La maggior parte di noi ha almeno una persona passivo-aggressiva nella propria vita. Forse si tratta di una madre che pungola e critica tutto ciò che facciamo, o di un collega che usa il sarcasmo per abbatterci, o di un capo micromanager che fa delle allusioni, ma non ci dice mai direttamente che non stiamo facendo un buon lavoro. Il solo fatto di stare intorno a una persona passivo-aggressiva può danneggiare la propria salute mentale.
Come puoi affrontare le persone passive-aggressive?
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Ci sono alcune cose che dovresti sapere sull’aggressività passiva: Primo, è una forma di rabbia. Tua madre, il tuo collega e/o il tuo capo passivo-aggressivo sono persone profondamente arrabbiate. Sono arrabbiati tanto quanto una persona che urla o lancia cose, ma hanno un modo diverso di mostrarlo. Le persone passive-aggressive sono spesso terrorizzate dal confronto, quindi nascondono la loro rabbia con dei sorrisi. Alcuni possono non essere abbastanza consapevoli di sé da rendersi conto di essere arrabbiati, ma la loro rabbia, amarezza o frustrazione si trova appena sotto la superficie.
Come terapeuta del matrimonio e della famiglia a Santa Monica, tratto molte persone con problemi di rabbia passivo-aggressiva. A volte vedo anche i loro partner. Sono questi individui, che hanno a che fare con una persona passivo-aggressiva, giorno dopo giorno, che spesso hanno bisogno di più aiuto, uno, perché il passivo-aggressivo li sta danneggiando, e, due, perché probabilmente stanno abilitando il comportamento.
Ci vogliono due persone per sostenere una relazione passivo-aggressiva. Per fermare il ciclo, provate questi cinque passi:
1. Renderli responsabili.
Quando non riuscite a ritenere una persona passivo-aggressiva responsabile delle sue azioni, perpetuate involontariamente il suo comportamento. Se sei un compiacente, questo è particolarmente devastante: Vuoi rendere tutti felici, e non ti piace il confronto o il conflitto, quindi assorbi ogni tipo di sottile abuso emotivo. Smettila di incolparti o di trovare scuse per gli altri; non sei responsabile del modo dannoso in cui una persona passivo-aggressiva mostra la sua rabbia.
2. Smetti di scusarti.
A meno che tu non abbia fatto qualcosa di sbagliato, non scusarti. Soprattutto non scusarti se si rifiutano di essere diretti e di dirti cosa pensano tu abbia fatto di sbagliato. Se il tuo capo dice, “Esci presto anche oggi?” ogni volta che torni a casa prima delle 5:30, ma non è mai diretto nel volerti far lavorare più tardi, non scusarti o trovare una scusa. Sii sincero e chiedi se hai bisogno di rimanere fino a tardi. Può essere che lui o lei abbiano davvero bisogno di te al lavoro più tardi, ma può anche essere che il capo voglia solo farti sentire in colpa perché questo li fa sentire più in controllo.
3. Metti i tuoi bisogni al primo posto.
Forzare le altre persone a mettere i loro bisogni al primo posto è un’abilità che hanno molte persone passive-aggressive. Preferiscono mangiare tardi, quindi tutte le cene devono iniziare dopo le 8 di sera. Gli piace solo il gin tonic, quindi devi sempre avere l’acqua tonica in frigo, anche quando nessun altro la beve. Non cedere alle loro richieste: Se gli piace mangiare fino a tardi, ma tu hai dei figli che vanno a letto presto, non devono venire. Questo può sembrare duro, ma il comportamento passivo-aggressivo è spesso più per affermare il controllo che per una genuina preferenza. Devi farti valere o rischiare di essere calpestato.
LE BASI
- Cos’è l’aggressività passiva?
- Trova un terapista vicino a me
4. Non stare al gioco.
Mentre sono terrorizzate dalla loro stessa rabbia, le persone passive-aggressive sono spesso d’accordo nel provocare quella di qualcun altro. Il modo sbagliato di gestire questo è quello di esplodere contro di loro o di rispondere con l’aggressione passiva. Se lo fate, vincono loro. Tuttavia, può essere difficile gestire le vostre emozioni quando avete a che fare con qualcuno che vi fa arrabbiare così tanto. Per quanto possibile, limitate la quantità di tempo che passate intorno alla persona. Quando siete insieme, se senti che ti stai arrabbiando, fai dei respiri lenti e profondi per calmarti e allontanarti momentaneamente dalla situazione.
5. Affronta il problema.
Eventualmente, potresti dover affrontare la persona passivo-aggressiva riguardo al suo comportamento. Questa conversazione richiederà preparazione. Non saltarci dentro la prossima volta che sei arrabbiato; l’obiettivo è la tua salute e felicità, non segnare punti. Ecco perché non dovresti iniziare accusandoli di essere passivo-aggressivi. Lo sono, ma non risponderanno bene a sentirlo da te. Invece, sii specifico su ciò che dicono o fanno che ti fa arrabbiare. Digli come ti fa sentire, e sii chiaro sulle conseguenze se non smettono. Se dici loro cosa ti disturba, loro continuano a farlo e tu li lasci fare, il loro comportamento peggiorerà.
La cosa migliore che puoi fare quando hai a che fare con l’aggressività passiva è non lasciare che ti entri nella pelle.
Ogni volta che qualcuno usa l’aggressività passiva per cercare di farti arrabbiare, ricordati che sotto la sua rabbia si nasconde una profonda infelicità. Più siete felici della vostra vita, più facile sarà vederli per quello che sono: tristi. La prossima volta che il tuo collega fa un commento sprezzante su quello che indossi, trasforma la tua rabbia in un sentimento di pietà e superalo.
Letture essenziali sull’aggressività passiva
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