Che cos’è la rabbia narcisistica e qual è il modo migliore per affrontarla?

Le persone nella vostra vita che hanno NPD ed episodi di rabbia narcisistica hanno molte risorse per ottenere aiuto.

Ma a volte può essere difficile trovare il giusto aiuto, dato che molte opzioni di trattamento non sono state convalidate dalla ricerca.

Secondo un rapporto del 2009 pubblicato negli Annali Psichiatrici, non sono stati fatti molti studi sui trattamenti per il NPD e le persone che sperimentano la rabbia narcisistica come sintomo del NPD.

Quindi, mentre la psicoterapia può funzionare per alcune persone, non è necessariamente efficace per tutte le persone con NPD. E non tutti i professionisti della salute mentale sono nemmeno d’accordo su come diagnosticare, trattare e gestire esattamente questo disturbo.

Uno studio del 2015 pubblicato su The American Journal of Psychiatrysuggests che la varietà di sintomi che possono verificarsi in ogni individuo con NPD può rendere difficile fare una diagnosi ferma di quale “tipo” di NPD qualcuno ha:

• Overt. I sintomi sono evidenti e più facili da diagnosticare con i criteri del DSM-5.
• Covert. I sintomi non sono sempre visibili o evidenti, e i comportamenti o le condizioni di salute mentale associate al NPD, come il risentimento o la depressione, possono essere difficili da diagnosticare.
• “Ad alto funzionamento”. I sintomi di NPD possono essere difficili o impossibili da considerare separatamente dal comportamento regolare della persona o dal suo stato psicologico. Possono solo essere identificati come comportamenti generalmente disfunzionali come la menzogna patologica o l’infedeltà seriale.

Siccome condizioni come l’NPD possono spesso essere diagnosticate solo guardando i sintomi osservabili, ci possono essere molti tratti di personalità o attività mentali sottostanti che sono impossibili da separare in una diagnosi.

Ma questo non significa che non si dovrebbe cercare aiuto. Prova a parlare con diversi professionisti della salute mentale e prova diverse tecniche per vedere quale tipo di piano di trattamento funziona meglio per te.

E mentre voi o la persona con NPD nella vostra vita state lavorando sui loro comportamenti e sulla loro storia, anche altri potrebbero trovare utile cercare un aiuto professionale per se stessi.

Potete imparare tecniche per gestire la rabbia narcisistica quando si verifica o per prepararvi a futuri episodi per minimizzare o elaborare il tumulto mentale ed emotivo che potreste provare durante un episodio.

Al lavoro

Limitate il coinvolgimento con l’individuo. Fidatevi di ciò che dicono, ma verificate che ciò che vi hanno detto sia vero o falso.

Le persone con NPD possono parlare dei loro risultati e delle loro capacità. Ma se vi rendete conto che non possono o non svolgono compiti importanti, preparatevi a gestire le loro future carenze professionali.

Inoltre, siate cauti nel dare feedback e critiche dirette. Questo può provocare una reazione intensa nel momento, che può mettervi a rischio personale o professionale.

Non è vostra responsabilità far sì che la persona cerchi aiuto. Il tuo feedback o le tue critiche possono essere un modo per incoraggiare la persona a cercare aiuto.

Parla con il tuo manager o con il manager dell’altra persona o cerca aiuto dal dipartimento delle risorse umane della tua azienda.

Queste sono alcune altre strategie che potete usare per gestire le interazioni con i colleghi che possono avere tendenze narcisistiche o episodi di rabbia:

• scrivi ogni interazione che hai con loro nel modo più dettagliato possibile
• non intensificare i conflitti con la persona, perché questo potrebbe finire per causare danni a te o ad altri sul posto di lavoro
• non prenderla sul personale o tentare di vendicarti della persona
• non rivelare troppe informazioni personali o esprimere le tue opinioni alla persona che potrebbe essere in grado di usare contro di te
• cerca di non essere nella stessa stanza da solo con loro in modo che altri possano essere testimoni dei loro comportamenti
• riferisci qualsiasi molestia illegale, attività, o discriminazione che osservi in prima persona al dipartimento delle risorse umane della tua azienda

Nelle relazioni di coppia

È possibile avere una vita sana e produttiva con una persona che ha NPD ed episodi di rabbia.

Ma entrambi potreste aver bisogno di cercare una terapia e costruire strategie di comportamento e comunicazione che funzionino per la vostra relazione.

Le persone con rabbia narcisistica possono essere offensive. Imparare a comunicare con loro può aiutarvi a proteggervi dai danni fisici ed emotivi. Provate alcune delle seguenti strategie per affrontare l’NPD:

• presenta la versione più vera di te stesso al tuo partner, evitando qualsiasi bugia o inganno
• riconosci i sintomi NPD nel tuo partner o in te stesso, e fai del tuo meglio per comunicare cosa ti passa per la testa quando mostri certi comportamenti
• non imporre a te stesso o al tuo partner standard difficili o impossibili, poiché questi possono esacerbare sentimenti di insicurezza o inadeguatezza che portano alla rabbia narcisistica
• stabilisci regole specifiche o limiti all’interno della tua relazione in modo che tu e il tuo partner sappiate cosa ci si aspetta da loro come partner romantico, piuttosto che reagire su base situazionale senza alcuna struttura alle tue aspettative
• cerca una terapia sia individuale che di coppia in modo da poter lavorare su te stesso e sulla relazione in tandem
• non pensare a te stesso o al tuo partner come se aveste qualcosa di “sbagliato” ma identifica le aree che possono essere dirompenti per la relazione e che hanno bisogno di lavoro
• sii fiducioso nel porre fine alla relazione se credi che una relazione non sia più salutare per te o per il tuo partner

Negli amici

Limita la tua esposizione a qualsiasi amico che ti sottopone a danni fisici, mentale o emotivo dalla rabbia narcisistica.

Potresti prendere in considerazione l’idea di rimuoverti completamente dall’amicizia se credi che l’amicizia non sia più sana o reciprocamente vantaggiosa.

Se si tratta di un amico stretto a cui tieni, potresti anche cercare aiuto da un professionista della salute mentale.

Possono aiutarti a imparare comportamenti che rendono più facile l’affrontare la situazione. Puoi anche imparare comportamenti che possono aiutarti a gestire meglio le interazioni e a comunicare con il tuo amico durante gli episodi di rabbia.

Questo può rendere il vostro tempo insieme meno frustrante e più soddisfacente o produttivo.

Da un estraneo

L’opzione migliore è quella di andarsene. Né tu né quella persona sarete probabilmente in grado di raggiungere una conclusione costruttiva dalla vostra interazione.

Ma renditi conto che le tue azioni non hanno causato la reazione. È guidata da fattori sottostanti che tu non puoi in alcun modo influenzare.