9 motivi per cui una disintossicazione dai social media ti fa bene

I numeri degli utenti dei social media continuano a crescere. Infatti, la persona media trascorre almeno 1 ora e 40 minuti al giorno guardando i suoi siti e applicazioni di social media preferiti. Si tratta di una quantità sorprendente di tempo che potrebbe essere speso in altri modi, ma è anche indicativo dell’attuale cultura sociale e aziendale.

Tuttavia, questo non significa che passare tutto questo tempo sui social media sia un bene per te. Anche se il tuo lavoro può richiederti di rimanere online durante le ore di lavoro, può essere molto utile disintossicarsi durante il fine settimana o durante una vacanza.

In che modo i social media ti stanno rovinando la vita? Guarda questo video e lo scoprirai:

Qui ci sono 9 benefici del prendere una pausa dai social media:

Ripartire dal ciclo del confronto sociale

Gli scienziati hanno scoperto che la maggior parte delle persone che usano i social media finiscono per confrontarsi con le vite di tutti quelli che conoscono. Il problema è che questo può avere un serio impatto sulla tua autostima.

Per esempio, se tutti quelli che conosci si sposano e fanno figli ma tu sei ancora single, puoi finire per sentirti isolato e solo. Questo può anche portare a una grave depressione per alcune persone. Rompi questo ciclo malsano prendendoti una pausa dai social media in modo da poterti riconnettere con tutte le cose belle della tua vita.

Proteggi la tua privacy

I social media sono un modo conveniente per tenersi in contatto e condividere foto, ma richiedono anche di rinunciare a molta della tua privacy.

Per esempio, ReputationDefender ha recentemente riportato che l’ultimo aggiornamento della politica sulla privacy di WhatsApp permette all’app di messaggistica di condividere i dati con Facebook.

Pertanto, se non vuoi che Facebook abbia accesso al tuo numero di telefono, assicurati di non avere entrambe le app installate sul tuo telefono. Ancora meglio, puoi fare una disintossicazione dai social media che include la cancellazione delle tue app e dei tuoi account per fornirti la migliore protezione possibile della privacy.

Smetterai di sentirti così competitivo

Anche se non ne sei consapevole, i social media tirano fuori il tuo lato competitivo. Questo perché la base principale dei social network come Facebook è quella di attirare l’attenzione sui tuoi post. Ogni reazione e commento è una misura di quanto sia popolare un particolare post, il che può farti sforzare di superare gli altri e persino te stesso.

Questo tipo di competitività non è sana, e può causare ansia e depressione. Prenditi una pausa di salute mentale allontanandoti dai social media per un po’!

Migliora il tuo umore generale

Gli studi hanno scoperto che più tempo passi su un sito di social media, più probabilità hai di sviluppare la depressione. Inoltre, la quantità di tempo che trascorri su questi siti è direttamente correlata al fatto che tu ti senta o meno stressato o felice.

In altre parole, se ti sei sentito molto ansioso, stressato o depresso, questo è un buon momento per disintossicarti dai social media. Può sembrare strano all’inizio, ma il tuo umore generale dovrebbe iniziare a migliorare man mano che stai lontano da Facebook, Twitter e altri siti di social media.

Conquer Your Fear of Missing Out

Computer World ha sottolineato che i social media sono progettati per dare dipendenza come il crack. Questa non è solo un’iperbole; quando si smette di usare i social media per la prima volta, ci si può aspettare di sentire sintomi di astinenza. Gli scienziati dicono che questo è dovuto alla paura naturalmente radicata di perdersi. Dopo tutto, si potrebbe perdere qualcosa di divertente o importante se ci si allontana dal portatile o dallo smartphone.

Il numero di notifica rende ancora più difficile stare lontano. Ma coloro che diventano dipendenti dai social media possono finire per distruggere le loro relazioni personali e professionali.

