Chiunque sia stato coinvolto nello sport ha probabilmente subito un infortunio di un tipo o di un altro. Gli sport tendono ad essere fisicamente impegnativi, richiedendo al nostro corpo di sopportare molte forme di stress e traumi.
Nel mondo degli sforzi atletici ci sono molti infortuni sportivi comuni. Non importa quanto tu sia in forma, è probabile che alla fine soffrirai di un tipo di infortunio o di un altro.
10 infortuni sportivi comuni: Prevenzione e trattamento
L’estate è dietro l’angolo, il che significa anche che è la stagione per praticare sport all’aperto. Leggi questo per evitare lesioni sportive comuni e impara come trattarle in modo da poterti godere l’estate senza dolore.
Ginocchio del corridore
Le lesioni al ginocchio sono una delle lesioni sportive più comuni trattate dai chirurghi ortopedici. Sostituire regolarmente le scarpe da corsa e le solette è una delle migliori forme di prevenzione. In seguito a un infortunio, prendetevi una pausa dall’esercizio per qualche giorno e prendete qualche medicina antinfiammatoria.
Infortunio alla spalla
Le lesioni alla spalla sono comuni in un certo numero di sport. La migliore forma di prevenzione è semplicemente allungare correttamente prima dell’esercizio. Anche in questo caso, fare una pausa e usare antinfiammatori sono un trattamento efficace.
Tendinite di Achille
L’uso eccessivo della parte posteriore della caviglia (il tendine di Achille) può causare una grande infiammazione e dolore. Gli esercizi di rafforzamento del muscolo del polpaccio e lo stretching possono aiutare a prevenire questa lesione. Quando si ferisce, usare RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione), e antinfiammatori.
Meglio aspettare che sia completamente guarito prima di riprendere l’esercizio.
Concussione
Un colpo alla testa di solito causa questa lesione, causando disorientamento e vertigini, tra gli altri sintomi. Il nostro miglior consiglio per la prevenzione è semplicemente quello di evitare tutti gli sport di contatto. Il recupero richiede tempo e riposo, e l’assunzione di acetaminofene.
Storsione della caviglia
Le distorsioni delle caviglie sono comuni negli sport che richiedono molta corsa e rotazione veloce. La prevenzione richiede di rafforzare le caviglie il più possibile. Trattare con RICE, antinfiammatori, e cercare di muovere la caviglia per aiutare la circolazione del sangue.
Gomito da tennis
Le lesioni che coinvolgono il gomito rappresentano circa il 7% delle lesioni sportive. Ancora una volta, gli esercizi di rafforzamento sono la migliore prevenzione, e trattare con RICE, fisioterapia e antinfiammatori.
Muscolo stirato
I muscoli più comunemente tirati sono i polpacci e i tendini del ginocchio. La prevenzione è semplice come lo stretching adeguato. Trattare con il RICE e lo stretching delicato.
Sforzo dell’inguine
Gli atleti soffrono tipicamente di questo tipo di infortunio quando fanno un improvviso cambio di direzione durante la corsa. Questo è uno dei peggiori infortuni sportivi, ed è un altro caso in cui lo stretching è il miglior consiglio per la prevenzione. Per guarire dallo stiramento dell’inguine, prendetevela comoda per un paio di settimane, usate il RICE e farmaci antinfiammatori.
Stecche di tibia
Il dolore da stecca di tibia è causato dall’infiammazione dei muscoli che circondano la parte interna della tibia. Indossare buone scarpe e fare stretching è la migliore prevenzione. Applica del ghiaccio alla ferita, fai stretching e prendi degli antinfiammatori.
Piena schiena
Il dolore alla schiena può derivare da qualsiasi attività sportiva. Riscaldarsi correttamente è la vostra migliore scommessa per la prevenzione, e trattare con antinfiammatori, RICE, e stretching accuratamente.
Prendersi cura del proprio corpo
Il modo migliore per evitare di subire le lesioni sportive più comuni è assicurarsi che il vostro corpo sia il più preparato possibile. Non possiamo sopravvalutare l’importanza dello stretching, del riscaldamento e della corretta idratazione.
Non importa quanto tu sia in forma, lo sport è impegnativo e richiede un pedaggio al tuo corpo. Ricordati di essere un atleta intelligente in modo da poter godere dei tuoi sport preferiti senza dolore per gli anni a venire!
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