Ingwer für Migräne & Übelkeit: Einfach anzuwenden und preiswert

Entdecken Sie einfache Möglichkeiten, Ingwer zur Linderung von Migräne und Übelkeit zu verwenden.

Es kann sein, dass Sie ein wirksames Mittel gegen Migräne in Ihrem Gewürzschrank haben. Im Folgenden erforschen wir einfache Möglichkeiten, Ingwer zur Linderung von Migräne zu verwenden, aber zuerst schauen wir uns an, was die Forschung und die Gemeinschaft über dieses häufige Kraut zu sagen haben.

Ingwer wird seit der Antike als pflanzliches Heilmittel verwendet, um eine Reihe von Beschwerden von Übelkeit und Erbrechen bis zu Arthritis und Muskelschmerzen zu behandeln. Er beherbergt eine eigene Apotheke.

Die Wurzel hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, beruhigt den Magen, hilft bei Übelkeit und unterstützt die Verdauung. Manche, die mit Migräneattacken zu kämpfen haben, schwören auf Ingwer als unverzichtbare Ergänzung ihrer Speisekammer (und ihres Geldbeutels).

Was die Forschung über die Vorteile von Ingwer sagt

Trotz des vielversprechenden Rufs ist die klinische Evidenz für die Wirkung von Ingwer bei Migräne dünn.

Ein paar kleine, kontroverse Studien legen nahe, dass Ingwer bei der Behandlung von Migräne hilfreich sein kann. In einer Studie aus dem Jahr 2014 mit 100 Patienten fanden Forscher heraus, dass die Einnahme eines halben Teelöffels Ingwer in etwas warmem Wasser zu Beginn eines Migräneanfalls „statistisch vergleichbar mit Sumatriptan“ sein kann, einem häufig verschriebenen Migräne-Abortivum (1).

Ingwer könnte eher als ergänzende Behandlung nützlich sein und nicht als Ersatz für eine Standard-Migränebehandlung.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 fand heraus, dass, wenn Ingwer zur Behandlung von Migräneattacken zu nicht-steroidalen Antirheumatika hinzugefügt wurde, die Patienten signifikant besser in der Schmerzreduktion abschnitten und schneller wieder funktionsfähig waren als bei einer Behandlung mit einem NSAR allein (2).

Die gleichen Autoren führten eine neuere, placebokontrollierte Studie durch und fanden heraus, dass Ingwer bei der Linderung von Migräne nicht besser war als Placebo (3. Das ist ein bisschen viel, aber mit Wissenschaft kann man nicht argumentieren.

Ingwer bei Migräne-Übelkeit

Es gibt keine großartige Forschung, die beweist, dass Ingwer Migräne-Schmerzen lindert, aber dieses Kraut kann ein sicheres Hausmittel für eines der heimtückischsten Migräne-Symptome sein: Übelkeit.

Ingwer hat viel weniger Nebenwirkungen als einige der pharmazeutischen Optionen zur Linderung der Übelkeit, wie Zofran oder Compazin. Kopfschmerzspezialisten ermutigen Patienten oft, Ingwer neben ihren anderen Behandlungen zu verwenden, wenn sie feststellen, dass es hilft – besonders Schwangere oder diejenigen, die keine verschreibungspflichtigen Medikamente einnehmen können.

Tauschen Sie Ihr Imitrex noch nicht gegen Ingwerwurzel aus, aber ziehen Sie es auf jeden Fall in Betracht, es zu Ihrem Werkzeugkasten hinzuzufügen, wenn Sie häufig mit Übelkeit zu tun haben.

„Ich bin ein Befürworter von allem, was kein Medikament ist, das zu medikamentösen Behandlungen oder nicht-oralen Behandlungen für Schmerzen sowie für Übelkeit und Erbrechen hinzugefügt werden kann“, sagte der Mayo Clinic Neurologe Dr. Amaal Starling gegenüber Migraine Again. „Ingwer kann hilfreich sein. Einige Patienten haben B6 verwendet, das ebenfalls bei Übelkeit hilfreich sein kann. Andere Patienten haben Sea-Bands verwendet, die Akupressurpunkte aktivieren.“

Eine Reihe von Studien zeigt den Nutzen von Ingwer bei der Unterbindung von Übelkeit und Erbrechen. Eine Studie fand heraus, dass Ingwer die Chemotherapie-induzierte Übelkeit und die krebsbedingte Müdigkeit vermindert (4).

