Assicurarsi di prendersi cura di se stessi a casa è una parte molto importante del recupero della laminectomia. Praticare una buona auto-cura a casa può aiutare a migliorare il tempo di recupero e impedire di soffrire di complicazioni indesiderate dopo l’intervento. Ecco alcuni consigli per sfruttare al meglio il recupero della tua laminectomia a casa.
Riposo
Prendere una quantità adeguata di riposo è sempre cruciale quando ci si riprende da qualsiasi infortunio, specialmente da un intervento chirurgico. Ascolta sempre il tuo corpo e riposa durante il giorno quando ne hai bisogno. Non cercate di tornare di corsa al lavoro o di fare più del necessario durante il giorno. Il sonno aiuterà il tuo corpo a recuperare più velocemente.
Stai attivo
Mentre il riposo è molto importante, dovresti anche provare a iniziare gradualmente ad essere più attivo. Inizia facendo delle passeggiate molto leggere e brevi e aumenta lentamente il ritmo e la distanza delle tue passeggiate nel tempo. Camminare può aiutare a far scorrere il sangue, alleviando i dolori muscolari e combattendo la polmonite e la stitichezza.
È anche importante evitare di stare seduti o fermi per troppo tempo mentre si sta recuperando. Cambia la tua posizione ogni 30 minuti per mantenere la circolazione del sangue e aiutare a diminuire il mal di schiena.
Dovresti anche evitare di guidare o fare giri in macchina più lunghi di 30 minuti per le prime 2 o 4 settimane del tuo recupero dalla laminectomia. Il suo medico le farà sapere quando è sicuro guidare o fare lunghi giri in macchina. Se dovete fare un lungo viaggio in macchina, ricordatevi di fare frequenti fermate per scendere e fare stretching.
Se siete sessualmente attivi, potete riprendere a fare sesso una volta che vi sentite fisicamente in grado e il vostro medico ha dato il via libera. Tuttavia, cercate di evitare qualsiasi posizione che ponga uno stress eccessivo sulla schiena.
Prova a fare esercizio
Mentre sei nel centro ambulatoriale, il tuo medico o fisioterapista dovrebbe fornirti degli esercizi per la schiena per aiutarti a migliorare il recupero della tua laminectomia. Assicurati di praticare questi esercizi a casa come indicato dal tuo medico. Questo può aiutare a migliorare la forza e la flessibilità della tua schiena.
Tuttavia, assicurati di fare solo gli esercizi raccomandati dal tuo medico o fisioterapista. Non dovresti sollevare niente di più pesante di 5 libbre o fare qualsiasi esercizio faticoso, come andare in bicicletta, sollevare pesi, fare jogging o esercizio aerobico. Il tuo medico ti farà sapere quando sarai in grado di fare esercizi più vigorosi.
Mantenere una dieta sana
La dieta può giocare un ruolo importante nel recupero della tua laminectomia e nella tua salute generale. Ottenere i nutrienti adeguati necessari può aiutare ad aumentare la capacità del corpo di guarire. Assicuratevi di discutere una linea guida di nutrizione per il recupero con il vostro medico.
A volte i pazienti hanno mal di stomaco e difficoltà a mangiare dopo l’intervento. Per questo, provate a mangiare cibi insipidi e a basso contenuto di grassi, tra cui:
- Pollo arrosto
- Pane tostato
- Yogurt
- Riso in bianco
Constipazione e movimenti intestinali irregolari sono anche comuni dopo una laminectomia. Assicurati di evitare di sforzarti durante i movimenti intestinali perché questo potrebbe portare a complicazioni. Può essere saggio prendere un integratore di fibre ogni giorno per aiutare con la stitichezza. Parla con il tuo medico di un lassativo leggero se la stitichezza è durata un paio di giorni.
Non dimenticare la tua medicina
Se il tuo medico ti ha prescritto dei farmaci, come antidolorifici, per aiutare il tuo recupero, assicurati di seguire le loro indicazioni per quando e quanto dovresti prendere. Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi farmaco da banco.
Se stavi prendendo farmaci prima dell’intervento e ti è stato chiesto di smettere, assicurati di chiedere al tuo medico quando è sicuro riprendere a prendere quel farmaco. Questo include l’aspirina o altri fluidificanti del sangue.
Ti possono essere prescritti antibiotici dopo l’intervento. Prendi sempre gli antibiotici come indicato dal tuo medico. Non smettere di prendere antibiotici fino a quando non hai completato l’intera prescrizione, anche se ti senti meglio.
Prenditi cura di eventuali incisioni
La procedura per eseguire una laminectomia comporta un’incisione (taglio) nella schiena. Questo significa che devi assicurarti che l’area rimanga pulita mentre ti riprendi per evitare infezioni.
Il tuo chirurgo dovrebbe darti alcune linee guida per la cura della tua incisione a casa, ma ecco alcuni suggerimenti veloci:
- Se il nastro adesivo è stato lasciato sopra l’incisione, lascia il nastro per una settimana o giù di lì dopo l’intervento o fino a quando il nastro cade da solo.
- Assicurati di pulire l’area quotidianamente usando acqua calda e sapone e tamponandola delicatamente per asciugarla.
- Mantieni l’area dell’incisione pulita e asciutta
- Se l’incisione sta sanguinando o si sfrega contro i vestiti, usa una benda di garza pulita per coprire l’incisione. Non dimenticare di cambiare il bendaggio ogni giorno.