Emozioni miste
Sia che la tua gravidanza sia stata pianificata o meno, è naturale avere emozioni miste. Potresti passare dall’eccitazione alla preoccupazione, o dalla felicità alla tristezza e viceversa. Gli ormoni della gravidanza come gli estrogeni e il progesterone possono contribuire a darti questo mix di alti e bassi emotivi, soprattutto nei primi tre mesi.
“Ho iniziato a dubitare di me stessa, pensando “Sto facendo qualcosa di sbagliato? Il mio corpo non va bene?”. Può essere abbastanza scoraggiante pensare, ‘Le donne letteralmente brillano attraverso nove mesi di gravidanza?”
Sarah, mamma di un bambino. Leggi tutto…
Preoccupazioni, paure e stress da gravidanza
Avere un bambino cambia tutto ed è molto comune preoccuparsi del futuro. Molte donne si pongono domande come:
- Come affronterò il parto?
- Il mio bambino starà bene?
- Sarò una buona madre?
- Questo cambierà il mio rapporto con il mio partner?
- Come faremo per i soldi?
- Posso tornare a lavorare o a studiare dopo?
- Avrò ancora una vita mia?
- Succederà di nuovo un problema di gravidanza precedente?
- Qualcosa che ho fatto/mangiato/bevuto farà male al bambino?
“Mi sembrava sempre che gli appuntamenti fossero molto distanti tra loro. Poiché era il mio primo bambino, volevo costantemente essere rassicurata che tutto andasse bene e mi preoccupavo continuamente che qualcosa andasse storto.”
Esther, mamma di un bambino
Come il tuo corpo che cambia influenza i tuoi sentimenti
La gravidanza cambia il tuo corpo, il che può anche influenzare come ti senti. Alcune donne amano l’esperienza fisica della gravidanza e si sentono forti e positive. Altre non si godono la gravidanza o non amano il loro aspetto e la loro sensazione. Per esempio, potresti essere preoccupata di quanto peso stai mettendo su e di quanto tempo ci vorrà per perderlo. Oppure potresti sentirti malata o stanca, il che può farti sentire stufa.
Cerca di non essere troppo dura con te stessa. Siamo costantemente bombardati da immagini apparentemente perfette di donne felici e sane che si divertono durante la gravidanza sulle riviste patinate e sui social media. Ma la realtà è spesso molto diversa. Non a tutti piace come la gravidanza influisce sul loro corpo e li fa sentire.
È naturale sentirsi un po’ ansiosi su come la gravidanza cambierà il tuo corpo. Ma è importante chiedere aiuto se hai sentimenti negativi che non vanno via o che sono troppo da affrontare. Parla con la tua ostetrica o il tuo medico se hai delle preoccupazioni sul tuo corpo che cambia.
Sesso, gravidanza e le tue emozioni
È del tutto naturale che il tuo desiderio sessuale cambi durante la gravidanza. Ad alcune donne piace fare sesso mentre sono incinte, ad altre no. Questo a volte può causare ansia nelle coppie, specialmente se una di voi vuole fare sesso e l’altra no.
Ci sono molte ragioni per cui la vostra vita sessuale può cambiare in gravidanza, come ad esempio:
- i tuoi sintomi della gravidanza, come la nausea mattutina o la stanchezza, ti stanno allontanando
- ti senti fisicamente a disagio durante il sesso
- ti senti a disagio per il tuo corpo che cambia
- tu o il tuo partner siete preoccupati che il sesso possa far male al bambino
- il tuo partner ti vede come una madre, piuttosto che ‘sexy’ (o sei preoccupata che lo faccia)
- tu o il tuo partner vi sentite ansiosi di diventare genitori.
Tenete a mente che è perfettamente sicuro fare sesso durante la gravidanza, a meno che il vostro medico o ostetrica vi abbia detto di non farlo. Fare sesso non farà male al tuo bambino.
Parla con il tuo partner se sei preoccupata per la tua vita sessuale. Può aiutare entrambi se potete parlare dei vostri sentimenti riguardo al sesso, come sono cambiati e perché. Parlare insieme ora può dare ad entrambi la possibilità di esternare qualsiasi preoccupazione o timore che possiate avere. Potreste essere in grado di disinnescare qualsiasi tensione e rassicurarvi a vicenda. Potreste anche essere in grado di trovare altri modi di essere intimi l’uno con l’altro che non implichino il sesso. Puoi anche parlare con la tua ostetrica se hai qualche preoccupazione riguardo al sesso durante o dopo la gravidanza.
Scopri di più sul sesso in gravidanza.
Affrontare le preoccupazioni e lo stress della gravidanza
Non essere dura con te stessa se sei ansiosa e stressata per questo tipo di cose.
Potresti esserti aspettata di sentirti eccitata e felice durante la gravidanza, ma nessuno può sentirsi positivo tutto il tempo. Ci sono molte ragioni per cui ad alcune donne non piace essere incinte. Non significa che sia stato un errore rimanere incinta o che non amerai il tuo bambino.
Cerca di non sentirti in colpa per sentirti giù in un momento in cui alcune persone si aspettano che tu sia felice. Come ti senti è come ti senti e molte persone capiranno cosa stai passando.
“Mi sentivo davvero riluttante a chiedere aiuto a qualcuno perché mi sembrava di essere stupida. Ho un compagno adorabile e un nucleo familiare molto solidale e col senno di poi avrei dovuto chiedere aiuto”.
Kate, mamma di un bambino
Queste sono le cose che puoi fare per aiutarti a superarlo:
Condividi le tue preoccupazioni
Molte donne trovano che aiuti parlare con qualcuno di fiducia di ciò che le preoccupa. Parlare con le persone di come ti senti può essere un enorme sollievo e ti aiuta a ricordare che non sei sola. Alcune donne usano i forum online sulla gravidanza. Probabilmente scoprirai che altre persone stanno vivendo esperienze simili e potresti avere delle buone idee su come affrontare qualsiasi problema.
Potresti anche trovare utile parlare alla tua ostetrica o al tuo medico di come ti senti.
Fai un piano di benessere
Il nostro piano di benessere online è uno strumento che ti aiuta a iniziare a pensare a come ti senti e di quale supporto potresti aver bisogno durante la gravidanza e dopo il parto.
Puoi usarlo per aiutarti a parlare al tuo partner, alla tua famiglia, agli amici o all’ostetrica di come ti senti.