OVERVIEW: Questa guida esplora la natura dell’ombra e fornisce suggerimenti ed esercizi per il lavoro quotidiano sull’ombra.
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E’ sempre dietro di noi, appena fuori dalla vista. In qualsiasi luce diretta, proiettiamo un’ombra.
L’ombra è un termine psicologico per tutto ciò che non possiamo vedere in noi stessi.
Ho capito quanto fosse importante conoscere la mia ombra quando ho scritto la biografia di un maestro spirituale.
La maggior parte di noi fa di tutto per proteggere la propria immagine di sé da qualsiasi cosa poco lusinghiera o poco familiare. E così è più facile osservare l’ombra di un altro prima di riconoscere la propria ombra.
Vedere l’ombra di questo maestro mi ha aiutato a capire come qualcuno possa mostrare doni in un’area della vita mentre rimane inconsapevole del cattivo comportamento in altre aree.
Ogni essere umano è suscettibile a questo. Trovo che lavorare con la mia ombra sia un processo gratificante, ma impegnativo.
Esplorare la propria ombra può portare ad una maggiore autenticità, creatività, energia e risveglio personale. Questo processo introspettivo è essenziale per raggiungere l’età adulta matura (che è più rara di quanto molti pensino).
Ispezioniamo cos’è l’ombra e come nasce…
Che cos’è l’ombra?
L’ombra è il “lato oscuro” della nostra personalità perché consiste principalmente in emozioni e impulsi umani primitivi e negativi come la rabbia, l’invidia, l’avidità, l’egoismo, il desiderio e la ricerca del potere.
(Tuttavia, ci isoliamo anche da molte delle nostre migliori qualità. Mi occupo dell'”ombra positiva” in una guida separata sulla proiezione psicologica.
Tutto ciò che neghiamo in noi stessi – tutto ciò che percepiamo come inferiore, malvagio o inaccettabile – diventa parte dell’ombra.
Tutto ciò che è incompatibile con l’atteggiamento cosciente che abbiamo scelto su noi stessi viene relegato in questo lato oscuro.
L’ombra personale è il sé rinnegato. Questo sé ombra rappresenta le parti di noi che non rivendichiamo più come nostre, comprese le qualità positive innate.
Queste parti non esaminate o rinnegate della nostra personalità non vanno da nessuna parte. Anche se le neghiamo nel tentativo di scacciarle, non ce ne liberiamo.
Le reprimiamo; fanno parte del nostro inconscio. Pensa all’inconscio come a tutto ciò di cui non siamo coscienti.
Non possiamo eliminare l’ombra. Rimane con noi come nostro fratello o sorella oscura. I problemi sorgono quando non riusciamo a vederla. Perché allora, per essere sicuri, è proprio dietro di noi.
Come nasce l’ombra
Ogni bambino giovane conosce la gentilezza, l’amore e la generosità, ma esprime anche rabbia, egoismo e avidità.
Queste emozioni fanno parte della nostra comune umanità. Ma quando cresciamo, succede qualcosa.
I tratti associati all'”essere buoni” vengono accettati, mentre altri associati all'”essere cattivi” vengono rifiutati.
Tutti noi abbiamo dei bisogni umani fondamentali. Questi bisogni includono bisogni fisiologici, bisogni di sicurezza e di appartenenza.
Questi bisogni sono biologici e istintivi.
Da bambini, quando esprimevamo certe parti di noi stessi, ricevevamo segnali negativi dal nostro ambiente.
Forse ci siamo arrabbiati e abbiamo fatto i capricci. I nostri genitori hanno rimproverato lo sfogo e ci hanno mandato in camera nostra.
O forse abbiamo agito in modo audace, giocoso, spontaneo o sciocco nella nostra classe di prima elementare. La maestra ci ha fatto vergognare per la nostra mancanza di decoro di fronte alla classe e ci ha detto di sederci.
Qualunque cosa sia successa – e potrebbe essere successo spesso – ha minacciato uno dei nostri bisogni fondamentali.
La disapprovazione dei nostri genitori avrebbe minacciato la nostra sicurezza? La disapprovazione dei nostri insegnanti e compagni di classe avrebbe messo in pericolo il nostro bisogno di appartenenza?
Abbiamo regolato il nostro comportamento per gratificare i nostri bisogni e abbiamo imparato ad adattarci al mondo esterno.
