Ci sono alcune ragioni per cui potresti non mangiare abbastanza. Forse stai lavorando come un pazzo e letteralmente *dimentichi* di mangiare a volte. Succede. Forse sei appena tornato dalle vacanze dove hai mangiato tutto ciò su cui potevi mettere le mani, e un tentativo di ripulire e resettare il tuo corpo qualcuno si è trasformato in mangiare molto meno di quanto fai o dovresti fare normalmente. Forse hai qualche problema di alimentazione disordinata (che speriamo davvero che tu stia ricevendo tutto l’aiuto e il supporto di cui hai bisogno). Qualunque sia la ragione, siamo super franchi: le cose che accadono al tuo corpo quando non mangi abbastanza sono onestamente davvero brutte.
Come siamo sicuri che tu sappia, l’obiettivo è quello di cercare un po’ di moderazione nella tua dieta – che è più facile a volte dire che fare.
HelloGiggles ha parlato con Frida Harju, una nutrizionista che lavora per l’app svedese per la salute e il benessere Lifesum, per avere un’idea migliore di cosa succede quando non si mangia abbastanza. Harju ha detto a HelloGiggles: “In Svezia, abbiamo ‘lagom’ che letteralmente significa ‘la giusta quantità’, quindi non troppo e non troppo poco. Quando si tratta di rimanere in forma e in salute, questo è ciò a cui si dovrebbe mirare, senza limitarsi troppo, ma anche senza indulgere in cibi che potrebbero essere dannosi per te.”
Mangiare abbastanza è essenziale per la tua salute fisica e mentale. Corri il rischio di malattie o di cedimenti degli organi, ma anche cose più semplici come essere irritabile o non dormire.
Queste sono tutte le cose che succedono quando non mangi abbastanza.
1I tuoi organi vanno in tilt.
Smettere di mangiare significa perdere le vitamine e i nutrienti che aiutano i nostri organi a fare il loro lavoro. Significa anche perdere gli aminoacidi, il che porta alla debolezza delle ossa. Anche il cuore ne risente. “Saltare la frutta, la verdura e le fibre in generale aumenta i rischi di malattie cardiache e diabete, oltre a mettere in crisi l’apparato digerente”, dice Harju.
2Potresti abbuffarti.
Quando non mangiamo o saltiamo i pasti, il nostro corpo si confonde. Harju ha detto a HG che mangiare nel corso della giornata è “un altro modo per mantenere alti i livelli di energia senza mangiare troppo negli orari previsti per i pasti”. Non mangiare abbastanza non è un modo per perdere peso, se non altro perché è più probabile che si mangi troppo quando ci si siede per farlo.
3Si diventa stitici.
Smettere di mangiare frutta e verdura, o qualsiasi cibo con fibre o carboidrati, farà un numero sul tuo sistema digestivo. Il tuo corpo andrà in uno dei due modi: diarrea o stitichezza. Nessuna delle due è una buona cosa, quindi se stai sperimentando uno dei due regolarmente, controlla la tua dieta per vedere cosa puoi fare per risolvere il problema.
4I tuoi livelli di ansia salgono.
Mangiare significa assicurarsi che i livelli di zucchero nel sangue del tuo corpo siano al punto giusto. Il tuo zucchero nel sangue influisce praticamente su tutto: può renderti sonnolento, troppo attivo, e anche pazzamente stressato e irritabile. Harju dice: “destabilizza i tuoi livelli di zucchero nel sangue, il che potrebbe lasciarti debole, ansioso e persino lunatico”. Oltre a questo, rovina il tuo sonno di bellezza, causando sbalzi d’umore. Dice che saltare i pasti e non mangiare può “anche farti sentire stanco e destabilizzare il tuo modello di sonno.”
5Ti sentirai affaticato.
Quando non mangi abbastanza, i tuoi livelli di zucchero vanno dappertutto, il che può portare a sentirti affaticato. Spesso diamo per scontato che tagliare tutti i grassi sia una buona cosa, ma non è vero. Harju dice: “Mentre evitare i grassi trans fa bene, eliminare i grassi sani dalla tua dieta può farti sentire meno energico, ridurre le funzioni cerebrali e abbassare il tuo sistema immunitario.”
Sai già che mangiare abbastanza è essenziale non solo per sentirsi al meglio, ma letteralmente per sopravvivere. Se pensi che la tua dieta e le tue abitudini alimentari stiano facendo più male che bene, dovresti consultare il tuo medico, un nutrizionista o un professionista della salute mentale il prima possibile.
Tutti gli argomenti sulla salute & Fitness
Entra nella nostra Newsletter Squad!
Ottieni ogni giorno aggiornamenti sulle tue celebrità preferite, lo stile e le tendenze della moda, oltre a consigli su relazioni, sesso e altro ancora!