La negatività limita il tuo potenziale per diventare qualcosa di grande e vivere una vita appagante e piena di scopo. Ha anche un effetto tangibile sulla nostra salute. La ricerca ha dimostrato che le persone che coltivano energia negativa sperimentano più stress, più malattie e meno opportunità nel corso della loro vita rispetto a coloro che scelgono di vivere positivamente. Imparare a sbarazzarsi dell’energia negativa può avere un effetto significativo sulla vostra salute mentale.
Quando prendiamo la decisione di diventare positivi e seguiamo tale decisione con l’azione, cominceremo a incontrare situazioni e persone che sono anch’esse positive. L’energia negativa viene eliminata da tutte le esperienze positive. È un effetto valanga.
Anche se l’energia negativa e quella positiva esisteranno sempre, la chiave per diventare positivi è limitare la quantità di negatività che sperimentiamo riempiendoci di più positività.
Ecco come liberarsi dell’energia negativa e diventare più positivi:
Be Grateful for Everything
Quando la vita è tutta per noi, è facile credere di meritare ciò che abbiamo. Un atteggiamento di diritto ci mette al centro dell’universo e crea l’aspettativa irrealistica che gli altri debbano soddisfare noi, i nostri bisogni e i nostri desideri. Se vuoi davvero imparare come liberarti dell’energia negativa, devi iniziare da qui.
Le persone che vivono in questo tipo di diritto sono “succhiatori di energia” – sono sempre alla ricerca di ciò che possono ottenere da una situazione. Le persone che non apprezzano le sfumature della loro vita vivono in un costante stato di mancanza. Ed è davvero difficile vivere una vita positiva in questo modo.
Quando passiamo il tempo ad essere grati e ad apprezzare tutto nella nostra vita – dalle piccole lotte che ci rendono migliori, alla macchina che ci porta da A a B ogni giorno – spostiamo il nostro atteggiamento da uno di mancanza e frustrazione ad uno di apprezzamento. Questo apprezzamento viene notato dagli altri, e un’armonia positiva comincia a formarsi nelle nostre relazioni.
Cominciamo a ricevere più di ciò di cui siamo grati perché ci siamo aperti all’idea di ricevere invece di prendere. Questo renderà la tua vita più appagante e più positiva.
Se non sei sicuro per cosa puoi sentirti più grato, dai un’occhiata a questo articolo: 32 Things You Should Be Grateful For.
Ridete di più, soprattutto a voi stessi
La vita è piena di impegni, i nostri programmi si riempiono, entriamo in relazioni, e il lavoro può sembrare orientato al compito e alla routine a volte. Essere umani può sembrare più come essere un robot. Ma avere questo atteggiamento serio e orientato al lavoro si traduce spesso in energia negativa e in un pensiero orientato alla performance.
Diventare positivi significa prendere la vita meno seriamente e lasciarsi andare. Questa è l’unica vita che puoi vivere, quindi perché non alleggerire il tuo umore?
Laughter ci aiuta a diventare positivi alleggerendo il nostro umore e ricordandoci di non prendere la vita così seriamente. Sei sensibile al sarcasmo leggero? Hai problemi a ridere alle barzellette? Di solito, le persone stressate ed eccessivamente serie si sentono più offese dal sarcasmo perché la loro vita è tutta lavoro e niente gioco.
Uno studio del 2016 ha sottolineato che, “diminuendo gli ormoni dello stress presenti nel sangue, la risata può mitigare gli effetti dello stress”. Diminuendo i livelli di certi ormoni nel corpo, la risata può aiutare a invertire la risposta allo stress, mitigando la depressione a breve o lungo termine.
Se possiamo imparare a ridere di noi stessi e dei nostri errori, la vita diventerà più un esperimento per scoprire cosa ci rende felici, e trovare la felicità rende molto più facile trovare la positività.
Aiutare gli altri
La negatività va di pari passo con l’egoismo. Le persone che vivono solo per se stesse non hanno uno scopo superiore nella loro vita. Se lo scopo di questo mondo è solo quello di prendersi cura di se stessi e di nessun altro, la strada verso la realizzazione e lo scopo a lungo termine sarà lunga. Per imparare a liberarsi dell’energia negativa, guarda fuori di te e comincia ad aiutare gli altri.
La positività accompagna lo scopo. Il modo più elementare per creare scopo e positività nella tua vita è iniziare a fare cose per gli altri. Inizia in piccolo. Aprire la porta alla persona di fronte a te da Starbucks o chiedere a qualcuno come è stata la sua giornata prima di raccontargli la tua.
Aiutare gli altri ti darà un senso intangibile di valore che si tradurrà in positività, e le persone potrebbero semplicemente apprezzarti nel processo.
Direziona il tuo pensiero lontano dall’energia negativa
Possiamo essere il nostro miglior allenatore o il nostro miglior nemico. Il cambiamento inizia dall’interno. Se vuoi diventare più positivo, cambia la formulazione dei tuoi pensieri. Siamo i più duri con noi stessi, e un flusso di discorsi negativi è corrosivo per una vita positiva.
La prossima volta che hai un pensiero negativo, scrivilo e riformulalo in modo positivo. Per esempio, cambia un pensiero come: “Non posso credere di aver fatto così male al test – faccio schifo” in “Non ho fatto bene come speravo in questo test, ma so che sono capace e farò meglio la prossima volta.”