Tutte le parti non accettate o scoraggiate di noi nei primi 20 anni della nostra vita sono raggruppate insieme, spazzate via dalla vista (fuori dalla nostra consapevolezza cosciente).
Come dice il poeta Robert Bly in A Little Book of the Human Shadow, il bambino mette tutte queste parti indesiderate in un sacco invisibile e se lo trascina dietro.
Questa repressione delle parti indesiderate crea ciò che lo psicologo Carl Jung chiamava l’ombra personale.
Come scrive Jung in Psicologia e Alchimia:
“Non esiste luce senza ombra e non c’è integrità psichica senza imperfezione.”
Ignorare l’ombra a proprio rischio e pericolo
Gli antichi greci compresero la necessità di onorare tutte le parti della psiche. Per loro, queste parti erano adorate come dei e dee autonomi.
I greci sapevano che un dio o una dea che ignoravi diventava quello che si rivoltava contro di te e ti distruggeva.
Ogni parte che rinneghiamo dentro di noi si rivolta contro di noi. L’ombra personale rappresenta un insieme di queste parti rinnegate.
Ecco il problema: l’ombra può operare da sola senza la nostra piena consapevolezza. È come se il nostro io cosciente andasse con il pilota automatico mentre l’inconscio assume il controllo.1Bargh, J. A., & Morsella, E. (2008). La mente inconscia. Perspectives on psychological science: a journal of the Association for Psychological Science, 3(1), 73-79. doi:10.1111/j.1745-6916.2008.00064.x
Facciamo cose che non faremmo volontariamente e di cui poi ci pentiamo (se lo prendiamo). Diciamo cose che non diremmo. Le nostre reazioni facciali esprimono emozioni che non proviamo consciamente.
Rimanere inconsapevoli dell’ombra danneggia le nostre relazioni con il coniuge, la famiglia e gli amici, e avrà un impatto sulle nostre relazioni professionali così come sulle nostre capacità di leadership.
Ricordate Dr. Jekyll e Mr. Hyde di Robert Louis Stevenson?
Dr. Jekyll era un rispettabile gentiluomo (il lato “buono” e cosciente della personalità) che prendeva una pozione per separare i suoi impulsi più oscuri e creare una creatura libera dalla coscienza chiamata Mr. Hyde (l’ombra personale).
(Looney Tunes ha fatto una versione divertente di questo racconto classico in Bugs Bunny in Hyde and Hare.)
Il dottor Jekyll non poteva controllare le azioni della sua metà più oscura, portandolo a commettere atti senza scrupoli, incluso l’omicidio.
Questo è il destino, anche se spesso non così grave, di chiunque neghi la sua ombra.
Cosa succede quando reprimi la tua ombra
Così cosa succede a tutte le parti di noi stessi che spazziamo via dalla vista?
Qualunque qualità che neghiamo in noi stessi, la vediamo negli altri. Proiettiamo sugli altri tutto ciò che seppelliamo dentro di noi.
Se, per esempio, ti irriti quando qualcuno è maleducato con te, è molto probabile che tu non abbia posseduto la tua maleducazione.
Questo non significa che la persona non sia maleducata con te. Tuttavia, se la maleducazione non fosse nel tuo sé ombra, la maleducazione di qualcun altro non ti darebbe così fastidio.
Questo processo non avviene consapevolmente. Non siamo consapevoli delle nostre proiezioni.
Il nostro ego usa questo meccanismo per difendersi, per difendere come si percepisce. Le nostre false identità di essere “buoni” ci impediscono di connetterci alla nostra ombra.
Queste proiezioni psicologiche distorcono la realtà, creando uno spesso confine tra come ci vediamo e come ci comportiamo nella realtà.
Cinque benefici del lavoro junghiano sulle ombre
L’ombra non è un argomento popolare.
A chi piace possedere i propri difetti, debolezze, egoismo, cattiveria, odio e così via?
Focalizzarsi sui nostri punti di forza è più piacevole e ci permette di affermare la nostra vita.
Esplorare il nostro lato oscuro, tuttavia, ci offre enormi opportunità di crescita e sviluppo.
Guardiamo cinque benefici che derivano dal lavoro junghiano sull’ombra:
1) Relazioni migliori
Come si integra il proprio lato ombra e si viene a patti con la propria metà più oscura, ci si vede più chiaramente. Diventi più solido, umano e integro.