Ingwer wurde auch als Schmerzmittel bei Arthritis und Muskelverspannungen untersucht, was auch ein auffälliges Migräne-Symptom ist.

Was die Community über Ingwer bei Migräne sagt

Viele Menschen in der Migräne-Community haben uns erzählt, dass Ingwer ihnen bei der Behandlung von Attacken hilft, indem er Übelkeit oder Schmerzen oder beides lindert. Ingwer gegen Migräne ist keineswegs ein Heilmittel oder eine Wunderwaffe, aber es gibt eine Handvoll Anekdoten, die seinen Platz in Ihrer Hausapotheke untermauern.

Hier ist, was unsere Gemeinschaft sagt:

Ingwer wirkt wie ein Zauber bei leichteren Attacken

Ich habe festgestellt, dass die Einnahme von Ingwer sehr hilfreich für mich ist, wenn ich Migräne habe. Es wird eine schlimme Migräne nicht völlig los, aber es lindert den Schmerz für mich. Ich nehme also immer noch mein Imitrex, aber ich nehme auch Ingwer. – Kimberly

Ich habe es ausprobiert, und es funktioniert manchmal und hält mich davon ab, Medikamente zu nehmen. Mein Neurologe hat gesagt, dass es bei den wirklich schlimmen Migräneanfällen nicht funktioniert, aber bei leichten Migräneanfällen ist es oft wirksam. – Sharon L.

Ich trinke dieser Tage viel Twining’s Ingwer- und Zitronentee mit Honig, das hilft. – Melisa B.

Ich habe es ausprobiert, nachdem ich 14 Tage am Stück keine Attacken mehr hatte und Angst vor Sumatriptan-Übergebrauch und Nebenwirkungen hatte. Ich nehme bereits Aimovig, was nicht geholfen hat. Aber nach 20 Jahren auf der Suche nach Linderung wirkt der Ingwer wie eine magische Pille für mich. Ich habe sieben Anfälle nur mit Ingwer unterdrückt und bin so dankbar, dass er in akuten Situationen hilft. – Laura

Ingwer ist hilfreich bei Übelkeit

Es hilft, die Übelkeit zu überwinden. – Tehzeeba J.

Es schadet nicht, es zu versuchen, besonders wenn man gegen die meisten OTC-Medikamente immun geworden ist. -Kourtney S.

Ich nehme Bio-Ingwer-Kapseln, wenn ich das erste Mal eine Migräne mit meinen Medikamenten bekomme und es hat wirklich bei meiner Übelkeit geholfen! – Alanna K.

Skepsis für Ingwer

Migräne ist eine neurologische Störung. Ingwer kann bei einer Magenverstimmung helfen, aber er ist nicht „so effektiv wie Imitrex“. – Donna

Ich finde es schwer zu glauben, dass es so effektiv wie Imitrex ist. Ingwer ist genauso wirksam wie Advil, Tylenol, eine kalte Kompresse oder ein Lutscher. – Allison R.

Eine Anekdote von der National Headache Foundation

Die NHF berichtet von der Anekdote einer Frau, die bei den ersten Anzeichen einer Migräne 500 bis 600 Milligramm pulverisierten Ingwer in Wasser einnahm und innerhalb von 30 Minuten Linderung erfuhr. Die Frau begann, die rohe Form zu essen, um ihre Migräne zu behandeln und berichtete, dass sie weniger Anfälle hatte und dass die, die sie hatte, von geringerer Intensität waren.

Die NHF stellt fest, dass die antihistaminischen und entzündungshemmenden Eigenschaften des Ingwers die Grundlage dafür sein könnten, warum das Kraut wirksam ist, räumt aber ein, dass die Beweise einfach nicht da sind. Wir brauchen mehr doppelblinde Experimente mit Kontroll- und Placebogruppen, bevor wir es sicher wissen.

