Hatten Sie schon einmal einen „Brautjungfern-Moment“? Eine meiner Patientinnen hat mir neulich von ihrem erzählt. Die Sache ist die: Sie ernährt sich außergewöhnlich gesund, treibt Sport, meditiert täglich und hat eine der sonnigsten Lebenseinstellungen, die ich je gesehen habe. Sie hatte keine Lebensmittelvergiftung. Tatsächlich wurde bei ihr ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert, und ihr Arzt vermutete auch eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) als Ursache für ihre stimmliche Heiserkeit. Man empfahl ihr die Einnahme von Ballaststoffen, eines Medikaments gegen Durchfall (Immodium) und eines Antazidums.
Das Reizdarmsyndrom betrifft schätzungsweise 10-15 % der Kanadier (1). Ich würde dazu neigen zu sagen, dass diese Zahlen extrem konservativ sind, weil viele Menschen mit Verdauungsstörungen möglicherweise keine ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen oder es mehrere Jahre dauern kann, bis sie eine Diagnose erhalten. Tatsächlich hat die große Mehrheit meiner Klienten ein oder mehrere Verdauungsprobleme.
Wenn Sie ein Verdauungsproblem haben, haben Sie wahrscheinlich auch ein anderes. Sie sind nicht unabhängig voneinander. Das ist kein Zufall. Und Sie werden es nicht beheben, wenn Sie nicht das ganze System behandeln, oder praktischer, Sie als Person behandeln und nicht als eine Ansammlung von Mündern, Mägen, Eingeweiden und Dickdärmen.
Die häufigsten Verdauungsprobleme, die ich sehe und behandle, sind:
- Verstopfung, Durchfall und eine Kombination aus beidem
- Reizdarmsyndrom
- Heartburn und H. pylori
- geringer Appetit (insbesondere Übelkeit und Auslassen des Frühstücks)
- Nahrungsmittelempfindlichkeiten (Probleme bei der Verdauung von Weizen, Fleisch, Milchprodukten, MSG, Take-Out..)
- Blähungen (5 Monate schwanger mit einem Nahrungsbaby?)
- Bauchschmerzen
- Gas (schmerzhaft, still & tödlich, oder einfach nur laut)
- Rektales Jucken, Schnitte und Blutungen
- Crohn-Krankheit und Colitis ulcerosa (zusammenfassend als entzündliche Darmerkrankung bezeichnet)
- und das frustrierendste: „Mein Arzt sagt, dass es mir gut geht, aber ich kann kaum das Haus verlassen, weil ich immer zur Toilette renne!!“).
Die Behandlung dieser Probleme ist möglicherweise nicht besonders hilfreich und kann oft zusätzliche Probleme verursachen. Zum Beispiel werden Protonenpumpeninhibitoren (PPI) häufig zur Behandlung von Sodbrennen verschrieben. Zu den Nebenwirkungen von Nexium (Esomeprazol), einem gängigen PPI, gehören Verstopfung, wässriger Durchfall, Bauchkrämpfe, Magenschmerzen und Übelkeit (2). Andere PPIs können die Absorption von Kalzium, Magnesium, Zink, Eisen und Vitamin B12 vermindern und das Risiko für eine ambulant erworbene Lungenentzündung, eine C. difficile-Infektion, Reisedurchfall und eine bakterielle Überwucherung des Dünndarms erhöhen (3).
Darüber hinaus wirken diese Medikamente durch eine Verringerung der Säureproduktion im Magen. Das kann zwar Sodbrennen lindern (lesen Sie hier meine Gedanken dazu), aber das ist, als würde man sich die Nase abschneiden, um sein Gesicht zu schützen.
Die Sache ist die, dass wir viel Magensäure brauchen. Die Aufgabe des Magens ist es, Parasiten, Schimmelpilze, Bakterien und Viren zu verbrennen, um unseren Körper vor Infektionen zu schützen. Ohne eine starke Säurebarriere ist unser Körper nicht in der Lage, sich gegen diese fiesen Dinge zu schützen. Insbesondere wird Sodbrennen mit Small Intestinal Bowel Overgrowth (SIBO) in Verbindung gebracht – ein Zustand, bei dem sich ungeeignete Bakterientypen im Dünndarm aufhalten, wo sie nicht hingehören. Dies ist relevant, weil SIBO nach vorsichtigen Schätzungen in 40-85% der Fälle die direkte Ursache des Reizdarmsyndroms ist.
