Ich bin nicht traurig, faul oder unreligiös: Wie man die Anzeichen einer Depression erkennt

Seit ich mich vor einem Jahr meiner Familie gegenüber über meine Depression und Angstzustände geoutet habe, vergesse ich nie, wie schwer es war, sie dazu zu bringen, meine Krankheit zu akzeptieren. Ich wuchs in einem durchschnittlichen muslimischen Haushalt in einer Gemeinschaft auf, die in Bezug auf Kultur und Religion ziemlich konservativ war. Niemand sprach über psychische Krankheiten. Wenn man es tat, war man „einer der Verrückten“ und so ziemlich jeder um einen herum würde einen meiden. Klatsch und Tratsch verbreiteten, dass man entweder unglaublich unreligiös war oder dass man es nur für die Aufmerksamkeit tat oder dass man sich einfach nicht genug anstrengte, um glücklich zu sein.

Was ich persönlich aus Erfahrung weiß: Diese Tanten lagen völlig falsch. Ich war nicht „traurig“. Traurigkeit ist ein ganz anderes Gefühl als deprimiert zu sein. Jeder wird von Zeit zu Zeit traurig, zum Beispiel wenn ein Verwandter stirbt oder wenn man seinen Traumjob nicht bekommt. Aber Depression ist ein ganz anderes Biest. Depressionen sind wie ein Nebel über einem. Es ist diese Wolke, die dich nicht richtig sehen oder denken lässt. Man ist immer irgendwie da, aber nicht wirklich, und so bleibt es für eine lange Zeit. Manchmal wird es sogar noch schlimmer. Wie kann man also den Unterschied zwischen traurig und depressiv erkennen? Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie bei sich selbst und/oder einem geliebten Menschen achten sollten.

Interesse
Sie haben das Interesse an den Dingen verloren, die Sie früher gerne gemacht haben. Nehmen wir an, Sie haben es geliebt, ständig zu backen. Aber jetzt denken Sie jedes Mal, wenn Sie ans Backen denken, am Ende: „Nee, ich glaube, ich will das nicht. Was soll das bringen?“ Aber das Interesse zu verlieren ist etwas anderes, als ein Hobby aufzugeben oder etwas anderes auszuprobieren. Wenn Sie aufgrund einer Depression das Interesse verlieren, ist das mit Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Apathie verbunden. Es ist Ihnen gleichgültig, ob Sie etwas tun oder nicht.

Energie

Sie haben eine Abnahme der Energie. Sie würden viel lieber im Bett bleiben, nicht ausgehen, keine sozialen Kontakte pflegen und keine körperliche oder geistige Energie aufwenden. Regelmäßige Aufgaben, die Sie früher mühelos erledigen konnten, scheinen jetzt fast unmöglich. Dinge wie das Duschen, das Aufstehen aus dem Bett oder das Zähneputzen erscheinen wie schwierige Aufgaben.

Konzentration

Das geht zurück auf die Depression, die wie ein Nebel ist. Man kann sich die Dinge irgendwie zusammenreimen, aber man ist nicht in Bestform. Sie vergessen Dinge leichter, es fällt Ihnen schwerer, sich zu konzentrieren, und es wird schwierig, irgendeine Aufgabe zu beginnen – geschweige denn zu beenden. Sie können die Auswirkungen davon bei der Arbeit oder in der Schule sehen.

Schuldgefühle

Sie fühlen sich schließlich schuldig, wie Sie sich fühlen. Sie beginnen Gedanken zu haben, dass Sie wertlos sind, Sie haben Gedanken der Hoffnungslosigkeit und Sie glauben wirklich, dass sich niemand um Sie kümmert. Und all diese Gedanken zu haben, kann dazu führen, dass Sie sich schuldig fühlen. Sie fühlen sich vielleicht schuldig, weil Sie solche Gedanken haben, oder Sie fühlen sich wie eine Last, wenn Sie Ihre Gefühle mit jemandem teilen. Sie denken vielleicht, dass sich niemand um Ihre Probleme kümmert oder sie hören will, und das führt zu Isolation und Gefühlen der Einsamkeit.

