Il tuo fegato è un organo vitale che lavora instancabilmente per svolgere diversi lavori nel corpo, tra cui elaborare gli ormoni, i farmaci e le tossine in modo che possano essere eliminati dal corpo, aiutare a digerire il grasso (producendo la bile), metabolizzare i carboidrati, produrre proteine chiave e sostenere il sistema cardiovascolare. Mantenere il tuo fegato sano è la migliore risorsa che tu possa avere!
La medicina convenzionale controlla i problemi del fegato attraverso i test di funzionalità epatica e, anche se sono molto preziosi, un risultato anomalo di solito suggerisce che ci può essere un certo grado di danno al fegato già presente. D’altra parte, i naturopati e gli erboristi danno molta importanza al sostegno del fegato per prevenire potenziali problemi di salute. Questo è particolarmente rilevante nella società odierna dove l’inquinamento, i pesticidi, gli alimenti trasformati, lo zucchero, l’alcol, l’eccesso di farmaci e lo stress fanno lavorare il nostro fegato più duramente che mai.
Fegato sano, ormoni sani
Il fegato svolge un ruolo cruciale nel metabolismo ormonale, modificando gli ormoni per essere eliminati più facilmente, e quindi regolando l’equilibrio ormonale nel corpo. Questo vale sia per gli ormoni prodotti naturalmente che per quelli assunti tramite HRT/BHRT. Se il tuo fegato funziona bene, ha la capacità di regolazione per mantenere i tuoi ormoni a livelli ottimali ed equilibrati. Il problema è quando il fegato non funziona bene… in questo caso, il metabolismo degli ormoni è ridotto, e di conseguenza i loro livelli nel sangue aumentano. Questo è particolarmente vero per gli estrogeni, poiché un fegato “pigro” può provocare uno scenario di dominanza di estrogeni nel corpo. I sintomi della dominanza di estrogeni possono includere aumento di peso (in particolare intorno alla vita), cicli irregolari, sindrome premestruale, fibromi/endometriosi, stanchezza e insonnia, tra gli altri.
Segni di un fegato infelice
Anche se il fegato è un organo che può rigenerarsi da solo, se il tuo fegato è “pigro”/sovraccarico, la sua funzione sarà compromessa. Alcuni segni comuni che il tuo fegato non sta lavorando al meglio possono includere problemi digestivi, in particolare intolleranza ai cibi grassi, costipazione cronica, condizioni associate a squilibri ormonali, maggiore sensibilità all’alcol o alla caffeina, emicranie, problemi di pelle, nausea, stanchezza e insonnia.
Quindi, il miglior detox che tu possa mai fare è sostenere il più importante organo disintossicante del corpo, il tuo fegato! Prenditi cura del tuo fegato quotidianamente e, a seconda del tuo stile di vita, potresti considerare di fare un programma di “detox” più approfondito una o due volte l’anno. Se vuoi ricevere un aiuto professionale per il supporto del fegato, contatta il nostro naturopata.
Erbe per il fegato
Erbe coleretiche
La medicina erboristica ha molto da offrire per quanto riguarda il fegato. Per esempio, le erbe amare (chiamate anche coleretiche) sostengono il fegato promuovendo la secrezione della bile e prevengono anche la stitichezza, aiutando in definitiva il corpo a rilasciare le tossine. Le erbe coleretiche includono la genziana, la foglia di carciofo, la corteccia di crespino e la radice di dente di leone (il dente di leone è l’erba coleretica più blanda).
Il molo giallo e l’uva dell’Oregon sono coleretici che hanno anche una forte tradizione nel trattamento dei problemi del fegato quando sono presenti condizioni della pelle come eczema o psoriasi.
Erbe epatoprotettive/antiossidanti
Il cardo mariano è noto per le sue proprietà protettive e di rigenerazione del fegato, ma anche per il suo ruolo nel rafforzare le vie di disintossicazione del fegato. La Schisandra è un’altra erba che attiva gli enzimi di disintossicazione del fegato. Questa erba è anche un adattogeno, cioè migliora la salute delle ghiandole surrenali, quindi è due in uno! Uno studio clinico ha dimostrato che un estratto di schisandra ha dimostrato proprietà antiossidanti e ha migliorato la funzione del fegato nei pazienti con disfunzioni epatiche.
Cibi per il fegato
Anche quello che mangi può sicuramente dare una mano al tuo fegato. I nutrienti presenti in alcuni alimenti sono fondamentali per un fegato sano, regolando le sue vie di disintossicazione, come le vitamine del gruppo B, la vitamina C, il glutatione, particolari aminoacidi (quindi pensa a molte proteine nella tua dieta) e il selenio.
Supporta il tuo fegato mangiando molte verdure crucifere (broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles e cavolo), avocado, noci del Brasile, carciofi, aglio, cibi ricchi di fibre (come avena arrotolata, semi di lino macinati, semi di chia, verdure a foglia verde, cereali, mandorle), curcuma e tè verde. Le verdure crocifere, per esempio, sono ricche di glucosinolati che sono sostanze contenenti zolfo che favoriscono la disintossicazione e sono anche note per combattere il cancro. Gli alimenti ricchi di fibre sono fondamentali per mantenere i movimenti intestinali regolari, assicurando così l’eliminazione efficiente delle tossine, che altrimenti verrebbero riassorbite nel flusso sanguigno e rimesse in circolo attraverso il fegato, aumentandone il peso.
Anche il succo di limone e l’aceto di sidro di mele (non esagerare però, 1 cucchiaino diluito in acqua è sufficiente) aiutano il fegato e la digestione stimolando la produzione di bile. Ah! E non dimenticare il semplice atto di bere molta acqua durante il giorno, perché senza un’adeguata idratazione il tuo fegato farà fatica a disintossicarsi.
Ora che hai conosciuto un po’ meglio il tuo fegato, è il momento di dargli un po’ di amore!
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