Le rotture dei BFF sono notoriamente brutali. A differenza delle relazioni romantiche dove puoi sfogarti con la tua migliore amica per ore davanti a troppe mimose, perdere la tua amica più cara può lasciarti ancora più vuoto e isolato. Superarlo non è un’impresa facile, ma si può fare. Alla fine, le cose possono migliorare così tanto che sarete stranamente grati che la rottura sia avvenuta. Ho parlato con la dottoressa Andrea Bonior, autrice e professore aggiunto di psicologia alla Georgetown University, sui modi migliori per affrontare la situazione:
1. Non cercare di forzare la chiusura.
La chiusura sembra una cosa emotivamente sana da cercare – ma deve venire naturalmente, e quando siete entrambi calmi. Se siete nel bel mezzo di una drammatica rottura con il vostro migliore amico, può essere davvero difficile spiegare come vi sentite entrambi senza aggravare la situazione.
“Se la relazione fosse diventata disfunzionale, allora gli stessi fattori che l’hanno fatta finire probabilmente impediranno anche che ci sia un processo di ‘chiusura’ sano e maturo”, dice il dott. Bonior. “Può accettare che qualcosa sia, senza sapere sempre il perché. (E può continuare a ricordare che non importa il motivo, l’amico semplicemente non era in grado di essere la persona necessaria per sostenere l’amicizia).”
Forse un giorno, con il tempo e la distanza, sarete in grado di capire meglio cosa è andato storto. Forse non lo farete. Ma nel frattempo, devi comunque andare avanti.
2. Datti un sacco di aspettative.
Siccome le rotture tra amici possono far male tanto (se non di più) di quelle romantiche, alcuni degli antidoti – come tenersi occupati – sono gli stessi. Il Dr. Bonior raccomanda “le stesse tecniche di coping che aiutano ad aumentare l’umore in altre circostanze – esercizio fisico, tempo all’aperto, esprimere gratitudine, cercare di aiutare gli altri, passare del tempo con persone di cui si gode la compagnia, imparare cose nuove”.
Sottolinea che prenotare il tuo programma con distrazioni vuote probabilmente non è il massimo, e sottolinea i cambiamenti che effettivamente migliorano la tua vita a lungo termine. “Impostare un nuovo obiettivo per te stesso – che sia professionale, finanziario, orientato alla forma fisica, o qualsiasi altra cosa – può essere utile anche per lavorare.”
3. Incontra nuove persone – ma non farti pressione per trovare un nuovo BFF ASAP.
Se l’amico che hai perso era la persona con cui uscivi la maggior parte del tempo, si può avere un desiderio travolgente di riempire quel vuoto immediatamente (un po’ come voler uscire con qualcuno nuovo subito dopo una rottura devastante). Legami più forti devono avvenire organicamente. Nel frattempo, gettare una rete larga e aprirsi a nuove persone non è mai una brutta cosa.
“Concentrarsi sul diventare parte di una comunità, che spesso aiuta l’amicizia a formarsi attraverso la creazione di contatti ripetuti, e potrebbe prendere la forma di qualsiasi cosa, da una classe di yoga a un negozio di caffè a un sito di volontariato al tuo listerv di quartiere”, dice Bonior. O vi farete degli amici a cui piacciono le vostre stesse cose, o vi terrete occupati facendo qualcosa che vi piace davvero il sabato sera. Win win!
4. Adattate i vostri social media se necessario.
C’è qualcosa di più esasperante che vedere l’ex-amico che vi ha fatto un torto che se la spassa con la sua nuova squadra su Instagram? Ricordarsi di loro in ogni caso (ma specialmente quando sembrano indifferenti al fatto di averti perso) può essere super offensivo, ma è anche facilmente evitabile.
“In generale, non vuoi fare qualcosa di aggressivo che ti farà solo sentire peggio (o portare il tuo amico a intensificare le cose), ma vuoi anche proteggerti dall’essere costantemente ricordato del tuo turbamento”, dice il dott. Bonior.
I pulsanti “unfollow” e “untag” sono stati inventati per questo motivo. Non bloccarli se non vuoi, ma tenere le loro cose fuori dal tuo radar per ora è probabilmente la cosa migliore.
5. Avere un piano di gioco quando si tratta di amici comuni.
Se si frequentano alcune delle stesse persone o ci si potrebbe vedere ad una festa qualche volta, si ha il problema aggiunto di “WTF dico a tutti quelli che pensano ancora che siamo migliori amici?
In fondo, la risposta è: non molto, se vuoi evitare il dramma. “Sviluppa un mantra che potresti aver bisogno di ripetere più e più volte – sia a te stesso, sia alle persone che potrebbero chiedere”, dice Bonior. “‘Io e lei non passiamo molto tempo insieme’ detto con una faccia semplice e piacevole può andare molto lontano. Se vi imbattete nell’amico, un riconoscimento simile e civile – ‘Spero che tu stia bene’ può aiutare a evitare l’imbarazzo.”
6. Cercate di imparare qualcosa da esso (se potete).
“Cercate dei modelli”, suggerisce il dottor Bonior. “Tendete ad avere molte amicizie in cui questo accade? Questa amicizia si è rotta per ragioni che hai visto altre relazioni nella tua vita avere problemi? Tendi a scegliere molti amici come questa persona?”
Il lato positivo di una rottura tra amici è affrontare i propri potenziali comportamenti tossici, se ce ne sono. D’altra parte, il tuo amico potrebbe essere stato profondamente problematico da solo, e potresti dover realizzare una verità a volte più dura: non c’era niente che avresti potuto fare per sistemare la situazione.
7. Accetta il fatto che potresti non riallacciare mai i rapporti.
È probabile che tu non voglia più vedere questa persona… o che tu stia mantenendo la speranza di una riconciliazione un giorno. Mentre l’idea di perdonarla e abbracciarla può sembrare bella, non puoi contare su questa possibilità.
“A volte, ci sono cose specifiche in cui riponi la tua speranza – la tua amica che si disintossica, o che non è così emotivamente estenuante se lei finalmente lavora sulle sue cose – ma devi renderti conto della tua mancanza di controllo su tutto questo”, dice Bonior.
Tra qualche anno, uno di voi potrebbe allungare la mano e potrete ricostruire la vostra amicizia e renderla più forte che mai. O semplicemente non vi parlerete mai più. Perdonare loro (e te stesso) può accadere a prescindere. Qualunque cosa accada in futuro, devi andare avanti ora.
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