Dopo l’intervento alla spalla, puoi dire addio al dolore, recuperare la forza e la stabilità della spalla, ed essere finalmente in grado di tornare alle attività che ami. Tuttavia, per raggiungere questo obiettivo, la tua spalla deve avere il tempo di guarire, e questo significa tenerla immobilizzata dopo l’intervento.
La durata dell’immobilizzazione della spalla e del braccio dipende dall’estensione e dal tipo di riparazione della spalla, ma la maggior parte dei pazienti della clinica di medicina dello sport Bahri Orthopedics & indossano un’imbracatura per quattro-sei settimane. È possibile rimuovere l’imbragatura per fare il bagno e vestirsi, ma ecco il punto: quando l’imbragatura è tolta, non si dovrebbe raggiungere, sollevare, spingere o tirare con quella spalla. Usare l’articolazione troppo presto mette a rischio il vostro recupero.
Svolgere le attività quotidiane con un braccio solo è una sfida che si complica ulteriormente se l’intervento chirurgico colpisce la mano dominante. Pianificare in anticipo aiuta, quindi ecco la nostra lista di 10 cose da fare per mantenere il tuo recupero senza stress.
Preparati per un aiuto nelle faccende domestiche
Se hai una famiglia o degli amici che vivono con te o se vivi da solo e devi prendere accordi speciali, assicurati che qualcuno sia a disposizione per aiutarti in compiti come fare la spesa, portare a spasso il cane e pulire casa. Inoltre non sarai in grado di guidare per un po’ di tempo dopo l’intervento, quindi organizza il trasporto per i tuoi appuntamenti.
Riorganizza per un facile accesso
Guarda la cucina, la camera da letto, il bagno e la zona giorno e cerca gli oggetti che usi di solito e che sono conservati in un posto dove devi spostare la spalla e il braccio per prenderli. Sposta gli oggetti essenziali in modo che siano facili da raggiungere.
Pianifica e prepara i pasti
È fantastico se vivi con qualcuno che può cucinare, ma la maggior parte dei nostri pazienti trova utile pianificare i pasti in anticipo. Se è possibile, cucinate pasti extra nelle settimane prima dell’intervento e congelateli. Altrimenti, non esitare ad acquistare cibi congelati e confezionati.
Pensa in termini di cibi che puoi facilmente mettere nel microonde o nel forno senza molta preparazione. Potrebbe non essere in grado di aprire lattine o barattoli, o pulire e tagliare cibi freschi, con una sola mano.
Ottieni strumenti per l’accesso al bagno e la sicurezza
Fornisci una grande scorta di bende impermeabili o sacchetti di plastica e nastro adesivo in bagno in modo da essere pronto a fare la doccia senza bagnare l’incisione. Un soffione staccabile aiuta a tenere l’acqua lontana dalla spalla, e il sapone a pompa rende il bagno più facile quando si può usare solo un braccio.
Posizionare tappetini da bagno antiscivolo nella doccia e sul pavimento fuori dalla vasca da bagno o dalla doccia. Una sedia da doccia è anche ottima per la sicurezza, perché si può stancare facilmente durante il recupero.
Se la mano e il braccio dominanti sono immobilizzati, praticate attività come lavarsi i denti con l’altro braccio. Se è troppo difficile, cercate degli espedienti. Per esempio, puoi ottenere del dentifricio in polvere che puoi versare in una ciotola e poi immergere uno spazzolino bagnato nella polvere.
Preparati per la crioterapia
Applicare il freddo alla tua spalla riduce l’infiammazione e il dolore dopo l’intervento e durante il recupero. Sia che usiate ghiaccio avvolto in asciugamani o impacchi freddi, pianificate di mantenere una scorta che vi permetta di applicare la terapia del freddo numerose volte al giorno senza aspettare che una nuova partita si congeli.
Acquista cuscini extra
Togli lo stress dalla tua spalla appoggiandola su un cuscino mentre sei seduto o sdraiato a letto. Assicurati di comprare cuscini morbidi in modo che il tuo braccio sia delicatamente ammortizzato piuttosto che cuscini solidi che possono incoraggiare il tuo braccio a rotolare di lato.
Decidere come dormire
La maggior parte dei pazienti trova che dormire sdraiati sulla schiena sia doloroso dopo un intervento alla spalla. Si può alleviare il dolore dormendo in una posizione semi-inclinata usando una sedia reclinabile o usando un cuneo da letto, un cuscino da lettura, o cuscini normali impilati. Per dormire sul letto, metti dei cuscini extra lungo il corpo per evitare di rotolare sulla spalla interessata mentre dormi.
Aggiorna il tuo guardaroba
Assicurati di avere pantaloni della tuta o pantaloni a vita elastica e camicie con bottoni o magliette molto larghe. Non sarai in grado di allacciarti le scarpe, quindi procurati scarpe slip-on o con chiusure in velcro.
Crea una scatola delle medicine
Usa una scatola di plastica o di cartone, o anche una borsa, per tenere le tue medicine post-chirurgiche e le istruzioni in un posto. In questo modo, sono sempre facili da trovare e puoi portarli con te per averli a portata di mano quando ne hai bisogno.
Tenete i lassativi a portata di mano
La stitichezza si sviluppa comunemente dopo un intervento chirurgico a causa di problemi come l’anestesia generale, gli antidolorifici narcotici, la disidratazione, l’inattività e i cambiamenti nella vostra dieta. Acquistate un ammorbidente o un lassativo di fibre come lo psillio prima dell’intervento, in modo da averlo a disposizione se ne avete bisogno. Gli alimenti ricchi di fibre come farina d’avena, fagioli, pere, fragole, verdure e cereali di crusca aiutano anche a prevenire la stitichezza.
Il team di Bahri Orthopedics & Sports Medicine Clinic è sempre disponibile ad aiutare, quindi chiama se hai domande o incontri una sfida inaspettata dopo l’intervento alla spalla.