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3. Fai dei controlli. Vedi il tuo medico almeno due volte all’anno. Il diabete aumenta le probabilità di malattie cardiache. Quindi impara i tuoi numeri: colesterolo, pressione sanguigna e A1c (glicemia media su 3 mesi). Fai un esame completo degli occhi ogni anno. Visita un medico dei piedi per controllare se ci sono problemi come ulcere ai piedi e danni ai nervi.
4. Gestisci lo stress. Quando sei stressato, i tuoi livelli di zucchero nel sangue salgono. E quando sei ansioso, potresti non gestire bene il tuo diabete. Potresti dimenticarti di fare esercizio, di mangiare bene o di prendere le tue medicine. Trova il modo di alleviare lo stress – attraverso la respirazione profonda, lo yoga o gli hobby che ti rilassano.
5. Smetti di fumare. Il diabete ti rende più probabile avere problemi di salute come malattie cardiache, malattie degli occhi, ictus, malattie renali, malattie dei vasi sanguigni, danni ai nervi e problemi ai piedi. Se fumi, la tua possibilità di avere questi problemi è ancora più alta. Il fumo può anche rendere più difficile l’esercizio fisico. Parla con il tuo medico dei modi per smettere.
6. Guarda il tuo alcol. Può essere più facile controllare lo zucchero nel sangue se non si beve troppa birra, vino e liquori. Quindi, se scegli di bere, non esagerare. L’American Diabetes Association dice che le donne che bevono alcol dovrebbero avere non più di un drink al giorno e gli uomini non più di due. L’alcol può far salire o scendere troppo lo zucchero nel sangue. Controllate la vostra glicemia prima di bere e prendete provvedimenti per evitare di avere la glicemia bassa. Se usi l’insulina o prendi farmaci per il diabete, mangia quando bevi. Alcune bevande – come i wine cooler – possono essere più ricche di carboidrati, quindi tenetene conto quando contate i carboidrati.