Es wird eine Zeit kommen, in der Sie sich fragen werden, wann Sie Ihr Kind von zwei Nickerchen pro Tag auf nur eines umstellen sollten. Bei manchen Babys ist das schon mit 9 Monaten der Fall, andere halten bis 16 Monate durch. Im Durchschnitt sollten Sie jedoch um den 14. Monat herum beginnen, auf die folgenden Anzeichen zu achten. Es gibt in der Regel mehrere Anzeichen dafür, dass der Übergang nötig ist.
Zeit für ein Nickerchen?
Ein Indikator ist, wenn eines der beiden Nickerchen für mindestens 2 Wochen stark beeinträchtigt ist. Typischerweise wird Ihr Kind weiterhin fröhlich seinen Mittagsschlaf halten, in der Tat stellen die meisten fest, dass er sogar länger wird als je zuvor. Das Problem tritt auf, wenn Sie Ihr Kind für den Mittagsschlaf hinlegen und es nicht schläft. Entweder spielt Ihr Kind die ganze Zeit, oder es spielt abwechselnd mit etwas Unruhe oder es macht die ganze Zeit nur Unruhe. Das heißt, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, sind alle erschöpft.
Ein weiteres Anzeichen ist das frühe Aufwachen. Manche Kinder, wie meines, lieben es, 2 schöne Nickerchen am Tag zu machen, aber im Laufe von 2 oder 3 Wochen beginnen sie, morgens immer früher aufzuwachen. Wenn Ihr Kind anfängt, um 4:30 Uhr mit den Vögeln aufzuwachen, ist es vielleicht an der Zeit, auf einen Mittagsschlaf umzustellen.
Das Herausfordernde an all dem ist, dass diese Anzeichen nicht jeden Tag auftauchen werden. Sie werden feststellen, dass es drei oder vier Mal hintereinander vorkommt, dass Ihr Kind seinen Mittagsschlaf nicht macht, und dann laufen ein paar Tage lang beide Nickerchen wunderbar. Meine Faustregel ist, dass dieses neue Muster mindestens zwei bis drei Wochen andauern muss, sonst ist es vielleicht nur ein entwicklungsbedingter Meilenstein, der den Schlaf unterbricht.
Die Umstellung auf ein Nickerchen pro Tag
Wenn Sie das Gefühl haben, dass es an der Zeit ist, das Nickerchen wegzulassen, sollten Sie ein paar Tage für diese Umstellung einplanen, besonders am Morgen, da Ihr Kleines müde ist und überall einschläft, wenn Sie ihm die Chance dazu geben (besonders im Kinderwagen, in der Babyschale oder im Autositz). Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind morgens viel beschäftigt ist, mit Spielen, seinen Lieblingsbüchern, Spielsachen und Snacks (es kann quengelig werden!). Sie werden den morgendlichen Mittagsschlaf langsam nach hinten verschieben wollen, ich empfehle einen Zeitplan, der in etwa so aussieht:
Die ersten 3-5 Tage – Verschieben Sie den Mittagsschlaf eine Stunde später als normal. Planen Sie bei Bedarf ein Nickerchen (nicht länger als 40 Minuten) am Nachmittag ein. Erlauben Sie ihnen nicht, nach 16:30 Uhr ein Nickerchen zu machen. Wenn also der Morgenschlaf normalerweise um 10 Uhr stattfindet, streben Sie 11 Uhr an, mit einem Katzennickerchen um 15:30 Uhr.
Die nächsten 3-5 Tage – Verschieben Sie den Morgenschlaf eine weitere Stunde nach hinten, so dass das Licht zwischen 12 und 13 Uhr ausgeht. Sie werden den Mittagsschlaf am Nachmittag weglassen wollen, aber vielleicht müssen Sie die Schlafenszeit für ein paar Tage früher ansetzen, bis Ihr Kind den ganzen Schlaf bekommt, den es in einem 24-Stunden-Zeitraum braucht.
Denken Sie daran, dass es ein paar Wochen dauern kann, bis sich die Körperuhr Ihres Kindes an die neue Routine gewöhnt hat, aber schließlich wird es 2-3 Stunden mitten am Tag schlafen. Ein Zeitplan, der für die meisten Eltern hilfreich ist, die einen schönen 4-5-stündigen Abschnitt der Wachzeit auf beiden Seiten des Mittagsschlafs haben wollen.
Wenn dieser Prozess zu Übermüdung führt, kann ich Ihnen helfen, das Problem zu lösen, bevor die Schlafschuld beginnt, die Qualität des Nachtschlafs zu beeinflussen. Kontaktieren Sie mich einfach für ein Beratungsgespräch. Wir können herausfinden, warum Ihr Kind damit zu kämpfen hat und einen Plan erstellen, wie Sie es auf den Weg zu einem Mittagsschlaf bringen können, ohne dass es zu Verwirrung oder Tränen kommt.