Le affermazioni quotidiane sono semplici affermazioni positive che dichiarano obiettivi specifici nel loro stato compiuto. Sebbene sembrino piuttosto elementari a questo livello, questi mantra potenzianti hanno effetti profondi sulla mente conscia e inconscia.
Le affermazioni sono anche la chiave per sbloccare la Legge di Attrazione e creare la vita dei tuoi sogni!
Le persone di successo, dai migliori venditori e imprenditori agli autori di bestseller e atleti olimpici, hanno capito che usare la forza di volontà per alimentare il loro successo non è sufficiente.
È necessario lasciar andare tutti i pensieri e le immagini negative e bombardare la tua mente subconscia con nuovi pensieri e immagini che siano positivi e dichiarati al presente.
Come si fa?
La tecnica che usi per fare questo inizia con affermazioni quotidiane, che sono semplicemente affermazioni che descrivono un obiettivo nel suo stato già completato.
Due esempi di affermazioni potrebbero essere:
“Sto camminando con gioia sul palco mentre ricevo il mio diploma MBA da Wharton.”
“Sono così felice e grato che sto tagliando il traguardo della maratona di Boston.”
In aggiunta a tutti i feedback che ho ricevuto da centinaia di migliaia di studenti di tutto il mondo sull’efficacia delle loro affermazioni quotidiane, c’è ora una nuova ricerca accademica che dimostra che in ambienti ad alto livello di stress coloro che le usano hanno livelli di stress più bassi e più successo di coloro che non le usano.
Cosa sono le affermazioni quotidiane?
Le affermazioni quotidiane sono per la mente ciò che l’esercizio fisico è per il corpo.
Ripetere le affermazioni aiuta a riprogrammare la mente inconscia per il successo.
Aiuta ad eliminare le convinzioni negative e limitanti e trasforma la tua zona di comfort da una limitata che ti tiene intrappolato nella mediocrità ad una più espansa dove tutto è possibile. Aiuta a sostituire i tuoi “non posso” con “posso”, e le tue paure e dubbi con fiducia e certezza.
Come le frasi affermative possono tenerti concentrato
Le affermazioni sono promemoria per la tua mente inconscia per rimanere concentrato sui tuoi obiettivi e per trovare soluzioni alle sfide e agli ostacoli che potrebbero ostacolarti.
Possono anche creare vibrazioni più alte di felicità, gioia, apprezzamento e gratitudine che poi, attraverso la legge di attrazione, magnetizzano persone, risorse e opportunità che vengono da te per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Che tu lo sappia o no, stai sempre usando affermazioni… ma di solito non quelle che ti porteranno ciò che vuoi.
Queste sono cose come:
- “Tutto ciò che mangio va direttamente ai miei fianchi.”
- “Non incontrerò mai qualcuno che posso amare.”
- “Non ho mai una pausa.”
- “Non importa quello che faccio, sembra che non riesca mai ad andare avanti.”
Come creare affermazioni positive
L’uso quotidiano di affermazioni positive interrompe ed eventualmente sostituisce totalmente questa raffica di pensieri e credenze negative. Per raggiungere questo obiettivo, dovete continuamente inondare il vostro subconscio con pensieri e immagini della nuova realtà che desiderate creare.
Voglio condividere con voi due serie di linee guida per creare potenti affermazioni quotidiane che funzionano: la forma lunga e la forma breve.
Queste sono le otto linee guida per creare affermazioni efficaci. Potresti volerle scrivere. Sono anche nel mio libro I principi del successo.
- Iniziare con le parole “Io sono”. Queste sono le due parole più potenti della lingua inglese.
- Usa il tempo presente.
- Affermalo in positivo. Affermate ciò che volete, non ciò che non volete.
- Mantenete la brevità.
- Fate in modo specifico.
- Includete una parola d’azione che termina con -ing.
- Includete almeno un’emozione dinamica o una parola di sentimento.
- Fate affermazioni per voi stessi, non per altri.
