Affrontiamolo, stare in salute al college a volte non è proprio nelle stelle. Sei alla ricerca di pasti salutari per il college? sei nel posto giusto,
Tra lo stare alzati fino a tardi per “studiare”, alzarsi presto per andare a lezione, e poi probabilmente fare un lavoro part-time – mangiare sano al college non sembra proprio raggiungibile.
Non temere! Qui sotto ci sono 20 pasti e ricette facili e salutari che ogni matricola del college (o senior!) può fare!
Queste ricette facili per studenti universitari renderanno la tua vita molto più facile per la creazione di un piano alimentare sano per il college che stai rimandando da sempre.
Pasti sani e facili per il college:
Risotto al microonde
Questo pasto salutare può suonare e sembrare sofisticato, ma in realtà è semplice da fare!
E’ super veloce e per non parlare del fatto che puoi impressionare tutti con le tue *abilità culinarie* quando lo fai.
Ricetta: Risotto al microonde
Fajitas di pollo
Ehi, ora puoi avere il #TacoTuesday a casa tua con questa fantastica e sana ricetta delle fajitas di pollo! Basta aggiungere tortillas e tequila e avrai una grande serata davanti a te!
Questo è uno dei pasti sani più facili ed economici da mettere insieme dopo le lezioni!
Ricetta: Chicken Fajitas
Pizza di pane piatto ai broccoli
Non lasciarti spaventare dalla parte dei “broccoli” – è davvero buona. Optate per questa ricetta a casa quando avete voglia di pizza a tarda notte!
Ricetta: Broccoli Flatbread
Burrito Bowls
Chi ha bisogno della ciotola di Chipotle da 12 dollari? Non tu ora che puoi fare il tuo a casa a metà del costo e metà delle calorie.
Questa è anche una grande opzione per preparare il pasto per gli studenti impegnati perché sappiamo tutti che abbiamo voglia di quelle ciotole più di una volta alla settimana!
Ricetta: Burrito Bowls
Pancakes!
Vuoi una colazione sana che non sia solo una frittata vegetariana?
Questi pancake hanno meno calorie di quelli che si trovano in una tavola calda – aggiungi mirtilli e sciroppo a basso contenuto calorico per perfezionarli!
Ricetta: Pancakes
Cheddar Meatloaf
Sì, questo è pieno di formaggio, tuttavia è pieno di una tonnellata di proteine che ti aiutano a dare energia e resistenza durante la settimana dei test. È ancora meglio se stai seguendo una dieta keto!
Ricetta: Polpettone al Cheddar
Peperoni ripieni
Ora chi avrebbe mai pensato di usare le tue verdure come ciotola? Gettate i vostri ingredienti preferiti nei peperoni interi e dateci dentro – la pulizia dopo cena non è mai stata così facile.
Ricetta: Peperoni ripieni
Supporta la zuppa italiana
Durante i mesi invernali, può essere difficile quando ti manca la cucina della mamma.
Riportala in vita e combatti la stagione del raffreddore/influenza con questa sostanziosa zuppa italiana che puoi preparare in una sola pentola!
Ricetta: Hearty Italian Soup
Collo & Enchiladas di riso
Questa ricetta è anche un pasto pronto in modo da poter avere questo on-the-go e nel congelatore per dopo! Queste enchiladas sono piene di verdure sane e di riso integrale a basso contenuto di carboidrati.
Ricetta: Pollo & Enchiladas di riso
Insalata di pollo al bacon
BACON?! Sì – tutto il resto è sano, quindi perché non aggiungere un piccolo regalo per te stesso come una bella fetta di pancetta!
Vorrai sicuramente prendere in considerazione questo pasto sano ed economico quando hai voglia di barare sulla tua dieta.
Ricetta: Ranch Chicken Salad with Bacon
Insalata di tonno con mele
L’insalata di tonno in cima all’insalata verde è un pranzo così sano e saziante per qualsiasi periodo dell’anno. Aggiungete qualche fetta di mela e un uovo sodo e sarete pronti per la giornata!
Ricetta: Insalata di tonno Meal Prep
12. Insalata di uova di avocado
Pensiamo di poter fare un’intera lista senza menzionare il super cibo preferito da tutti: l’AVOCADO? Spalma questo composto su del pane integrale o mangialo con delle pita chips per uno spuntino gustoso e pieno di proteine.
Sarà sicuramente uno dei tuoi pasti salutari preferiti al college!
Ricetta: Avocado Egg Salad
Butternut Squash Mac & Cheese
Ecco una versione sana del comfort food preferito da tutti. Optate per la zucca al posto degli spaghetti arricchiti per una cena perfetta per il carico di carboidrati.
Ricetta: Butternut Squash
Spinach Lasagna
Anche se tutti noi preferiremmo andare fuori e divorare gli infiniti grissini dell’Olive Garden, provate a fare questo Giro d’Italia a casa per non avere tante calorie.
Ricetta: Spinach Lasagna
Apple Crisp
Questa lista non sarebbe completa senza una sorta di dessert! Prova questa ricetta alternativa di apple crisp per indulgere nella torta senza indulgere nella matricola 15.
Questa deliziosa ricetta salutare per il college sarà il perfetto spuntino pomeridiano o serale!
Ricetta: Healthy Apple Crisps
Riso fritto di tacchino
Muovi da parte Panda Express – ora hai la tua specialità! Questo sano riso fritto di tacchino ti terrà pieno e potrà durarti un paio di pasti.
Ricetta: Riso fritto al tacchino
17. Egg in The Hole
Una colazione facile e soddisfacente per alzarti e prepararti per la lezione delle 9! Un classico, ma con un tocco salutare (l’avocado è il tocco BTW!)
Ricetta: Egg in a Hole
Banana Bread Muffins
Ehi, ci aggiungiamo un altro gustoso dessert per buona misura! Questi non sono i muffin di tua nonna, ma di sicuro sono perfetti per una colazione veloce.
Ricetta: Banana Bread Muffin
Polpette di pollo
Questa ricetta è perfetta così com’è più il riso al cavolfiore (ricetta inclusa) o puoi aggiungerla a qualsiasi altro misto di verdure o pasta al sugo! Polpette di pollo
20. Gamberi anneriti
Per tutti gli amanti dei frutti di mare, questa ricetta dei gamberi anneriti è un modo sicuro di essere creativi in cucina. Questo pasto è anche ottimo caldo o freddo!
Ricetta: Gamberi anneriti Meal Prep