Fortgesetzt
3. Lassen Sie sich untersuchen. Gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zu Ihrem Arzt. Diabetes erhöht Ihr Risiko für Herzkrankheiten. Kennen Sie also Ihre Werte: Cholesterin, Blutdruck und A1c (durchschnittlicher Blutzucker über 3 Monate). Lassen Sie jedes Jahr eine vollständige Augenuntersuchung durchführen. Gehen Sie zum Fußarzt, um auf Probleme wie Fußgeschwüre und Nervenschäden zu achten.
4. Bewältigen Sie Stress. Wenn Sie gestresst sind, steigt Ihr Blutzuckerspiegel an. Und wenn Sie ängstlich sind, können Sie Ihren Diabetes nicht gut managen. Sie vergessen vielleicht, Sport zu treiben, richtig zu essen oder Ihre Medikamente einzunehmen. Finden Sie Wege, um Stress abzubauen – durch tiefes Atmen, Yoga oder Hobbys, die Sie entspannen.
5. Hören Sie auf zu rauchen. Diabetes macht es wahrscheinlicher, dass Sie Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Augenkrankheiten, Schlaganfälle, Nierenkrankheiten, Blutgefäßerkrankungen, Nervenschäden und Fußprobleme bekommen. Wenn Sie rauchen, ist Ihre Chance, diese Probleme zu bekommen, sogar noch höher. Rauchen kann es auch schwieriger machen, Sport zu treiben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören.
6. Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum. Es kann einfacher sein, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, wenn Sie nicht zu viel Bier, Wein und Schnaps trinken. Wenn Sie sich also entscheiden zu trinken, übertreiben Sie es nicht. Die American Diabetes Association sagt, dass Frauen, die Alkohol trinken, nicht mehr als ein Getränk pro Tag trinken sollten und Männer nicht mehr als zwei. Alkohol kann Ihren Blutzucker zu hoch oder zu niedrig ansteigen lassen. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker, bevor Sie trinken, und ergreifen Sie Maßnahmen, um einen niedrigen Blutzucker zu vermeiden. Wenn Sie Insulin verwenden oder Medikamente für Ihren Diabetes einnehmen, essen Sie, wenn Sie trinken. Einige Getränke – wie Weinkühler – können mehr Kohlenhydrate enthalten, also berücksichtigen Sie dies, wenn Sie die Kohlenhydrate zählen.