un posto duro, come una roccia). Fallo spingendo contro la zattera al fine di spostarti più in profondità, lontano dalla zattera, fino a quando non esci al lato di essa.
Buchi
Un buco è un luogo in un fiume dove il livello del fiume scende bruscamente. La porzione principale della corrente segue il fondo del fiume, mentre la corrente superficiale risale la corrente. I nuotatori possono rimanere intrappolati nelle buche e circolare in giro. La strategia per sfuggire a una buca è quella di nuotare sul lato o sul fondo della buca per prendere la corrente a valle.
Ipotermia
L’ipotermia è generalmente definita come una perdita potenzialmente pericolosa di calore corporeo. Mangia una buona colazione prima del tuo viaggio. La stratificazione termica dei vestiti è la migliore protezione dalla perdita di calore corporeo. Inizia con un sottile strato di lana o di tessuto sintetico da indossare sotto una muta completa (da sotto le ginocchia alle spalle). Le mute sono obbligatorie sui percorsi fluviali di classe V. La migliore muta per il rafting permette la libertà di movimento delle braccia, protegge le ginocchia e non è così spessa da causare il surriscaldamento. Per un maggiore calore, un guscio di nylon gommato sopra la muta funziona bene. (Le mute & gusci di nylon gommato sono rilasciati e inclusi in ogni viaggio.
GIACCHE DI VITA/FLOTATION VESTS & CASCHI
Indossa sempre il tuo gilet di galleggiamento e il casco mentre sei sul fiume e anche quando esplori le rapide. Verificare la corretta vestibilità del giubbotto afferrando entrambe le spalle della giacca e tirando verso l’alto in modo deciso. Il giubbotto non dovrebbe salire più di un centimetro. Il casco deve essere aderente alla testa e il cinturino deve essere aderente sotto il mento.
Lato alto
Può essere una reazione naturale per una persona indietreggiare di fronte a una roccia che si avvicina rapidamente o a un’onda in cresta. Questa reazione è esattamente quella che si vuole evitare, in quanto lo spostamento appesantirà la zattera sul lato lontano dalla roccia o dall’onda, rendendo così il lato dell’impatto un “lato alto”; più alto è quel lato, più lontano la zattera scivolerà sulla roccia o si alzerà sull’onda. Così, quando c’è il pericolo di una zattera che scivola su una roccia (e forse si blocca, chiamato “wrapping”, o addirittura si capovolge), la guida chiamerà un comando “high side” o “over right/left”, il che significa che si dovrebbe spostare sul lato appropriato della zattera e prepararsi per lo shock dell’impatto. In questi movimenti di “frizione” è necessario agire rapidamente ed essere in grado di tornare alla propria posizione per ulteriori istruzioni di navigazione.
PERICOLI DI FUGA
Possono verificarsi lesioni lungo le rive del fiume. Fai attenzione a non scivolare e cadere, e fai attenzione a pericoli come frane, querce velenose, serpenti a sonagli e alveari.
ALTRO
Queste informazioni sono da intendersi come un supplemento al seminario di formazione pre-viaggio e non sono complete di per sé. Comandi specifici per la pagaia e la sicurezza saranno descritti accuratamente durante il seminario pre-viaggio sulle acque bianche.
Compilato nel giugno del 1995 da Marty McDonnell, guida fluviale dal 1965, ex capitano del Tuolumne County Search & Rescue Team e operatore proprietario di Sierra Mac River Trips. I contributi sono arrivati anche dalle nostre guide e clienti e dal libro di Rena Margulis, Whitewater Rafting Tours.
Linee guida per la forma fisica
Linee guida generali per la forma fisica e mentale richiesta per la partecipazione al rafting di classe V:
CUORE
Stai su e giù su una scatola da 12 pollici 30 volte al minuto per tre minuti. Siediti e prendi il tuo polso per un minuto immediatamente dopo il test. La tua frequenza cardiaca di un minuto di riposo e recupero dovrebbe essere inferiore a 140 battiti al minuto.
LUNGO
Corri da 70 a 90 metri con un solo respiro d’aria. NUOTO: Nuota da 500 a 600 piedi senza fermarti.
ADATTABILITÀ AMMINISTRATIVA
Segui bene le istruzioni. Completa con successo il seminario di addestramento in acque bianche quando arrivi al fiume.
VALUTAZIONE DEL SENSO
Colora te stesso (ideale =10; media = 5; il punteggio massimo è 100).
Endurance (ore di esercizio a settimana) 2 hrs.=5; 3-4 hrs.=7.5; 5-10 hrs.=10 ______
Desiderio di partecipare ad un viaggio in acque bianche di Classe V ______
Allenamento (nuoto nel fiume, tecniche di pagaia) ______
Esperienza nel rafting di Classe III-V o sport d’azione simili ______
Capacità di seguire le istruzioni ______
Peso eccessivo + 10 libbre = 9; + 20 libbre = 7 ecc. (max. 250 lbs) ______
Completamento con successo del seminario di addestramento pre-viaggio in acque bianche di Sierra Mac ______
Viaggio con outfitter di qualità ______
Comprensione delle tecniche di sicurezza in acque bianche di Classe V di Sierra Mac & linee guida di fitness
(un supplemento al seminario di addestramento pre-viaggio) ______
Dimostrare capacità di: nuotare, avere un buon equilibrio e agilità ______
Totale ______
Si dovrebbe avere un punteggio di 70 o superiore. Alcune delle risposte alle domande di cui sopra possono essere ottenute durante il seminario pre-gita. Per favore chiama il nostro ufficio al 209-591-8027 se hai qualche domanda, e chiedi di Marty McDonnell.
Ogni viaggio inizia con la prova della muta, del casco e del giubbotto di galleggiamento e il seminario sulle acque bianche. Se, a nostro parere, non sei pronto per questa esperienza rigorosa dopo il seminario di formazione, ti verrà chiesto di tornare al furgone navetta. (In questo caso riceverete un rimborso del 50%.)
Sierra Mac fornisce i caschi oltre ai giubbotti di galleggiamento per le acque bianche per i passeggeri di Classe V. Le mute saranno fornite da Sierra Mac. Un abbigliamento fresco, come descritto in Cosa portare, è appropriato per queste escursioni.
versione adatta alla stampa (PDF)