Es gibt Menschen, die weinen häufig, aber nicht richtig. Sie sind gut im Weinen, aber sie scheinen nie von dem zu heilen, was sie verletzt.
Weinen soll gut für Sie sein. Immerhin enthalten Tränen Giftstoffe. Und im Körper werden Wohlfühlchemikalien freigesetzt, wenn wir Tränen der Traurigkeit weinen.
Wenn Weinen also so gut für einen ist, warum weinen manche Menschen dann ständig und fühlen sich nicht besser?
Selbstkritik hemmt die Heilung
Ich erinnere mich, dass ich einen ganzen Tag im Bett verbrachte und über eine Trennung von einem jungen Mann weinte, dessen Namen und Gesicht ich vergessen habe.
Als der Tag des Weinens vorbei war, war ich es auch. Ich hatte den Herzschmerz erfolgreich aus meinem System herausgeweint.
Merken Sie, das war niemand, den ich lange in meinem Leben hatte. Es war eine kurzlebige Romanze, die so schnell endete, wie sie begonnen hatte.
Wenn die Beziehung länger gedauert hätte, hätte es wahrscheinlich mehrere Heulsitzungen gebraucht, um den ganzen Herzschmerz zu verarbeiten.
Was ich während des Heulens nicht tat, war, mich selbst zu kritisieren. Anstatt zu sagen: „Wenn ich nicht so ein Verlierer wäre, würde ich nicht hier liegen und weinen“, oder „Was ist schon dabei? Ich kannte ihn doch kaum“, schwelgte ich einfach den ganzen Tag in meinem Verlust.
Die Gefühle, die ich erlebte, schienen größer zu sein als dieser spezielle Verlust. Aber das bedeutete nicht, dass ich es übertrieb oder aus einer Mücke einen Elefanten machte.
Was es bedeutete, war, dass ich ältere Gefühle zur gleichen Zeit verarbeitete wie neue. Die Trennung hatte mir die Gelegenheit gegeben, frühere Verluste in meinem Leben zu überdenken.
Das war eine gute Sache. Besser raus als rein.
Make Those Tears Count
Verurteilen Sie niemals Ihre Gefühle, während Sie sie haben; es gibt immer einen Grund, warum etwas für Sie eine große Sache ist.
Befolgen Sie diese Tipps für eine wirklich gute Träne…
1. Weinen Sie um Ihren eigenen Schmerz, nicht nur um den anderer Menschen. Weinen beim Ansehen von Filmen und beim Hören von traurigen Liedern ist eine gute Möglichkeit, aufgestaute Emotionen loszulassen. Aber es kann sein, dass Sie sich nicht direkt mit Ihren eigenen Verletzungen auseinandersetzen, wenn das passiert. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, für sich selbst zu weinen.
2. Lassen Sie sich über verschüttete Milch weinen. Sie müssen nicht warten, bis jemand stirbt. Sie können über alles weinen, was Sie auslöst, egal wie scheinbar trivial es ist.
3. Setzen Sie sich kein Zeitlimit für Tränen. Ihr Herz wird entscheiden, wann genug ist. Wenn Sie sich mit der wahren Quelle Ihres Schmerzes verbinden, werden Sie feststellen, dass er endlich ist. Aber Sie können sich kein Zeitlimit für Ihren Kummer auferlegen. Haben Sie Geduld.
4. Machen Sie da weiter, wo Sie aufgehört haben. Wenn Sie eine steife Oberlippe bewahren müssen, vielleicht weil Sie auf der Arbeit sind, schauen Sie später bei sich selbst nach, wie Sie sich fühlen. Denken Sie unter vier Augen über den Vorfall nach, wenn Sie das Gefühl haben, dass er noch nicht überwunden ist. Machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie den Schmerz nicht nachvollziehen können. Tränen sind wie Katzen: Man kann sie nicht an der Leine führen.
5. Sprechen Sie nur freundliche Worte zu sich selbst. Wenn Sie weinen, achten Sie auf selbstkritische und entwertende Selbstgespräche wie diese:
„Es ist keine große Sache.“
„Ich bin zu sensibel.“
„Große Jungs/Mädchen weinen nicht.“
Sagen Sie stattdessen: „Es tut mir leid“ und „Ich bin bei dir“ und „Ich liebe dich“. Sagen Sie diese Dinge nicht, um sich selbst zum Weinen zu bringen. Sagen Sie sie, um sich selbst gegenüber mitfühlend zu sein.
6. Weinen Sie in der Öffentlichkeit. Wenn Sie noch nie in der Öffentlichkeit geweint haben, werden Sie vielleicht überrascht sein, dass sich viele Menschen zu Ihnen hingezogen fühlen. Ihre Tränen machen Sie verletzlich und somit keine Bedrohung für andere. Freundlichkeit ist eine häufige Reaktion auf öffentliche Tränen.
Wenn Sie sich nur an eine Sache aus diesem Beitrag erinnern, dann soll es Selbstmitgefühl sein.