Wie man Ingwer zur Migräne-Linderung einsetzt

Die gute Nachricht: Ingwer zur Migräne-Linderung ist kostengünstig und sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister, bevor Sie etwas Neues einnehmen – auch Ingwer – vor allem, wenn Sie schwanger sind.

Wenn Sie diese natürliche und ergänzende Behandlung ausprobieren möchten, finden Sie hier einige der besten Möglichkeiten, Ingwer zur Linderung von Migräne zu verwenden:

ANWENDEN

Ätherische Öle

Wenn Ihre Migräneattacken mit einer Magenverstimmung, Verdauungsproblemen oder Übelkeit einhergehen, versuchen Sie es mit einem ätherischen Ingweröl. Reiben Sie ein paar Tropfen auf die inneren Handgelenke, wo sich die Punkte des Magenkanals befinden und entlang des Magens, wo die Beschwerden zu spüren sind.

Es gibt ätherische Ölmischungen, die speziell zur Unterstützung der Verdauung kombiniert werden, oder Sie können versuchen, ein paar verschiedene ätherische Öle mit dem Ingweröl zu mischen. Andere Öle, die den Magen beruhigen, eine gesunde Verdauung fördern und bei Migräne-Symptomen helfen, sind Fenchel, Koriander und Pfefferminze.

Wenden Sie ätherische Öle niemals direkt auf Ihre Haut an. Es ist wichtig, sie mit einem Trägeröl wie Kokosnussöl oder Avocadoöl zu verdünnen. Testen Sie es zuerst auf Ihrer Haut, um sicherzugehen, dass Sie keine Reaktion haben.

Da ätherische Öle nicht reguliert sind, stellen Sie sicher, dass Sie sie nur topisch verwenden – trinken Sie sie nicht.

Eine ayurvedische Maske

Die ayurvedische Medizin, die indische Heilmethode für das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele, schlägt vor, eine strategisch platzierte Gesichtsmaske mit Ingwerpulver herzustellen, um einen Migräneanfall zu behandeln. Die Maske ist einfach herzustellen und beruhigend in der Anwendung:

Mischen Sie organisches Ingwerpulver mit warmem Wasser, verarbeiten Sie es zu einer Paste und tupfen Sie es leicht auf Stirn und Schläfen. Ruhen Sie sich in einem ruhigen, dunklen Raum oder an einem beruhigenden Ort aus.

Essen

Ingwer-Kauartikel und -Bonbons

Für etwas, das man schnell und einfach in der Handtasche, im Auto oder in der Schreibtischschublade mitnehmen kann, probieren Sie Ingwer-Bonbons. Hergestellt aus natürlichem Ingwer, aber in köstlicher Bonbonform, sind sie die perfekte Sache, um sie in den Mund zu stecken, um den Magen zu beruhigen oder wenn Sie einen beginnenden Migräneanfall spüren.

Plus, sie sind sicher für die Linderung während der Schwangerschaft zu verwenden. Versuchen Sie allerdings, nicht zu viele zu essen. Sie wollen nicht, dass Ihr Blutzucker in die Höhe schießt und abstürzt – was die Migräne-Symptome verschlimmern würde.

TRINKEN

Integrieren Sie frische Ingwerwurzel in Ihre Ernährung und Routine. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, die Wurzel zu verwenden:

Machen Sie einen Smoothie

Haben Sie Spaß daran, mit Zutaten zu experimentieren, die Ihren Geschmacksknospen entgegenkommen, oder wenn Sie nach einer guten Kombination für den Anfang suchen, versuchen Sie, Spinat, Grünkohl, Ananas, Birne, Kokosnusswasser (das super feuchtigkeitsspendend ist) und einen Zentimeter geschabten Ingwer in den Mixer zu werfen.

Oder probieren Sie diesen potenten Shake zur Schmerzlinderung bei Migräne.

Saften Sie ihn

Wenn Sie die Textur des gemischten Ingwers stört, können Sie einen Saft mit den gleichen Zutaten wie oben machen – der einzige Unterschied ist, dass der Entsafter den gesamten breiigen Inhalt herausfiltern wird.