Esempi di affermazioni quotidiane
Ecco un esempio di un’affermazione che segue queste linee guida:
“Sto guidando con gioia la mia nuova Porsche Carrera rossa decappottabile lungo la Pacific Coast Highway a Malibu.”
O se hai una mentalità più ecologica, puoi fare una nuova Tesla.
Puoi usare la seguente semplice formula: “Sono così felice e grato di essere ora…” e poi riempire lo spazio vuoto.
Alcuni esempi potrebbero essere:
Sono così felice e grato di guadagnare 150.000 dollari all’anno.
“Sono così felice e grato di festeggiare di aver raggiunto il mio peso ideale di 140 libbre.”
Una delle mie affermazioni più famose è:
“Mi piace vivere nella mia bellissima villa sulla spiaggia sulla costa di Ka’anapali a Maui o in un posto migliore”
Ho iniziato a scrivere questa affermazione nel 1989 e nel 2011 – proprio così, 22 anni dopo, ho avuto qualcosa di meglio!
Assicuratevi di prendere da 5 a 10 minuti ogni giorno per ripetere le vostre affermazioni – preferibilmente ad alta voce con energia ed entusiasmo. I momenti migliori sono la mattina presto e subito prima di andare a letto.
Action Item: Crea nuove affermazioni positive per te stesso
Scrivi 3 affermazioni per te stesso che affermano che hai già raggiunto 3 dei tuoi obiettivi e sogni.
Poi, scrivi il momento della giornata in cui ti impegnerai a praticare le tue affermazioni. Quando ti sveglierai la mattina? Prima di andare a dormire?
A metà giornata, quando hai bisogno di un “pick-me-up”?
O forse dopo la tua meditazione quotidiana, quando la tua mente subconscia è pronta?
E per renderti responsabile, vai avanti e lascia un commento qui sotto con il momento della giornata che hai scelto. Ti seguirò per assicurarmi che tu sia sulla buona strada!
Come trasformare affermazioni zoppicanti in mantra per il successo!
Affermare qualcosa è semplicemente dichiarare che è vero. Quindi, creare e usare affermazioni dovrebbe essere un gioco da ragazzi, giusto?
In realtà, la vera arte dell’affermazione è sia sottile che profonda. Nonostante la popolarità di questa tecnica, alcune persone usano affermazioni che sono insipide e forse anche autolesioniste.
Quando create la vostra affermazione, ricordate che anche piccole variazioni nella formulazione possono fare un’enorme differenza nei risultati che otterrete. Poiché le tue parole hanno letteralmente il potere di creare le tue circostanze, investi qualche minuto ora per portare le tue abilità di affermazione a un livello superiore.
Considera la seguente affermazione:
“Smetterò di fumare con facilità e gioia, ricordando gli effetti sulla mia salute fisica e mentale e preparandomi a vivere una vita più lunga.”
Cinque linee guida per le affermazioni quotidiane da seguire
Utilizzando le linee guida che trovi qui sotto, puoi trasformare affermazioni deboli come questa in mantra per manifestare un enorme cambiamento nella tua vita!
I seguenti punti sono fondamentali:
1. Inserisci l'”ora”
Inizia la tua affermazione entrando nel tempo presente. Prendi la condizione che desideri e dichiara che è già vera.
2. Sii positivo
Il nostro esempio di affermazione mantiene l’attenzione sul fumo, la condizione che non vuoi. Invece, fai luce su ciò che vuoi: essere senza fumo.
Un promemoria correlato: La nostra mente subconscia salta la parola non. Quindi, eliminate questa parola dalle vostre affermazioni. “Non ho paura di parlare in pubblico” ci dà il messaggio che avete paura. Usa, “Mi sento a mio agio quando parlo in pubblico.”
3. Sii conciso
Più breve è meglio. Affermazioni con meno parole sono spesso più facili da ricordare, specialmente in situazioni in cui si sente un po’ di stress. Le rime rendono le tue affermazioni ancora più memorabili.
Per esempio, “Mi sento vivo a 185.”
4. Includere l’azione
Quando possibile, affermati come una persona che agisce. Per esempio: “Sto guidando con gratitudine la mia nuova Porsche lungo un’autostrada aperta”.
