Wenn eine Frau heute 40 wird, betritt sie einen ganz neuen Verbrauchermarkt und wird zum Ziel einer milliardenschweren Industrie. Jedes Mal, wenn sie fernsieht, eine Zeitschrift durchblättert oder im Internet surft, wird sie mit Werbung für die neuesten Anti-Aging-Cremes, Mittel zum sofortigen Abnehmen, libidosteigernde Nahrungsergänzungsmittel zur Wiederbelebung des Sexuallebens usw. konfrontiert. Wie kann eine Frau über 40 herausfinden, was sie wirklich braucht?
Um dieses Dilemma zu lösen, hat Dr. Oz Experteninformationen über die 7 Dinge gesammelt, die Frauen über 40 am meisten brauchen.
Im Schlafzimmer: Schlafmangel und geringerer Sexualtrieb
Schlafstörungen können durch Stress oder andere Herausforderungen im Leben ausgelöst werden. Aber wenn eine Frau 40 wird, können auch hormonelle Veränderungen, die mit der Perimenopause verbunden sind, die Nachtruhe beeinträchtigen. Hinzu kommt, dass Müdigkeit die Lust auf Sex verringert.
Eine gesunde Schlafzimmerumgebung/entspannende Rituale vor dem Schlafengehen
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, sollten Sie zunächst einen Blick auf Ihre Schlafzimmerumgebung werfen. Um den Schlaf zu fördern, stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel, ruhig und auf einer durchschnittlichen Temperatur gehalten wird; stellen Sie sicher, dass Ihr Bett und Ihre Kissen bequem sind; schaffen Sie entspannende Rituale vor dem Schlafengehen, wie z.B. ein warmes Bad oder eine Dusche.
Wesentlich 1#: Baldrianwurzel: Wenn Sie immer noch Schlafprobleme haben, sollten Sie Baldrianwurzel in Betracht ziehen. Seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt verwendet, ist Baldrianwurzel ein natürliches Kraut, das Entspannung und Schlaf fördern kann, eine sicherere Alternative zu gewohnheitsbildenden verschreibungspflichtigen Schlafmitteln. Versuchen Sie, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen Baldrianwurzeltee zu trinken. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie vor der Einnahme von Baldrian mit Ihrem Arzt sprechen.
Stellen Sie Ihr Sexualleben um
Haben Sie keinen Fernseher in Ihrem Schlafzimmer; er kann Ihrem Sexualleben wirklich einen Dämpfer versetzen. Schließen Sie auch alle medizinischen Ursachen aus, die Ihr Sexualleben behindern könnten. Wenn Sie oder Ihr Partner zum Beispiel unter Erektionsstörungen oder Depressionen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Wesentlich #2. DHEA: Als Vorstufe der Hormone Östrogen und Testosteron kann DHEA, wenn es in kleinen täglichen Dosen (nicht mehr als 25 mg oral) eingenommen wird, den Hormonspiegel stabilisieren, was wiederum die Libido erhöht und den Orgasmus fördert. Neue Forschungen zeigen auch, dass DHEA, wenn es vaginal in noch niedrigeren Dosen verabreicht wird, andere Bereiche der sexuellen Funktion verbessern kann. Nehmen Sie DHEA nicht ein, bevor Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben, der zunächst Ihre Blutwerte überprüfen müsste.
Im Badezimmer: Anti-Aging-Produkte
Die Unzahl an Anti-Aging-Produkten auf dem Markt kann schwindelerregend sein. Wenn es darum geht, jünger auszusehen, wissen viele Frauen nicht, was sie wählen sollen und entscheiden sich oft für die falschen Dinge. Hier ist der wichtigste Punkt: Gutes Aussehen beginnt nicht mit dem, was man sich ins Gesicht schmiert, sondern fängt im Inneren an, was bedeutet, sich um sich selbst zu kümmern, indem man sich richtig ernährt und Sport treibt. Außerdem müssen Sie Ihren Körper von innen und außen mit Feuchtigkeit versorgen, indem Sie jeden Tag einen halben Liter Wasser trinken.
Essentials für ein Make-up “ Facelift“
Essential #3: Feuchtigkeitscremes für innen und außen
Fischöl: Trinken Sie nicht nur viel Wasser, um die Haut aufzupolstern, sondern nehmen Sie auch Fischöl zu sich, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, um die Haut auch von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen. Klicken Sie hier für mehr über dieses erstaunliche natürliche Wundermittel.
Feuchtigkeitscreme mit Öl: Wählen Sie eine aktuelle Feuchtigkeitscreme, die ein hochwertiges natürliches Öl enthält, wie z. B. Olivenöl. Reich an Vitamin E, ist Olivenöl nicht nur gut für Ihr Gesicht, sondern auch für Ihre Nägel.
Wesentlich #4: Concealer
Dunkle Augenringe können Ihr Gesicht um mehr als 10 Jahre altern lassen. Aber Sie können sie mit Gelb und Rosa korrigieren und kaschieren. Beginnen Sie Ihre Make-up-Routine damit, dass Sie eine Feuchtigkeitscreme über Ihre Grundierung geben. Dadurch entsteht ein gelber Ton, der die Haut ausgleicht. Um die Augenpartie aufzuhellen, tragen Sie einen Abdeckstift auf. Sein rosa Ton nimmt den müden Blick weg. Der Trick besteht darin, ihn auf den Augenwinkel zu tupfen, wo mit der Alterung eine kleine Vertiefung entsteht. Dann tragen Sie etwas gelblichen Puder auf, der das Make-up an Ort und Stelle fixiert.
Essential #5: Cream Blush
Die Wangen sind eine der Stellen im Gesicht, an denen sich Falten nicht festsetzen. Wenn Sie sie also mit Rouge betonen, erhalten Sie ein sofortiges Lifting. Ein Creme-Rouge ist ab 40 besser als Puder, da der veränderte Hormonspiegel die Haut trockener macht.
In der Küche: Ernährung ab 40
Wenn Sie 40 werden, müssen Sie einen neuen Blick auf Ihre Ernährung werfen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe bekommen. In diesem Alter können Frauen unter Müdigkeit leiden und auch leichter an Gewicht zunehmen, was zum Teil an der abnehmenden Muskelmasse liegt, die dazu führt, dass Sie weniger Kalorien verbrennen.
Wesentlich #6: Eisen
Alle Frauen, besonders die über 40, brauchen ausreichende Mengen dieses essentiellen Nährstoffs. Eisen reichert Ihr Blut an und bekämpft Müdigkeit. Spinat und Blattgemüse sind klassische Eisenlieferanten, aber Sie können Ihre tägliche Dosis auch durch gesundes Naschen erhalten. Getrocknete Früchte wie Aprikosen, Feigen und Rosinen sind versteckte Eisenschätze. Versuchen Sie, sie in Rezepten für Salate, Reisgerichte und mehr zu verwenden. Achten Sie auch darauf, getrocknete Früchte zu kaufen, die keinen zugesetzten Zucker enthalten.
Klicken Sie hier für mehr über Eisen.
Essential #7: Lean Protein