Quando puoi accettare le tue parti più oscure, è più facile accettare l’ombra negli altri.
Come risultato, il comportamento degli altri non ti farà scattare così facilmente.
Potresti notare un miglioramento nelle tue relazioni con il coniuge, i membri della famiglia, gli amici e i soci in affari.
2) Percezione più chiara
Vedendo gli altri e te stesso come sei, avrai una lente più pulita con cui vedere il mondo.
Come integri il tuo sé ombra, ti stai avvicinando al tuo sé autentico, che ti dà una valutazione più realistica di chi sei.
Non percepirai te stesso come troppo grande (gonfio) o troppo piccolo (sgonfio).
Quando sei consapevole di te stesso, puoi valutare il tuo ambiente in modo più accurato.
Vedrai gli altri e valuterai le situazioni con maggiore chiarezza, compassione e comprensione.
3) Maggiore energia e salute fisica
Trascinarsi dietro questo sacco invisibile di roba è drenante. È un lavoro estenuante reprimere e sopprimere continuamente tutte le parti di noi stessi che non vogliamo affrontare in età adulta.
Fatica e letargia possono affliggere la vita non esaminata. La soppressione mentale può anche portare al dolore fisico e alla malattia.
Il dottor John Sarno ha guarito migliaia di pazienti dal mal di schiena cronico aiutandoli a riconoscere la rabbia repressa nel loro inconscio.
Con il lavoro sulle ombre junghiane, si libera un enorme serbatoio di energia che si stava inconsciamente investendo per proteggersi.
Questo può migliorare la vostra salute fisica, mentale ed emotiva.
Il lavoro sull’ombra può portarti forza interiore e un maggior senso di equilibrio, rendendoti meglio equipaggiato per affrontare le sfide della vita.
4) Integrazione psicologica e maturità
Finché neghiamo le nostre ombre e reprimiamo alcune parti di noi stessi, un senso di integrità e unità è elusivo.
Come possiamo sentire un senso di completezza ed equilibrio con una mente divisa?
Integrare l’ombra ti porta un passo più vicino a realizzare un senso di completezza. E’ un passo fondamentale per raggiungere la maturità adulta.
5) Maggiore creatività
Uno dei maggiori benefici del lavoro sull’ombra junghiana è che sblocca più del tuo potenziale creativo.
La creatività, come hanno scoperto psicologi come Abraham Maslow e Carl Rogers, è un evento spontaneo in individui mentalmente sani (integrati).
Cinque consigli per quando ci si impegna nel lavoro delle ombre junghiane
Qui ci sono cinque cose che renderanno più facile l’approccio con la propria ombra:
1) Centrarsi
Questa è forse la cosa più importante da fare prima di impegnarsi nel lavoro delle ombre. Eppure, non viene quasi mai menzionata nella letteratura sul lavoro con l’ombra.
Se cerchi di conoscere la tua ombra quando non sei centrato nel tuo Sé, non otterrai risultati costruttivi.
L’ombra rappresenta un insieme di varie parti nascoste nella tua psiche.
Solo dal tuo Centro puoi conoscere queste parti. Se una di queste parti è “mescolata” con te, dirotterà il processo.
Sarà giudicante, critica o confusa. Questo inibirà la tua capacità di integrare la tua ombra.
Prima di iniziare a lavorare con la tua ombra, vuoi essere uno spazio calmo, chiaro e neutrale.
Questo significa che vuoi essere nel tuo Centro.
2) Coltiva l’auto-compassione
Prima di conoscere la tua ombra, è utile coltivare un senso di amicizia incondizionata con se stessi. Nel buddismo, si chiama Maitri.
Senza cordialità e auto-compassione, è difficile guardare le nostre cose più oscure.
Se sei duro con te stesso quando fai degli errori, è difficile affrontare la tua ombra.
Se sei abituato a provare vergogna o senso di colpa, devi trasmutare queste emozioni con la cordialità, l’auto-accettazione e l’auto-compassione.
Inizia accettando la tua umanità. Ricorda che tutti noi abbiamo un’ombra – tutti sono nella zuppa insieme, come diceva Jung.