L’azione impegna la Legge di Attrazione, creando nuovi risultati nella nostra vita e aprendoci ad ulteriori ispirazioni.
5. Includere una parola di sentimento
Affermazioni potenti includono contenuto ed emozione. Il contenuto descrive il risultato specifico che desideri. L’emozione arriva al cuore di come vi sentite riguardo a quel risultato. Per un’affermazione più potente, aggiungete entrambi gli elementi.
Considerate questa affermazione:
“Sto sostenendo i miei figli a venire pienamente avanti nel mondo.”
Il contenuto di questa affermazione è chiaro. Eppure manca di una carica emotiva. Respira la vita in questa affermazione aggiungendo un’espressione attiva di sentimento:
“Sto sostenendo amorevolmente i miei figli e li incoraggio ad esprimere pienamente i loro talenti e doni unici.”
Saprai di avere un’affermazione potente quando sentirai un’ondata di energia emotiva. La forza del sentimento ti spinge all’azione.
Una trasformazione delle affermazioni
Ora fai esperienza diretta della “trasformazione delle affermazioni”. Torniamo al primo esempio citato in questo articolo:
“Smetterò di fumare con facilità e gioia, ricordando gli effetti sulla mia salute fisica e mentale e preparandomi a vivere una vita più lunga.”
Giocando con le linee guida elencate si ottengono alcune opzioni più eccitanti, come:
“Sto respirando senza sforzo con polmoni che sono puri e puliti.”
“Sto celebrando la facilità con cui respiro con polmoni forti e sani.”
Considerate anche le seguenti affermazioni su una varietà di argomenti:
“Sto celebrando con gioia la mia laurea al college con un master.”
“Sto tenendo il mio primo discorso ad un pubblico di oltre 1.000 persone che affermano il mio messaggio con una standing ovation.”
“Sto controllando con fiducia il saldo del mio conto corrente mentre faccio un deposito di 1.000.000 di dollari.”
“Sto camminando sul palco per ricevere il mio primo premio Emmy e sto ricevendo uno scroscio di applausi.”
Quando sei soddisfatto della formulazione della tua affermazione, inizia ad usarla subito.
Ripeti le tue affermazioni almeno tre volte al giorno: la mattina presto, a mezzogiorno e appena prima di andare a dormire. La ripetizione regolare riporterà delicatamente la tua attenzione a manifestare la vita dei tuoi sogni.
La mia lista di parole di sentimenti positivi per le affermazioni
Di seguito ho incluso una lista di parole di sentimenti positivi che potresti voler usare per creare le tue affermazioni quotidiane.
Ricorda che quando crei affermazioni vuoi creare affermazioni positive, auto-affermative e di autopotenziamento che ti sollevano e ti ispirano – che aumentano il tuo set point emotivo e la tua autostima.
Ecco altri esempi di affermazioni positive:
“Sto festeggiando di sentirmi leggero e vivo al mio peso corporeo perfetto di uno e trentacinque.”
“Mi sto godendo il brivido del volo.”
“Sto attirando la gioia nella mia vita.”
“Mi sto esprimendo con fiducia in modo aperto e onesto.”
“Mi sento euforico, agile e vivo.”
“Sto comunicando efficacemente i miei bisogni e desideri al mio amorevole partner.”
“Mi guardo intorno i volti delle persone che sto aiutando e sono entusiasta di sapere che ho fatto la differenza nella loro vita.”
“Mi sento rilassato e grato di essere seduto qui alle Hawaii con le dita dei piedi sepolte nella sabbia calda, sentendo il calore del sole sul mio viso.”
Ricevi le mie affermazioni per il successo: A Step-By-Step Guide
Scopri come puoi usare le affermazioni per ricreare la tua immagine di te stesso, sostituire le tue convinzioni limitanti e raggiungere il successo.
In questa guida gratuita, ti insegnerò l’importanza delle affermazioni quotidiane, perché sono fondamentali per il tuo successo, e come implementarle nella tua vita per cambiamenti rapidi e positivi.
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