How to do the 3 Day Keto Egg Fast + RecipesFood – January 1, 2021

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Die Frühlingsferien kamen und gingen und mit ihnen meine gesunde Ernährung. Es ist also an der Zeit, wieder in die Spur zu kommen und mich wieder in meine Keto-Lebensweise zu stürzen. Ich fühle mich immer so viel besser und klarer im Kopf, wenn ich Keto mache. Es ist keine Modeerscheinung oder schnelle Diät zum Abnehmen, für mich ist es ein Lebensstil. Es ist Zeit für ein paar schnelle Eier-Rezepte!

Keto ist nicht so einfach, wie es in den Medien dargestellt wird; wenn Sie es also noch nie gemacht haben, recherchieren Sie zuerst. Viele Menschen genießen Keto-Snacks.

Ich liebe Keto-Desserts, Keto-Urlaubsrezepte, Keto-Game-Day-Rezepte, Keto-Abnehm-Shakes und einfache Keto-Rezepte.

Das Grundkonzept der Keto-Diät besteht darin, Lebensmittel mit hohem Fettanteil (gesunde Fette) und wenig Kohlenhydraten zu konsumieren. Ich werde nicht technisch werden und über die Besonderheiten wie Makronährstoff-Prozentsatz Splits sprechen, aber der Takeaway ist, dass Sie gesunde Fette wie Eier, Avocados, Erdnüsse, etc. essen sollten.

Bei der ketogenen Diät geht es darum, Ihren Körper in einen Zustand der Ketose zu bringen, so dass er Fett als Brennstoff anstelle von Glukose verbrennt. Wenn Sie bei der Keto-Diät ins Stocken geraten sind oder ein Plateau erreicht haben, dann hilft Ihnen ein 3-tägiges Keto-Ei-Fasten (auch bekannt als Eier-Diät) dabei, wieder in die Spur zu kommen und Ihren Gewichtsverlust wieder in Gang zu bringen. Schauen Sie sich diesen Keto Egg Fast Diät Menüplan an. Keto Egg Fast Rezepte sind beliebt zum Abnehmen.

Eierfasten-Regeln

Die Regeln für ein Eierfasten sind sehr einfach zu befolgen.

Ich empfehle eine Ergänzung mit Elektrolyten und die Einnahme von Magnesium, Natrium und Kalium. Wenn Sie sich verstopft fühlen, sollten Sie die Einnahme von Kokosnussöl erhöhen. Mein Favorit ist Nutiva. Magnesium sollte auch helfen.

Eierfasten-Rezepte

Es dreht sich alles um die Eier. Dies ist ein einfaches Eierfasten. Eier haben einen hohen Eiweißgehalt, gesunde Fette und enthalten Vitamin B2, D, B6, B12, Zink, Eisen und Kupfer. Sie sind geradezu gut für Sie! In meinem Haus verwenden wir jeden Tag Eier. In unserem Kühlschrank befinden sich immer Eier. Aber leider sind nicht alle Eier aus dem Laden gleich. Es ist wichtig, Eier von hoher Qualität zu kaufen. Kaufen Sie Eier von einem Bauernhof, der seit mindestens 3 Jahren frei von Herbiziden und Pestiziden ist.

Stellen Sie sicher, dass sie hormonfrei, aus Freilandhaltung und ohne Käfig sind, wie Happy Eggs. Sie sind die Freiesten der Free Range™!

Die Eier, die ich für mein Keto-Eierfasten verwendet habe, sind die Happy Eggs. Sie sind die hochwertigsten und am besten schmeckenden Eier, die man finden kann. Ich habe ein paar Rezepte beigefügt, um Ihr Eierfasten interessant zu halten! Eierfasten-Rezepte gibt es schon seit langer Zeit, also gibt es eine Menge zur Auswahl.

Keto-Eierfasten-Quiche

Dies ist ein einfaches Rezept, das köstlich ist, und es wird großartig für Ihr Eierfasten funktionieren! Sie brauchen nur vier Zutaten und schon kann es losgehen! Es dauert nur ein paar Minuten, um es zuzubereiten.
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Dieses Keto-Quiche-Rezept ist genial, weil es 6 Portionen ergibt und Sie sie im Kühlschrank mindestens eine Woche lang aufbewahren oder etwas davon für später einfrieren können.

Southwest Egg Cups

Ich liebe Gewürze und sie sind praktisch, wenn man eine Low-Carb-Diät macht. Ich habe diese einfachen Southwest Egg Cups kreiert, um das 3-Tage-Keto-Eierfasten aufzumischen, aber Sie können dieses Rezept als Teil Ihrer regulären Keto-Routine einbauen und schnelle Ergebnisse mit Eiern erzielen.

Alles was Sie brauchen sind 4 Zutaten: Happy Eggs (12), 4 Unzen mexikanischer Mischkäse, 12 Esslöffel Avocadoöl (ich habe eines verwendet, das mit Knoblauch infundiert war) und Südwestgewürze.

Kombinieren Sie die Eier, den Käse und das Avocadoöl.

Fügen Sie eine Prise der südwestlichen Gewürze hinzu.

Backen Sie bei 350 Grad für 15 Minuten und voila!

Sie haben 12 Portionen und Sie könnten diese buchstäblich den ganzen Tag essen, da Sie Ihre tägliche Käsequote nicht überschreiten würden.

Keto Egg Fast Lemon Cheesecake Fat Bombs

Wenn Sie eine süße Leckerei brauchen, werden diese Keto Egg Fast Lemon Cheesecake Fat Bombs Ihren süßen Zahn befriedigen.

Zutaten

• 4 Unzen Ziegelfrischkäse
• 1/4 Tasse Butter – vorzugsweise grasgefüttert
• 1/4 Tasse Kokosnussöl
• 2 Päckchen True Lemon
• 1-2 EL pulverisierter Süßstoff
• Zitronenschale (optional)
• Silikon-Miniformen

Anleitung

1. Butter und Frischkäse weich werden lassen.
2. Butter und Kokosöl in einer Schüssel schmelzen – ich stelle sie für jeweils 30 Sekunden bei 50 Leistung in die Mikrowelle.
3. Butter und Kokosnussöl in eine Rührschüssel geben.
4. Sahnekäse, True Lemon-Päckchen (1-2) und Süßstoff hinzufügen
5. Mixen Sie bei niedriger Geschwindigkeit, bis alle Zutaten gut vermischt sind
6. Verwenden Sie einen Esslöffel, um die Mischung gleichmäßig in 16 Formen zu verteilen
7. Frieren Sie sie 30 Minuten lang ein, bevor Sie sie aus der Silikonform nehmen.
8. In einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank oder Kühlschrank aufbewahren
9. Vor dem Servieren mit Zitronenschale und pulverisiertem Erythrit bestreuen

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