Trovo utile connettermi al mio cuore: metti la tua attenzione sul tuo cuore. Inspira e riconosci il tuo cuore. Espirate e dite al vostro cuore: “Grazie”. E’ una semplice pratica buddista proposta da Thich Nhat Hanh.
3) Coltiva la consapevolezza di sé
Vedere l’ombra richiede una mentalità autoriflessiva – la capacità di riflettere e osservare i nostri comportamenti, pensieri e sentimenti.
La meditazione di Mindfulness aiuta a promuovere la consapevolezza non giudicante – la capacità di rimanere consapevoli del momento presente senza coinvolgere il critico interiore o altre modalità di giudizio.
L’autoconsapevolezza e l’autoriflessione sono un precursore del lavoro sull’ombra perché ci aiutano a osservare e valutare i sentimenti e le reazioni emotive senza giudizio o critica.
Se hai bisogno di un punto di partenza facile e potente, dai un’occhiata al mio programma audio, The Mastery Method.
4) Sii coraggiosamente onesto
L’auto-onestà e l’integrità sono prerequisiti del lavoro sulle ombre.
E’ facile parlare di queste qualità, ma la vera onestà verso se stessi significa essere disposti a vedere gli attributi sgradevoli nel nostro comportamento e nella nostra personalità.
E’ spesso scomodo venire a patti con le proprie parti rinnegate, ed è per questo che l’ego investe così tanta energia nel reprimerle.
Vedere e accettare il tuo egoismo insicuro e le tue parti tiranniche e cattive può essere una sfida.
Dare uno sguardo onesto ai tuoi atteggiamenti, comportamenti, pensieri oscuri ed emozioni richiede coraggio.
Le ricompense valgono il disagio, poiché questi onesti confronti con la tua ombra aiutano a guarire le fratture nella tua mente.
Questo atto coraggioso sblocca più del tuo potenziale creativo, aprendo un nuovo mondo di possibilità per il tuo sviluppo psicologico.
5) Registra le tue scoperte
Trovo affascinante come alcune delle nostre parti rinnegate vogliano rimanere fuori dalla nostra vista.
Simile a come un sogno scivola via dalla mente pochi istanti dopo il risveglio, le nostre parti rinnegate possono sfuggirci.
Un diario di scrittura dove registri le tue nuove scoperte su te stesso è un rimedio.
Scrivere le tue intuizioni e rivederle in seguito aiuta a codificare la scoperta nella tua consapevolezza.
Esercizi di lavoro sull’ombra
Qui ci sono cinque modi di lavorare con la tua ombra:
Esercizio #1: Guarda le tue reazioni emotive
Ricorda che l’ombra è sfuggente; si nasconde dietro di noi. I nostri meccanismi di difesa sono progettati per mantenere le nostre ombre represse e fuori dalla vista.
Più presti attenzione al tuo comportamento e alle tue emozioni, maggiori sono le possibilità di cogliere la tua ombra in flagrante.
Tendiamo a proiettare le nostre parti rinnegate su altre persone.
Uno dei modi migliori per identificare la tua ombra è prestare attenzione alle tue reazioni emotive verso altre persone.
Certo, i tuoi colleghi potrebbero essere aggressivi, arroganti, sconsiderati o impazienti, ma se tu non hai queste stesse qualità dentro di te, non avrai una forte reazione al loro comportamento.
Se fai molta attenzione, puoi allenarti a notare la tua ombra quando sei testimone di forti risposte emotive negative verso gli altri.
Come dice spesso Jung:
Tutto ciò che ci irrita degli altri può portarci alla comprensione di noi stessi.
Ma raramente abbiamo il tempo di lavorare con queste emozioni sul posto.
Alla fine della giornata, è utile prendersi cinque o dieci minuti per riflettere sulle proprie interazioni con gli altri e le relative reazioni.
Quello che ti dà fastidio in un altro è probabilmente una parte rinnegata dentro di te.
Conosci quella parte, accettala, rendila parte di te, e la prossima volta, potrebbe non evocare una forte carica emotiva quando la osservi in un altro.
Focalizzati su cosa e chi evoca una carica emotiva in te. Non importa quale sia l’emozione; è un indizio che stai negando qualcosa dentro di te.
Esercizio #2: Impegnati nel dialogo interiore
Molte forme di lavoro interiore richiedono di impegnarsi in un dialogo attivo con il tuo lato ombra.