Puoi minimizzare questo effetto dopo la tua disintossicazione programmando una visita al giorno ai tuoi siti di social media preferiti. Dopo quella visita, non guardare i social media per il resto della giornata.

Per saperne di più sulla Fear of Missing Out: What Is FOMO (And How to Get Over It)

Reconnect With the Real World

Ti connetti bene con gli altri online ma ti ritrovi a non connetterti mai di persona? Questo può essere l’ideale per gli introversi, ma tutti noi abbiamo comunque bisogno di un po’ di contatto umano di persona.

Sfortunatamente, le persone che passano molto tempo sui social media riferiscono di sentirsi sole e isolate nella vita reale. Hanno anche maggiori probabilità di soffrire di un sistema immunitario indebolito.

La buona notizia è che anche se sei un introverso e non sei a tuo agio con molte interazioni personali, puoi aumentare il tuo umore semplicemente uscendo in pubblico. Portati nel tuo parco o ristorante preferito se preferisci stare da solo. Potresti anche andare al cinema o a un concerto.

Se vuoi fare nuove amicizie, considera di usare un servizio come MeetUp per trovare persone che la pensano come te.

Inizia a vivere il momento

Pubblichi tutto quello che fai su Facebook mentre ogni attività o evento della vita sta effettivamente accadendo? Ci sono stati persino casi di persone che hanno aggiornato i loro account Facebook e Twitter dall’altare subito dopo il matrimonio.

Questo è un modo valido per documentare la tua vita, ma può anche diventare un peso che ti porta fuori dal momento. Se vivi tutto attraverso la lente dei social media invece di interagire direttamente con essi, le tue esperienze saranno di qualità inferiore e diventeranno meno memorabili.

Inizia a provare questi 34 modi per vivere nel momento e crescere nel momento.

Smetti di ossessionare il passato

Passi molto tempo a guardare vecchi tweet o a stalkerare su Facebook il tuo ex? Questo può tenerti bloccato in uno stato mentale negativo, e rende molto più difficile riprendersi da una rottura.

Lasciare i social media per un po’ può darti lo spazio necessario per smettere di ossessionarti e andare avanti con la tua vita. Assicurati che quando torni sui social media, tu faccia il passo in più per bloccare gli ex o chiunque altro ti dia fastidio vedere online. Puoi anche modificare le tue memorie di Facebook per rimuovere certi elementi in modo da non ricordarteli più.

Quando inizierai a lasciar andare il tuo passato, queste 10 cose accadranno.

Acquista molto tempo libero

Ti sembra di non avere mai abbastanza tempo per fare esercizio, leggere o pulire la casa? Mettere in pausa i social media ti aiuterà a recuperare quasi 2 ore al giorno, durante le quali potrai dedicare le tue energie a migliorare la tua vita.

Camminare per 30 minuti al giorno offre enormi benefici per la salute fisica e mentale, il che lo rende un uso molto migliore del tuo tempo rispetto allo scorrere le notizie di Facebook. Ti sentirai anche meno stressato se ti prenderai del tempo per mettere in ordine la tua casa.

Pensieri finali

Per molti di noi, i social media sono già una grande parte della nostra vita. Ma nonostante i benefici che ne ricaviamo, ci sono anche dei lati negativi nell’usarli, specialmente se passiamo troppo tempo.

Se avete difficoltà a staccare completamente la spina, considerate invece di visitare uno dei tanti siti web che offrono benefici educativi. Seguire un corso gratuito o ascoltare podcast su un argomento di interesse è sicuramente un modo migliore di passare il tempo, e può arricchire la vostra vita personale e professionale.

Altri suggerimenti per la disintossicazione dai social media

• Come ho smesso di lasciarmi manipolare dai social media (e perché dovresti farlo anche tu)
• Gestire la tua dipendenza dai social network
• 9 passi per scollegarti dai social media e riconnetterti con la vita

Foto di copertina: freestocks via unsplash.com