Che si tratti di un grande giorno al lavoro, un evento speciale a cui partecipare o una foto di gruppo per cui posare, l’ultima cosa che vuoi è arrivare da qualche parte con un viso gonfio. Un viso gonfio è solitamente il risultato di troppo sodio (sale) e della conseguente elevata ritenzione idrica nel tuo corpo.
Tuttavia, ci possono essere più ragioni che attribuiscono un viso gonfio come un elevato consumo di alcol, disidratazione, allergie, stress, infiammazione, cambiamenti ormonali e posture del sonno. Spesso, un viso gonfio è un semplice segno di uno stile di vita e di abitudini alimentari malsane, e può essere controllato con i seguenti consigli:
Gonfiare il viso/spruzzare acqua fredda
Se vi svegliate con il viso gonfio, lavatelo con acqua fresca o usate cubetti di ghiaccio in movimento circolare sul viso per ridurre il gonfiore. I rulli per il viso aiutano anche ad accelerare il drenaggio linfatico.
Riduci l’assunzione di sale
C’è una ragione per cui il gonfiore del viso è anche considerato “faccia da sushi”, perché un eccesso di sale e soia può causare ritenzione idrica. Questo si traduce in gonfiore del viso e anche dello stomaco. Quindi evitate i cibi salati e lavorati (carboidrati raffinati) in generale, ma più specificamente prima di andare a letto.
Image credit: Unsplash
L’idratazione è la chiave
Assicurati di bere molta acqua durante il giorno e sciacqua le tossine con bevande antiossidanti come tè verde, aceto di mele, spremute di frutta e verdura fresca, ecc.
Una sana routine notturna per la cura della pelle
Ricordati di struccarti prima di andare a letto per evitare infiammazioni e segui la semplice routine pulizia-tonificazione-idratazione all’ora di andare a letto per permettere alla tua pelle di rigenerarsi mentre riposi.
Image credit: Unsplash
Evitare l’eccesso di alcol
Un’eccessiva assunzione di alcol insieme agli zuccheri complessi contenuti in chiller e mixer può contribuire a rendere il viso gonfio il giorno dopo.
Guarda come dormi
Anche il modo in cui dormi influisce sul tuo corpo. Anche dormire a pancia in giù o premere il viso sul cuscino può causare gonfiore.
Esercizio fisico e yoga per il viso
Anche un buon allenamento cardiovascolare e le asana di yoga per il viso possono aiutare.
Image credit: Unsplash
Uno dei maggiori fattori che contribuiscono al gonfiore del viso è la nostra dieta. Ecco alcuni alimenti da evitare, specialmente prima di andare a letto se siete soggetti a gonfiori:
1. Latticini pesanti come latte, formaggio, ecc.
2. Cibi fritti come patatine fritte, crocchette di pollo, ecc.
3. Bevande alcoliche
4. Prodotti con salsa di soia o teriyaki come sushi, ramen, ecc.
5. Carni lavorate
6. Bevande e dolci artificiali
Image credit: Unsplash
Il tipo di cibo che dovresti mangiare invece:
1. Frutta fresca ad alto contenuto d’acqua come i meloni.
2. Verdure come peperoni, avocado, ecc.
3. Cibi e bevande fermentati come kombucha, yogurt probiotici, ecc.
4. Mangiare cereali integrali e frutta invece di prodotti lavorati e succhi.
Credito delle immagini leader, social, miniatura e verticale: Instagram, Katrina Kaif e Deepika Padukone.