Back in Motion Physical Therapy (Italiano)

Perché il tuo HEP è importante

Il tuo programma di esercizi a casa (HEP) è un programma personalizzato che è destinato ad essere un’estensione del tuo processo di riabilitazione, fuori dal nostro ambiente ambulatoriale. È una parte cruciale del tuo recupero, ed ecco perché.

“Perché devo fare questi esercizi a casa se li sto già facendo qui con voi?”

Questa è una delle domande più comuni poste dai pazienti. I fisioterapisti stabiliscono un piano di esercizi da seguire per aiutarvi ad aumentare la vostra forza, flessibilità e mobilità. Questi esercizi sono progettati per aiutarvi a liberarvi dai dolori che vi hanno portato alla fisioterapia in primo luogo. In media, vedrai il tuo fisioterapista solo 2-3 ore a settimana. Questo non è molto tempo per correggere una disfunzione o una condizione che ti ha assillato per mesi o addirittura anni. Il programma di esercizi a casa (HEP) è una parte essenziale del tuo recupero. Gli esercizi a casa vi aiutano a mantenere i guadagni terapeutici fatti durante le vostre sessioni di fisioterapia. Tenendo il passo con gli esercizi a casa, diminuisce notevolmente le vostre possibilità di regredire di nuovo al vostro precedente livello di disfunzione. È come un’equazione in due parti per il tuo recupero. Confrontalo con il tentativo di vivere uno stile di vita più sano con la dieta e l’esercizio. Entrambi sono importanti al fine di seesignificativi cambiamenti nella vostra salute. Se aumentate la vostra attività fisica ma non cambiate la vostra dieta, non potete ottenere i cambiamenti che vorreste vedere e viceversa. Ci vogliono entrambe le parti dell’equazione per fare guadagni notevoli. Se mantieni i tuoi appuntamenti di fisioterapia e il tuo piano di esercizi a casa, vedrai i cambiamenti che desideri per la tua condizione.

“Gli esercizi sono scomodi e mi fanno male”

Un’altra frase comune che sentiamo. Ci si può aspettare che gli esercizi vi facciano sentire un po’ scomodi e doloranti durante o dopo la loro esecuzione. L’indolenzimento che sentite dovrebbe essere di natura muscolare. Se lo senti nelle articolazioni o nelle ossa, portalo all’attenzione del tuo terapista. Se in qualsiasi momento gli esercizi ti causano un dolore acuto o intenso, interrompi l’esercizio. Qualsiasi dolore associato agli esercizi dovrebbe essere discusso con il tuo team di fisioterapia perché è nostro intento che tu ti senta meglio quando te ne vai, non peggio. Il team sceglie esercizi specifici per le menomazioni con cui ti presenti, che in genere sono efficaci per rimediare, ma non tutti sono creati uguali, quindi ogni persona può sentire gli esercizi in modo diverso. Gli esercizi non dovrebbero inibire le tue attività quotidiane. Se hai eseguito gli esercizi e non puoi muoverti il giorno dopo, è probabile che tu abbia esagerato e fatto troppo o che tu non stia facendo gli esercizi correttamente. Se questo è il caso, portalo all’attenzione del tuo terapista durante la prossima sessione. Saranno in grado di modificare, correggere o prescrivere un esercizio diverso in modo da non avere alcun disagio in eccesso.

“Devo continuare a fare questi esercizi ora che sto meglio?”

Alla fine della tua sessione di terapia il tuo fisioterapista probabilmente ti manderà a casa con un piano di esercizi da continuare dopo aver finito il piano di trattamento prescritto. Questi sono per aiutarvi a mantenere e prevenire il ritorno dell’infortunio. Non è raro che le persone tornino in fisioterapia per lo stesso problema per il quale sono venuti all’inizio. Poiché ci si sente meglio, si tende a non pensare a fare gli esercizi, ma nella maggior parte dei casi, le persone ricadono nei loro vecchi modelli di movimento e posture che aumentano la probabilità di un nuovo infortunio.

È stato stimato che circa il 35% dei pazienti rispetta i loro programmi di esercizi a casa. Diversi studi hanno attribuito questo basso tasso di conformità alla mancanza di tempo, al disagio durante l’esecuzione degli esercizi, o alla mancata comprensione dell’importanza o dello scopo degli esercizi a casa. Se il problema è il tempo, sappiate che alcuni dei vostri esercizi semplici possono essere eseguiti mentre fate cose quotidiane come guardare la TV, fare semplici lavori di casa, seduti alla vostra scrivania o in macchina. Per gli esercizi più complicati, cercate di trovare il tempo per inserirli nella vostra routine quotidiana. Se non riesci a completare tutti gli esercizi in una volta, va bene! Suddivideteli nel corso della giornata. È importante che tu li completi.

Quando il disagio o una comprensione incompleta degli esercizi ti impedisce di completare il piano di esercizi a casa, parla con il tuo terapista e lui sarà in grado di chiarire qualsiasi confusione che puoi avere sugli esercizi. Saranno in grado di dirvi cosa dovreste sentire quando eseguite gli esercizi.

Se hai qualche dolore o disagio che non sembra andare via, approfitta della nostra consultazione gratuita sul dolore chiamando una delle nostre cliniche. Sarete in grado di parlare con i nostri fisioterapisti altamente qualificati e vedere se la terapia fisica può beneficiare voi e il vostro dolore.

Scritto da Andy Broomhall, PTA