All’inizio, questa potrebbe sembrare un’idea spaventosa poiché abbiamo la convinzione che solo i “pazzi” parlano con se stessi. Ma tutti noi abbiamo molte subpersonalità – numerose parti autonome non riconosciute nella nostra mente.
Molte psicologie diverse offrono modi di lavorare con queste parti disparate, tra cui l’Immaginazione Attiva di Jung, i Sistemi Familiari Interni di Schwartz, il Dialogo della Voce di Stone e Winkleman, e la Psicosintesi di Assagioli.
Quando non prestiamo attenzione a queste parti – una o molte delle quali rappresentano aspetti della nostra ombra – esse hanno un modo di influenzare il nostro comportamento.
Hai mai fatto o detto qualcosa e poi ti sei chiesto perché lo hai fatto o detto? Una parte in te stava prendendo il controllo.
Ogni cosiddetto “incidente” è una parte che dirotta il tuo comportamento.
Le nostre parti rinnegate non stanno cercando di farci del male, ma quando le ignoriamo o le neghiamo, spesso lo fanno.
Dialogando con loro nella nostra immaginazione o in un diario, possiamo integrare queste parti nel nostro sé cosciente.
Allora, diventano i nostri alleati invece dei nostri nemici.
Vedi: Come espandere la tua coscienza usando la psicologia degli archetipi
Esercizio #3: Sfida la parte buona
Molti di noi si identificano come una “brava persona”. Siamo stati elogiati da bambini per essere un “bravo ragazzo” o una “brava ragazza”, e questa identificazione è rimasta con noi.
Questo ha intensificato la divisione tra la nostra identità cosciente e la nostra ombra.
Fate una lista di tutte le vostre qualità positive. Poi, metti in evidenza l’opposto. Cerca di identificare l’opposto in te stesso.
Per esempio, se ti definisci come una persona disciplinata, stai reprimendo la tua parte pigra. La parte pigra si nasconde nell’ombra.
Il rinnegato sta influenzando il tuo comportamento e sfida costantemente la tua parte disciplinata.
Identificati quindi con questa parte pigra. Vedila. Accettala. Facci amicizia. Va bene anche essere pigri.
Esercizio #4: Conosci gli archetipi dell’ombra
Forse il modo migliore per conoscere la tua ombra è quello di familiarizzare con il lavoro del neo-giungiano Robert Moore.
Moore ha delineato la struttura della psiche in termini archetipici.
Moore suggerisce che i quattro archetipi primari della psiche sono il Re, il Guerriero, il Mago e l’Amante.
Ogni archetipo possiede le qualità che definiamo come i migliori attributi dell’età adulta matura.
Ma per ogni archetipo costruttivo, c’è un’ombra distruttiva.
E non una sola ombra, ma due: un lato attivo e uno passivo (bipolare).
Per esempio, le ombre del Re sono il Tiranno e il Debole. Le ombre del Guerriero sono il Sadico e il Masochista.
Conoscere queste ombre bipolari rende più facile identificare i loro pensieri e modelli comportamentali in te stesso.
Consiglio vivamente il Re, Guerriero, Mago, Amante di Moore e Gillette. È uno dei più importanti libri di psicologia che abbia mai letto.
Vedi anche: The Ultimate Archetypes List (Oltre 325 Archetipi) e Come attivare l’Archetipo del Mago
Esercizio #5: Il Processo dell’Ombra 3-2-1
Se vuoi un metodo passo dopo passo per lavorare con la tua ombra, prova il Processo dell’Ombra 3-2-1 sviluppato dal filosofo integrale Ken Wilber in Integral Life Practice.
Questi sono i passi fondamentali:
Passo 1: Scegli con cosa vuoi lavorare. Spesso è più facile iniziare con una persona con cui hai difficoltà (per esempio, un partner, un parente, un capo).
Questa persona può irritarti, disturbarti, infastidirti o farti arrabbiare. O forse ti senti attratto, ossessionato, infatuato o possessivo nei confronti di questa persona.
Scegli qualcuno con cui hai una forte carica emotiva, sia positiva che negativa.
Step 2: Affrontala: Ora, immagina questa persona. Descrivi le qualità che ti turbano di più o le caratteristiche che ti attraggono di più usando il linguaggio della terza persona (lui, lei, esso).
Parlane ad alta voce o scrivilo in un diario. Esprimi i tuoi sentimenti.