Cambiare il nostro self-talk è potente. Se questo è particolarmente difficile per voi, provate a fare un po’ di meditazione ogni giorno per assorbire l’energia negativa. La meditazione offre alla tua mente lo spazio per identificare l’energia negativa e lasciarla con te per essere analizzata e accettata. Imparerai a identificare i pensieri negativi e a neutralizzarli con parole vere.
Circondati di persone positive
Diventiamo simili alle persone di cui ci circondiamo. Se il nostro gruppo di amici è pieno di succhiatori di energia negativa e regine del dramma, emuleremo quel comportamento e diventeremo come loro. È molto difficile diventare più positivi quando le persone intorno a noi non supportano o dimostrano un comportamento positivo.
Quando diventerai più positivo, scoprirai che i tuoi amici attuali apprezzeranno il nuovo te, o diventeranno resistenti ai tuoi cambiamenti positivi. Questa è una risposta naturale.
Il cambiamento fa paura, ma eliminare le persone negative nella tua vita è un passo enorme per diventare più positivo. Le persone positive riflettono e fanno rimbalzare le loro prospettive l’una sull’altra. La positività è un processo graduale quando lo fai da solo, ma un gruppo di amici positivi può essere una scala mobile.
Se non sei sicuro di come creare un gruppo di amici positivi, dai un’occhiata a questo articolo.
Trasforma l’energia negativa in azione positiva
L’energia e i pensieri negativi possono essere travolgenti e difficili da gestire. La negatività è di solito accompagnata da una risposta di “freak-out”, specialmente quando è legata alle relazioni, alle persone e alla preoccupazione per il futuro. Questo è debilitante per diventare positivi e di solito si trasforma in più preoccupazioni, più stress e più pazzie. Se stai imparando a liberarti dell’energia negativa, devi trasformarla in un’azione positiva.
La prossima volta che ti trovi in una di queste situazioni e ti senti male, allontanati e fai una pausa. Con gli occhi chiusi, fai qualche respiro profondo. Una volta che sei calmo, avvicinati alla situazione o al problema con una penna e un pezzo di carta. Scrivete quattro o cinque azioni o soluzioni per iniziare a risolvere il problema.
Tirarsi fuori dall’emotività negativa passando al positivo orientato all’azione vi aiuterà a risolvere più problemi razionalmente e a vivere nella positività.
Se state affrontando un problema che probabilmente non può essere risolto con pochi momenti liberi, fare una pausa aiuta ancora. Esci e fai una passeggiata o fai un breve allenamento in casa. Troverai che ti aiuta a schiarirti le idee in modo da poter pensare più chiaramente per risolvere il problema che stai affrontando.
Prenditi la piena responsabilità
Sei responsabile dei tuoi pensieri.
Le persone che credono costantemente che le cose accadano a loro si handicappano con una mentalità da vittima. Questo è un sottile e ingannevole modello di pensiero negativo. Frasi come “Devo lavorare” o “Non posso credere che mi abbia fatto questo” sono indicatori di una mentalità da vittima. Incolpare le circostanze e incolpare gli altri non fa che ostacolare la nostra decisione di cambiare l’energia negativa in qualcosa di positivo.
Prendersi la piena responsabilità della propria vita, dei propri pensieri e delle proprie azioni è uno dei passi più grandi per creare una vita più positiva. Abbiamo un potenziale illimitato dentro di noi per creare la nostra realtà, cambiare la nostra vita e cambiare i nostri pensieri. Quando cominciamo a interiorizzare veramente questo, scopriamo che nessuno può farci sentire o fare qualcosa. Siamo noi a scegliere la nostra risposta emotiva e comportamentale alle persone e alle circostanze.
Fate scelte positive per voi stessi.
“Guarda i tuoi pensieri; diventano parole. Osserva le tue parole; diventano azioni. Osserva le tue azioni; diventano abitudine. Osserva le tue abitudini; diventano carattere. Guarda il tuo carattere; diventa il tuo destino” – Lao Tzu
Pensieri finali
L’energia negativa può essere difficile da lasciare andare. La società ci dice che abbiamo bisogno di sempre di più e raramente ci offre il tempo per fare semplicemente un passo indietro e goderci quello che abbiamo davanti. Tuttavia, una volta che si impara a fare questo, si fa spazio alla positività per entrare nella propria vita.
Provare le tecniche di cui sopra e scoprire quale funziona meglio per voi. Se vi aiuta ad alleviare l’energia negativa, anche solo per pochi momenti, è probabile che sia un’abitudine che dovreste mantenere.
Altri consigli per rimanere positivi
- 15 modi per praticare il dialogo positivo con se stessi per avere successo
- 10 semplici modi per fare del pensiero positivo la tua abitudine
- 10 motivi per cui dovresti evitare le persone negative
Foto d’autore: Brooke Cagle via unsplash.com
Riferimento
| ^ | Università di Exeter: L’associazione del pensiero negativo perseverante con la depressione, l’ansia e il disagio emotivo nelle persone con condizioni a lungo termine: Una revisione sistematica | |
| ^ | The Tohoku Journal of Experimental Medicine: Benefici terapeutici della risata nella salute mentale: A Theoretical Review | |
| ^ | Psicologia: Loving-Kindness Meditation migliora la negatività delle relazioni e il benessere psicologico: A Pilot Study |