Parliamo molto della paura di parlare in pubblico, e c’è una buona ragione per questo: Un numero significativo di persone con cui lavoriamo ha la glossofobia. Infatti, la maggior parte degli americani – dal 75 al 95 per cento – ammette di avere paura di parlare in pubblico. Questi sono fatti reali sulla paura di parlare in pubblico!
Aspetta. Il 95 per cento? Sono quasi tutti gli americani. Possono davvero esserci così tante persone paralizzate dalla paura per qualcosa di così ordinario come parlare con altre persone? Che dire di tutti gli attori, cantanti, politici e insegnanti là fuori? Collettivamente devono costituire più del cinque per cento della popolazione!
La verità è che molte delle persone che pensano di aver paura di parlare in pubblico non ne hanno affatto paura. Quello di cui soffrono davvero è la paura del palcoscenico.
Che cos’è la paura del palcoscenico?
La paura del palcoscenico o ansia da prestazione è la paura che una persona prova quando deve esibirsi in qualche modo. E naturalmente, la “performance” più comune che scatena la paura del palcoscenico è parlare in pubblico.
Ma sapevate che ci sono persone che si esibiscono continuamente e soffrono di paura del palcoscenico? La cantante Adele ha ammesso apertamente che la sua paura del palcoscenico le ha fatto vomitare in più di un’occasione. E non è l’unica: Il frontman dei Beach Boys Brian Wilson, Barbara Streisand, Cher e l’attrice Megan Fox hanno tutti riconosciuto pubblicamente la loro paura del palcoscenico.
Ma avere paura del palcoscenico non significa necessariamente avere paura di parlare in pubblico. È l’anticipazione della performance, non l’atto in sé, che paralizza le persone con la paura.
Separare la paura
Cosa puoi fare? Se parlare in pubblico è ciò che scatena la tua paura del palcoscenico, è possibile separare le due cose in modo da poter continuare a fare una presentazione con fiducia?
La risposta è un sonoro sì! Ecco come superare la paura di parlare in pubblico:
Accetta la paura. Una volta che riconosci che la tua paura è direttamente collegata alla presentazione (non la presentazione stessa), accettala come parte del processo. Non cercate di dire a voi stessi che non dovreste essere nervosi, non funzionerà. Se ti aspetti di essere nervoso, puoi preparare la tua presentazione e scegliere un metodo di consegna di conseguenza. Ma qualsiasi cosa tu faccia, non aprire dicendo al tuo pubblico che sei nervoso. (La maggior parte delle volte, non lo sapranno nemmeno se non glielo dici tu!)
Metti l’adrenalina al lavoro. Il tuo cuore batte all’idea di doverti alzare e parlare di fronte ad un gruppo? Questa è la tua adrenalina, ed è una cosa meravigliosa! Pensala in questo modo: Anche il tuo cuore batte allo stesso modo quando sei eccitato per qualcosa. L’adrenalina è il modo naturale del tuo corpo di prepararsi. È una scossa di energia e puoi lasciare che ti paralizzi, o puoi usarla per iniettare energia nella tua presentazione. Io suggerisco la seconda.
Razionalizzare la situazione. La paura fa parte della naturale risposta di lotta o fuga del corpo a una minaccia. Ricordate quando ho detto che l’adrenalina è una scossa di energia? Se foste messi in una situazione pericolosa, l’adrenalina è ciò che vi darebbe l’energia per scappare o combattere per la sicurezza. Ma siamo onesti: il tuo rapporto trimestrale al consiglio di amministrazione NON è una situazione di vita o di morte. Anche se tu dovessi balbettare e sbagliare completamente la presentazione, l’unica morte che soffriresti sarebbe in senso figurato. Va bene essere nervosi, ma ricorda a te stesso che non morirai!
Vacci piano con te stesso. Come la maggior parte delle persone, investite tempo nella preparazione della vostra presentazione in modo da farla bene. Dopotutto, chi va ad una presentazione con l’intento di impappinarsi con i suoi appunti e annoiare il suo pubblico? Ma ecco il punto: non puoi anticipare ogni risultato, né puoi pianificare le cose che sono fuori dal tuo controllo. Sì, dovresti assolutamente fare pratica con il tuo Powerpoint in modo che le tue diapositive siano in ordine e la tua attrezzatura funzioni correttamente, ma possono succedere cose che sono fuori dal tuo controllo. Se insisti che la tua presentazione deve essere perfetta, ti stai preparando alla delusione. Punta all’eccellenza, non alla perfezione.
Fallo spesso. Cogli ogni opportunità di parlare di fronte a un gruppo, anche se è qualcosa di semplice come presentarti e dare una breve descrizione di ciò che fai. Più volte affronterai la tua paura del palcoscenico, più vedrai che può essere mitigata, se non completamente superata.