Non calcolare di dire la cosa giusta. Non c’è bisogno di essere gentili. La persona che stai descrivendo non lo vedrà mai.
Step 3: Parla con lei: Dialoga con questa persona nella tua immaginazione. Parla in 2a persona a questa persona (usando il linguaggio del “tu”).
Parla direttamente a questa persona come se lui o lei fosse lì. Digli cosa ti infastidisce di loro.
Fai domande come:
- Perché mi stai facendo questo?
- Cosa vuoi da me?
- Cosa stai cercando di mostrarmi?
- Cosa hai da insegnarmi?
Immagina la loro risposta a queste domande. Pronuncia questa risposta immaginaria ad alta voce. Registra la conversazione nel tuo diario, se vuoi.
Step 4: Essere: Diventa questa persona. Assumi le qualità che ti infastidiscono o ti affascinano.
Completa i tratti che hai descritto nel passo 2. Usa il linguaggio in prima persona (io, me, mio).
Questo può sembrare imbarazzante, ed è giusto che sia così. I tratti che stai assumendo sono esattamente i tratti che hai negato in te stesso.
Usa dichiarazioni come:
- Sono arrabbiato.
- Sono geloso.
- Sono raggiante.
Riempite il vuoto con qualsiasi qualità con cui state lavorando: “Io sono __________.”
Step 5: Nota queste qualità rinnegate in te stesso.
Sperimenta la parte di te che è questo tratto. Evita di rendere il processo astratto o concettuale: semplicemente ESSERLO.
Ora puoi riappropriarti e integrare questa qualità in te stesso.
Affrontare il tuo lato ombra
Il filosofo Alan Watts possedeva un dono unico per tradurre complesse idee psicologiche e filosofiche in pose belle, pratiche e concise.
Ecco il discorso di Watts sul lavoro sulle ombre.
Altre letture sull’ombra
Questi sono i miei libri preferiti sul lavoro sulle ombre:
Owning Your Own Shadow: Understanding the Dark Side of the Psyche di Robert Johnson
Il primo libro che consiglio a chiunque sia interessato a conoscere l’ombra è di Robert Johnson. Johnson ha il dono di comunicare concetti difficili per noi lettori profani.
Re, guerrieri, maghi, amanti: Rediscovering the Archetypes of the Mature Masculine di Robert Moore e Douglas Gillette
Sottolinea i modelli comportamentali primari (archetipi) dell’età adulta matura e gli archetipi ombra bipolari che dominano la maggior parte del comportamento. Questo libro è una lettura obbligata per chiunque sia impegnato nello sviluppo psicologico.
Shadow and Evil in Fairy Tales di Marie-Louise von Franz
Marie-Louise von Franz era la più vicina e la migliore studentessa di Jung. Lei stessa un’abile analista, la von Franz concentrò la sua attenzione sull’esplorazione della psiche attraverso i miti e le fiabe. Shadow and Evil in Fairy Tales fornisce un illuminante sguardo all’interno dell’ombra. (Raccomando tutti i suoi lavori a chi è interessato a questo argomento e alla comprensione della psiche.)
Meet the Shadow: The Hidden Power of the Dark Side of Human Nature a cura di Connie Zweig e Jeremiah Abrams
Una raccolta di saggi ed estratti da una vasta gamma di scrittori, psicologi, filosofi e poeti esplora ed espone l’ombra. Apre la mente ai diversi modi in cui l’ombra influenza la nostra vita.
Un piccolo libro sull’ombra umana di Robert Bly
Il maestro poeta Robert Bly fornisce una vivida illustrazione del lato ombra della natura umana attraverso una bella prosa in questo conciso libro di 81 pagine.
Come essere adulti: A Handbook on Psychological and Spiritual Integration di David Richo
Uno dei libri più importanti per ogni adulto, indipendentemente dalla sua età. Questo piccolo libro è ricco di pratiche psicologiche concise per lavorare con le emozioni negative e crescere nell’età adulta (che non avviene da sola).
Inoltre, Integral Life Practice di Ken Wilber, et al. ha un eccellente capitolo sull’ombra con esercizi pratici per aiutarti a lavorare con la tua ombra.
Vedi anche: 10 Best Books in Psychology to Learn the Forces That Drive You (Due dei libri sopra menzionati hanno fatto la lista.)
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