Protein ist ein essentieller Bestandteil unserer Ernährung. Tatsächlich sind unsere Muskeln, Hormone, Antikörper und Enzyme alle aus Protein aufgebaut. Gesunde Quellen dafür zu finden, ist wichtig, wenn wir gesund und stark sein wollen. Eine der häufigsten Fragen, die wir hören, ist: „Ist Hummus proteinreich?“ Zum Glück ist unser Lieblingsdip eine großartige Quelle, dank seines Hauptbestandteils: Kichererbsen. Heute besprechen wir die Power-Zutat in Hummus und warum es eine gute Wahl ist, um Ihr Leben zu versorgen.
Ist Hummus eine gute Proteinquelle? Warum wir es brauchen
Wir brauchen Proteine, um zu funktionieren. Sie sind die Bausteine unseres Körpers und werden für die Reparatur und den Wiederaufbau neuer Zellen benötigt. Es ist besonders wichtig nach dem Training, oder wenn Sie schwanger sind oder stillen. Es hilft bei der Blutgerinnung, hält unsere Sehkraft stark, gleicht unseren Flüssigkeitshaushalt aus, hilft beim Transport von Flüssigkeiten durch unseren Körper, gibt uns Energie, nachdem wir andere Ressourcen verbrannt haben, und vieles mehr.
Kichererbsen: Eine kraftvolle Bohne
Kichererbsen sind Teil der Familie der Hülsenfrüchte, zusammen mit Bohnen, Erbsen und vielen anderen großartigen Gemüsesorten. Ähnlich wie andere Bohnen sind Kichererbsen eine großartige Proteinquelle. Jede Tasse Kichererbsen enthält 12 Gramm – das sind 24 % des Tagesbedarfs Ihres Körpers (basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät). Fleisch enthält zwar mehr, ist aber nicht so gut für Ihr Herz. Fleisch kann einen hohen Anteil an gesättigten Fetten enthalten, die schlecht für Ihren Cholesterinspiegel sind und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können. Kichererbsen sind eine großartige Alternative, denn sie haben viel Eiweiß, sind cholesterinfrei und enthalten weniger als 1 Gramm gesättigtes Fett pro Portion (Quelle).
Eiweiß in Hummus aus Kichererbsen
Ist Hummus reich an Eiweiß? Hat Hummus Eiweiß? Nun, wenn man bedenkt, dass die Hauptzutat Kichererbsen sind, lautet die Antwort ja. Sie werden zwar nicht eine ganze Tasse von unserem leckeren Dip essen (obwohl wir das verstehen – manchmal möchte man das wirklich), aber selbst eine Portionsgröße enthält eine gute Menge, was ihn zum perfekten Snack macht. Wenn Sie versuchen, abzunehmen oder Ihr Gewicht zu regulieren, oder einfach nach etwas suchen, das Sie während der langen Nachmittage bei der Arbeit satt macht, dann wird das Protein in Hummus Sie satt halten und Ihnen Energie geben.
Hummus-Protein pro Portion
Ist Hummus Protein? Nun, der Proteingehalt von Hummus variiert von Geschmacksrichtung zu Geschmacksrichtung und von Marke zu Marke. In 2 Esslöffeln (die empfohlene Portionsgröße) unserer Geschmacksrichtung Original befindet sich 1 Gramm Protein, während unsere Geschmacksrichtung Red Pepper 2 Gramm pro Portion enthält. Eine 1/3 Tasse gibt Ihnen 4 Gramm. Das Beste an Hummus-Protein ist, dass es Ihren Körper mit allen neun essentiellen Aminosäuren versorgt, die in der Lage sind, komplettes Protein zu produzieren – das macht es zu einer viel besseren Wahl als andere Quellen. Sie können die Menge erhöhen, die Sie erhalten, wenn Sie Humus essen, indem Sie ihn mit Lebensmitteln kombinieren, die ebenfalls reich an Protein sind, wie zum Beispiel:
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Brokkoli - Zuckererbsen
- Blumenkohl
- Vollkornbrot mit vielen Körnern und Nüssen
- Verwenden Sie es als Aufstrich anstelle von Mayo auf Ihren Sandwiches
- Tun Sie es auf einen Burger, oder servieren Sie ihn zusammen mit dem Fleisch in Ihrer Mahlzeit
Anstatt zu einem salzigen Snack zu greifen, der Ihrem Körper nicht die Energie gibt, die er braucht, greifen Sie zu einem Snack, bei dem Sie proteinreichen Hummus mit einem gesunden Gemüse bekommen.
High Protein Hummus: Ein toller Snack für ein gesundes Leben
Ist Hummus eine gute Proteinquelle? Hat Hummus einen hohen Proteingehalt? Auf jeden Fall. Das im Hummus enthaltene Protein hilft Ihrem Körper, stark zu bleiben, sich zu regenerieren und den ganzen Tag über Energie zu haben. Und, Sie bekommen diese essentiellen Stoffe auf eine wirklich köstliche Weise. Achten Sie darauf, dass Sie nur eine Marke wählen, die die besten Zutaten enthält – Sie wollen alles auf dem Nährwertetikett lesen können. Hope wird nur aus den hochwertigsten, im Inland angebauten Kichererbsen hergestellt. Wir haben Partnerschaften mit Landwirten aufgebaut und können beobachten, wie unsere Zutaten gepflanzt werden, wachsen, geerntet werden und dann zu dem köstlichen Dip verarbeitet werden, den wir alle kennen und lieben.