Das stimmt, das Reizdarmsyndrom ist nicht idiopathisch oder in Ihrem Kopf. Um noch mehr Öl ins Feuer zu gießen, zeigte eine Studie aus dem Jahr 2009, dass Menschen mit GERD eine 3,5-fach höhere Wahrscheinlichkeit haben, ein Reizdarmsyndrom zu entwickeln, und dass Menschen mit IBS eine 2,8-fach höhere Wahrscheinlichkeit haben, ein GERD zu entwickeln (4).
So, was können wir dagegen tun?
Behandeln Sie die Ursache.
Hier sind die großen Prioritäten.
- Die Medikamente überdenken. Während säureblockierende Medikamente ihren Platz haben können (denken Sie an Geschwüre und das Zollinger-Ellison-Syndrom), und Ballaststoffe hilfreich sein können, sind sie nicht die Lösung. GERD, SIBO und IBS werden nicht durch einen Medikamentenmangel verursacht, und um das Problem effektiv zu behandeln, müssen wir größer denken, als die Symptome zu jagen.
- Räumen Sie Ihre Ernährung auf. Wir alle wissen, dass das Essen von Mist nicht helfen wird, die Situation zu verbessern. Während Trostessen verlockend ist, wenn Sie sich nicht gut fühlen, kann es eine schlechte Situation auch verschlimmern. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche: viel Wasser, frisches Gemüse und Obst, gesundes Eiweiß wie grasgefüttertes Fleisch, Eier, Bohnen und reichlich nahrhafte Fette wie Lachs, Nüsse, Samen, Avocados und Kokosnussöl. Lassen Sie Limonade, Süßigkeiten, Chips, verarbeitetes Getreide und Zucker weg.
- Identifizieren Sie Nahrungsmittelüberempfindlichkeiten. Nahrungsmittelempfindlichkeiten können GERD, SIBO und IBS verschlimmern, weil sie den Schaden verschlimmern. Wenn Ihr Körper bereits damit kämpft, sich selbst zu schützen, erhöht das Hinzufügen von reaktiven Lebensmitteln die Last der Dinge, mit denen Ihr Körper umgehen muss. Der Test auf Nahrungsmittelsensitivität ist etwas anderes als eine Nahrungsmittelallergie und wird von Ärzten und Allergiespezialisten nicht häufig durchgeführt. Erfahren Sie hier mehr über die Unterschiede.
- Üben Sie gute Lebensmittelhygiene. Übermäßiges Essen, zu schnelles Essen und Essen auf der Flucht sind eine gute Möglichkeit, Ihren Körper zu überfordern. Verlangsamen Sie sich, bevor Sie essen, atmen Sie ein paar Mal tief durch, kauen Sie gründlich und essen Sie nicht, während Sie abgelenkt sind. Hören Sie außerdem auf zu grasen und gönnen Sie Ihrem Körper zwischen den Mahlzeiten ein paar Stunden Ruhe, damit er richtig verdauen kann. Ähnlich wie Multitasking bei der Arbeit ein guter Weg ist, um abgelenkt und gestresst zu werden, gibt ständiges Essen und Naschen Ihrem Körper keine Pause.
- Erstellen Sie einen individuellen Plan. Um effektiv Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie an Ihrem Verdauungssystem als Ganzes arbeiten. Das bedeutet unterstützen, nicht unterdrücken. In meiner Praxis führen wir umfassende Tests durch, um Nahrungsmittelempfindlichkeiten, bakterielle Überwucherungen im Darm, Stuhltests sowie herkömmliche Blutuntersuchungen zu beurteilen, um ein vollständiges Bild davon zu erhalten, wie Ihr Körper funktioniert. Von dort aus erstellen wir einen maßgeschneiderten Plan, der Ernährungsempfehlungen, Stressbewältigungstechniken und gezielte Nahrungsergänzung beinhaltet, um den Körper für die Heilung zu stärken.
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In glücklicher Verdauungsgesundheit,