Mantenersi motivati
Farlo diventare un’abitudine
Il modo più semplice per camminare di più è fare del camminare un’abitudine.
Pensa a come includere il camminare nella tua routine quotidiana.
Esempi includono:
- camminare per una parte del tuo tragitto verso il lavoro
- andare a piedi nei negozi
- usare le scale invece dell’ascensore
- lasciare l’auto per brevi tragitti
- andare a scuola con i bambini
- fare una passeggiata regolare con un amico
- fare una passeggiata con la famiglia o gli amici dopo cena
Se vivi in una città, Walkit ha un pianificatore di passeggiate interattivo per aiutarti a trovare il miglior percorso a piedi.
Ogni percorso suggerito include il tempo di percorrenza, le calorie bruciate, il numero di passi e il risparmio di carbonio.
Visorando usa uno strumento che può essere usato per pianificare sia passeggiate urbane che non urbane.
Ascolta la musica
Camminare ascoltando musica o un podcast può distogliere la mente dallo sforzo.
Può anche darti un ritmo e aiutarti a camminare più velocemente.
Sarà sorpreso di quanto velocemente passi il tempo quando cammini con i tuoi brani preferiti.
Utilizza l’app Active 10
Active 10 ti permette di monitorare quanto e come hai camminato.
Per mantenere le cose interessanti, ti dà degli obiettivi da raggiungere e premia i tuoi progressi.
Scarica Active 10 dal sito dell’NHS
Mix it up
Aggiungi varietà alle tue passeggiate. Non c’è bisogno di andare in campagna per trovare una passeggiata gratificante.
I paesi e le città offrono passeggiate interessanti, compresi parchi, sentieri del patrimonio, alzaie dei canali, sentieri lungo il fiume, comuni, boschi, brughiere e riserve naturali.
Per passeggiate stimolanti, visita Walk Unlimited.
Per le persone in sedia a rotelle, visita Walks with Wheelchairs, e per i genitori con passeggini, visita Walks with Buggies.
Entrare in un gruppo di cammino
Passeggiare in un gruppo è un ottimo modo per iniziare a camminare, fare nuovi amici e rimanere motivati.
Ramblers organizza passeggiate di gruppo per la salute, il tempo libero e come mezzo di spostamento per persone di tutte le età, background e livelli di fitness.
Il suo sito web ha dettagli su molte passeggiate organizzate a livello locale in città e in campagna.
I 15 parchi nazionali del Regno Unito organizzano passeggiate guidate gratuite per tutta la famiglia durante le vacanze.