Schnippeln Sie ihn

Schnippeln Sie den Ingwer und reiben Sie Ihre Handgelenke und Schläfen mit dem echten Zeug ein.

Brühen Sie sich einen Tee

Versuchen Sie diesen warmen und beruhigenden Tee mit einem würzigen Kick. Er ist super beruhigend.

1. Rasieren, schneiden und hacken Sie ein bis zwei Zentimeter frischen Ingwer.
2. Kochen Sie den Ingwer in mehreren Tassen Wasser für 15-20 Minuten.
3. Sieben Sie den Tee mit einem Sieb ab und trinken Sie das Elixier.

Machen Sie Ihr eigenes Ginger Ale

Um schnell und einfach die Übelkeit zu lindern, können Sie eine gesündere Version von Ginger Ale in Ihrer eigenen Küche herstellen. Dies ist eine der erfrischendsten – und köstlichsten – Möglichkeiten, Ingwer zur Linderung von Migräne zu verwenden, und es funktioniert schnell, um einen aufgebrachten Magen zu beruhigen.

Das Fazit

Ist Ingwer ein Allheilmittel für Migräne? Nein. Allerdings könnte er ein vielversprechendes natürliches Mittel sein, das Sie Ihrem Arsenal hinzufügen können. Wenn überhaupt, gilt das Kraut als sicher für den Verzehr – ganz zu schweigen davon, dass es gut für die Verdauung und andere Beschwerden ist. Wenn Sie also bereit sind, probieren Sie es bei Anfällen im Frühstadium aus, um zu sehen, ob es Ihnen hilft.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Arzt weiß, dass Sie Ingwer verwenden. Es kann zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommen, oder Ihr Arzt kann Mengenbeschränkungen empfehlen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Migräne-Symptome wie Übelkeit nicht gut mit Ingwer kontrolliert werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre anderen Optionen.

Ingwer ist einfach zu verwenden, kostengünstig und vielseitig mit vielen verschiedenen Möglichkeiten, es in Ihre Routine zu integrieren. Wenn Sie das nächste Mal das vertraute Grollen einer beginnenden Migräneattacke spüren, versuchen Sie dieses uralte Gewürz zusammen mit Ihren anderen schmerzlindernden Mitteln. Vielleicht finden Sie gerade die perfekte natürliche Ergänzung zu Ihrem Arsenal für Migräne Relief.

Kommentare? Haben Sie Ingwer zur Linderung von Migräne ausprobiert? Wie verwenden Sie ihn am liebsten?

Aktualisiert im Januar 2020 mit neuen Erkenntnissen und medizinischer Überprüfung

1. Maghbooli, M., Golipour, F., Moghimi Esfandabadi, A. und Yousefi, M. (2014), Comparison Between the Efficacy of Ginger and Sumatriptan in the Ablative Treatment of the Common Migraine. Phytother. Res., 28: 412-415. doi:10.1002/ptr.4996
2. Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Rodrigues, D. F., dos Santos, L. C., Teixeira, A. L., & Ferreira, A. V. M. (2019). Doppelblinde, placebokontrollierte, randomisierte klinische Studie zur Zugabe von Ingwer (Zingiber officinale Rosc.) bei der Akutbehandlung von Migräne. Cephalalgia, 39(1), 68-76. https://doi.org/10.1177/0333102418776016
3. Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Monteze, N. M., Tibaes, J. R. B., Amaral, M. H. A., Gomez, R. S., … Ferreira, A. V. M. (2020). Doppelblinde placebokontrollierte randomisierte klinische Studie von Ingwer (Zingiber officinale Rosc.) in der prophylaktischen Behandlung von Migräne. Cephalalgia, 40(1), 88-95. https://doi.org/10.1177/0333102419869319
4. Marx, W., McCarthy, A. L., Ried, K., McKavanagh, D., Vitetta, L., Sali, A., … Isenring, E. (2017). Die Wirkung eines standardisierten Ingwerextrakts auf die Chemotherapie-induzierte Übelkeit-bezogene Lebensqualität bei Patienten unter einer moderat oder hoch emetogenen Chemotherapie: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 9(8), 867. doi:10.3390/nu9080867