Schlaf

Sie können entweder weniger oder mehr schlafen. Manchmal kann es sein, dass Sie aufgrund Ihrer verminderten Energie mehr schlafen und im Bett liegen. Sie fühlen sich vielleicht erschöpft, müde und abgeschlagen. Ein anderes Mal schlafen Sie vielleicht weniger, weil die Angst Sie wach hält. Wenn es einen signifikanten Unterschied in Ihrem Schlafverhalten gibt, kann dies ein Anzeichen für eine Depression sein.

Appetit

Gemeinsam ist bei einer Depression der Appetit vermindert. Ich weiß persönlich, dass ich nicht die Energie hatte, zu kochen oder nach draußen zu gehen und etwas zu holen oder sogar in die Schublade neben mir nach einem Frühstücksriegel zu greifen. Außerdem war mein Appetit unterdrückt. Bei manchen Menschen kann der Appetit jedoch zunehmen.

Selbstmordgedanken

Gefühle oder Gedanken an Selbstmord sind niemals in Ordnung. Es sind niemals „normale“ Gedanken, die man hat. Bei einer Depression mag man denken, dass jeder solche Gedanken hat, aber das ist nicht wahr. Apathie, Traurigkeit und Isolation spielen hier mit hinein. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Selbstmord denkt oder einen Plan hat, Selbstmord zu begehen, rufen Sie bitte die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 an.

Mitnahme

Depression kennt keine Rasse, Religion, Geschlecht, Kultur oder Glaubensrichtung. Es ist ein chemisches Ungleichgewicht, wie die meisten Krankheiten, aber es neigt dazu, in der Desi-Community ignoriert zu werden, weil die Symptome unsichtbar sind, bis es zu spät ist. Es ist eine Krankheit mit verschiedenen biopsychosozialen Faktoren und sie sollte nicht aufgrund von Ansehen oder Status ignoriert werden. Die Vorenthaltung einer Behandlung für psychische Erkrankungen aufgrund von Dialogen wie „Jemand könnte es herausfinden“ oder „Niemand wird uns heiraten wollen“ oder „Was werden sie von uns denken“ sind keine guten Gründe. Es gibt NIEMALS einen guten Grund, sich NICHT wegen psychischer Erkrankungen behandeln zu lassen. Das sind reale Symptome mit realen Nebenwirkungen, und sie können sich verschlimmern, wenn keine Therapie oder Medikamente eingenommen werden.

Unsere Kultur erzeugt ein großes Stigma, wenn es darum geht, über psychische Krankheiten zu sprechen. Das liegt daran, dass diejenigen, die darunter leiden, normalerweise als verrückt, nicht religiös oder faul angesehen werden, und sie müssen einfach mehr beten oder sich mehr anstrengen, um glücklich zu sein oder überhaupt nicht darüber zu sprechen. Aber die Wahrheit ist, je mehr wir darüber reden, desto mehr können wir normalisieren, dass Depressionen und Angstzustände in unserer Gemeinschaft existieren. Lasst uns unsere Kultur von dem Tabu befreien, das unsere Gemeinschaften halten. Lasst uns die Behandlung dieser Krankheiten normalisieren. Lasst uns weiterhin über psychische Erkrankungen sprechen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Brown Girl Magazine veröffentlicht.

Dr. Rabia Toor ist eine Absolventin der Saba University School of Medicine. Ihre Leidenschaft für die soziale Arbeit und die Pflege motivierte sie, ein Medizinstudium zu absolvieren. Nachdem sie viele Jahre im Stillen gelitten hatte, glaubte sie, dass es an der Zeit war, ihre Stimme zu erheben und sich für die Aufklärung und Behandlung von psychischen Krankheiten einzusetzen. Ihr erster Ausflug in die Kunst ist ein Dokumentarfilm mit dem Titel „Veil of Silence“, ein Film über das Stigma psychischer Erkrankungen in der muslimischen Gemeinschaft. Sie hofft, ihre Arbeit in der Zukunft als Hausärztin mit Spezialisierung auf psychiatrische Versorgung fortsetzen zu können. Zwischen stundenlangem Lernen und sozialem Engagement liebt sie es, mexikanisch zu essen, zu häkeln, mit ihrem Kätzchen zu spielen und schamlos über ihre Pinterest-Fails zu diskutieren.