Fischöl und Leinsamenöl liefern jeweils Omega-3-Fettsäuren, aber nur Fischöl enthält die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA und hat sich als hilfreich bei Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis, entzündlichen Darmerkrankungen und Depressionen erwiesen. Hochdosiertes Fischöl kann helfen, sehr hohe Triglyceridwerte zu senken.
Leinöl hingegen enthält die Omega-3-Fettsäure ALA (Alpha-Linolensäure), die im Körper zu einem sehr geringen Prozentsatz in EPA und zu einem geringeren Anteil in DHA umgewandelt wird. Aus diesem Grund kann es als Nahrungsergänzungsmittel für Menschen nützlich sein, die kein EPA oder DHA aus Fisch-/Meeresölen erhalten. Da jedoch nur so geringe Mengen umgewandelt werden, wird es nicht die klinischen Vorteile bieten, die für Öle mit EPA und DHA gezeigt wurden. Studien zeigen, dass Leinsamenöl helfen kann, die Symptome des trockenen Auges bei Menschen mit der Autoimmunerkrankung Sjogren-Syndrom zu verbessern, und dass es bei einigen Menschen helfen kann, das „schlechte“ Cholesterin zu senken, aber es gibt wenig Beweise dafür, dass es bei anderen spezifischen Erkrankungen hilfreich ist.
Weder Fischöl aus Nahrungsergänzungsmitteln noch Leinsamenöl scheinen das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen oder Schlaganfälle zu senken, es sei denn, eine Person hatte kürzlich einen Herzinfarkt. Im Gegensatz dazu senkt der regelmäßige Verzehr von Fisch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und der Verzehr von gemahlenen Leinsamen (nicht nur das Öl) kann helfen, Bluthochdruck zu senken.
Seien Sie sich bewusst, dass Fischöl und Leinsamenöl jeweils potenziell blutverdünnende Wirkungen haben, die verstärkt werden können, wenn Sie beide einnehmen.
Für mehr Informationen über die Verwendung, klinische Beweise und Nebenwirkungen dieser Nahrungsergänzungsmittel sowie die Produkttests von ConsumerLab.com lesen Sie die Bewertungen von Fischöl und Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen und Leinsamenöl, Nachtkerzenöl, Borretschöl und Johannisbeeröl-Ergänzungen.