Queste soluzioni di stile di vita sostenute da esperti e trattamenti per la crescita dei capelli aiuteranno la tua criniera a prosperare.
Forse all’inizio noterai dei capelli in più che vanno giù per lo scarico nella doccia o più ciocche del solito lasciate sulla tua spazzola per capelli. Mentre potresti sentirti come l’unica donna ad affrontare questo problema, la sorprendente verità è che la perdita di capelli femminile (FPHL) è molto più comune di quanto pensi. Infatti, la metà di tutte le donne soffrirà di perdita di capelli ad un certo punto della loro vita, e il 40% sperimenterà la FPHL entro l’età di circa 40 anni. E c’è una buona probabilità che queste statistiche siano sballate, dice Joshua Zeichner, MD, direttore della ricerca clinica e cosmetica in dermatologia al Mount Sinai Hospital di New York City, perché le donne sono spesso troppo imbarazzate per parlarne.
Un mito comune sulla perdita dei capelli è che le donne perdono i capelli per gli stessi motivi degli uomini. “Ma la FPHL non ha lo stesso modello della perdita di capelli maschile”, dice Francesca J. Fusco, MD, assistente professore clinico di dermatologia al Mount Sinai Hospital di New York City. “Tende ad essere diffusa o frontale o temporale, e può essere ereditata da parenti di sesso femminile”. Mentre la caduta dei capelli maschile è stata molto più studiata di quella femminile, sappiamo che è almeno in parte genetica e legata agli ormoni androgeni, principalmente il diidrotestosterone (DHT). In altre parole, ci sono diverse cause di perdita di capelli oltre ai geni, tra cui lo stress, la dieta e altri fattori legati allo stile di vita.
Mentre non possiamo controllare i nostri geni, possiamo controllare il nostro stile di vita. Fare questi cambiamenti consigliati dagli esperti può aiutare i capelli a ricrescere.
Meno stress
“Notevoli stress psicosociali possono portare alla perdita dei capelli”, spiega il dottor Zeichner. In un fenomeno chiamato telogen effluvium, lo stress spinge i capelli a passare alla fase di “riposo”, in cui cadono tutti insieme. “Questo è lo stesso tipo di condizione che le donne sperimentano tipicamente dopo il parto o dopo un intervento chirurgico importante”, spiega il dottor Zeichner. “Questi pazienti sviluppano tipicamente un rapido diradamento dei capelli lungo le tempie”. Trovare tecniche di gestione dello stress è fondamentale, che si tratti di meditazione, yoga, palestra o adozione di un mantra.
Guarda cosa mangi
“Le proteine sono fondamentali per la salute dei capelli”, dice il dottor Fusco. “Carne magra, pesce, pollame e fagioli sono tutte ottime fonti. Anche il ferro è importante; un basso contenuto di ferro può portare all’anemia, che può portare ad un aumento della caduta dei capelli. La grande notizia è che con una dieta e un’integrazione adeguate, questo tipo di perdita di capelli è reversibile”. Le carenze di biotina e zinco sono anche chiaramente associate alla perdita di capelli, e il magnesio è necessario per una sana crescita dei capelli.
Prova un integratore
Prendere un integratore vitaminico naturale che è progettato per stimolare la crescita dei capelli può aiutare, e anche i multivitaminici possono dare una spinta ai tuoi capelli, dice il dottor Zeichner. I due integratori per capelli più popolari sul mercato che sono stati valutati e hanno dimostrato di aiutare a promuovere i capelli sani sono Nutrafol ($88; amazon.com) e Viviscal ($130 per 180 compresse; amazon.com), dice il dottor Zeichner.
Usa un trattamento topico
L’unico trattamento topico che è stato approvato dalla FDA per la perdita di capelli nelle donne è il minoxidil, meglio conosciuto con il nome commerciale Women’s Rogaine ($44 per una fornitura di 4 mesi; amazon.com). “Il minoxidil topico è il gold standard del trattamento”, dice il dottor Zeichner. “Aiuta ad allungare la fase di crescita attiva dei capelli e promuove la consegna sana di ossigeno e nutrienti al follicolo pilifero.”
Prova gli oli essenziali
Come alternativa naturale al Rogaine, gli oli essenziali possono valere una prova. In un piccolo studio, i pazienti con alopecia areata hanno massaggiato quotidianamente rosmarino, menta piperita, timo e lavanda in una miscela di olio di jojoba o di semi d’uva nel loro cuoio capelluto, mentre un gruppo di controllo ha usato solo gli oli. Il 44% dei partecipanti al gruppo degli oli essenziali ha mostrato un miglioramento, rispetto al 15% del gruppo di controllo. Parla con il tuo dermatologo prima di provare il minoxidil o gli oli essenziali sul tuo cuoio capelluto.
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Tratta i tuoi capelli con cura
Un altro modo per salvare le tue ciocche è trattarle sempre delicatamente. Questo significa niente pettinature brusche, e mai spazzolare i capelli quando sono bagnati e deboli. Salta gli stili che tirano, come le code di cavallo strette e gli updos. Non asciugare mai vigorosamente con un asciugamano, che porta alla rottura. Prenditi una pausa dai blowout quotidiani e dall’over-styling, che irritano il cuoio capelluto.
Butta via la forfora
Un altro colpevole sorprendente? La forfora. “Quando la desquamazione si accumula o se il cuoio capelluto prude e si gratta, l’infiammazione può portare a un eccessivo spargimento di capelli”, dice il dottor Fusco. “Lo vedo spesso perché le donne non usano regolarmente il loro shampoo antiforfora perché quelli che hanno usato sono medicinali e non abbelliscono. Facilmente risolvibile con un prodotto come il nuovo Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care ($5; amazon.com), che combina lo Zinco Piritione che combatte la forfora in una formulazione nutriente e piacevolmente profumata fatta per l’uso quotidiano.”
Come mascherare i tuoi capelli diradati
Potrebbero volerci mesi per far ricrescere i tuoi capelli (e sinceramente, potrebbero non crescere affatto). Nel frattempo, puoi ridurre l’aspetto della caduta dei capelli facendo una visita al tuo parrucchiere. Un buon taglio di capelli e alcuni semplici trucchi di styling possono facilmente fingere la pienezza. “Strati lunghi o corti possono fare un mondo di differenza”, dice il dottor Fusco. “Cambiate spesso la vostra parte per dare ai capelli una spinta, e usate voluminizzatori e shampoo secchi per una spinta.”
Batiste Dry Shampoos ($6; amazon.com) sono fantastici per il volume; applicateli alle radici. Inoltre, tagliare anche solo un paio di centimetri aggiungerà immediatamente volume, eliminando il peso in eccesso dei capelli più lunghi e aiutando a nascondere eventuali aree diradate. Ma se non volete accorciarli, fate degli strati che incorniciano il viso per mascherare le linee sottili dei capelli.
Potreste anche camuffare le aree diradate con prodotti spray per il ritocco delle radici o anche con un ombretto, dice il dottor Fusco. Spazzola su Madison Reed Root Touch Up ($30; ulta.com) per una soluzione facile e veloce. Ci sono un certo numero di mascara per capelli per mascherare le radici che crescono, che inoltre ingrossano l’aspetto.
Continua a perdere ciocche anche dopo aver fatto queste modifiche allo stile di vita? Se lo spargimento eccessivo continua per più di un mese, consulta il tuo medico.
Questo post è stato originariamente pubblicato il 30 gennaio 2017 ed è stato aggiornato per la precisione.
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