Negative Menschen lieben es, andere runterzuziehen. Es kann manchmal so aussehen, als wäre das das Einzige, was sie gerne tun. Was sollten Sie also tun, wenn Sie mit einem negativen Freund, Mitarbeiter, Familienmitglied oder Kollegen konfrontiert werden? Zuerst hören Sie zu, bieten ein mitfühlendes Ohr und hoffen, dass ihre Negativität nur eine vorübergehende Phase ist. Schließlich hat jeder hin und wieder einen schlechten Tag.
Aber wenn Sie es mit einer gewohnheitsmäßig pessimistischen Person zu tun haben, laufen Sie Gefahr, emotional ausgelaugt zu werden. Negativität kann ansteckend sein, und wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, um Ihre Einstellung zu schützen, könnten Sie feststellen, dass Ihre Stimmung mit Feindseligkeit infiziert ist.
Verstecken ist keine gute Option, also versuchen Sie etwas Besseres: Entwaffnen Sie ihre Negativität und schirmen Sie sich mit diesen sechs einfachen Strategien vor ihrer Feindseligkeit ab.
Kaufen Sie sich nicht in ihre Negativität ein.
Erlauben Sie sich nicht, sich mit giftiger Negativität zu infizieren. Lassen Sie sich nicht auf die gewohnheitsmäßige Skepsis einer schwierigen Person ein. Was auch immer Sie tun, begeben Sie sich nicht auf ihr Niveau. Behalten Sie Ihre emotionale Distanz bei. Das bedeutet nicht, sie zu ignorieren. Sie sollten auch nicht versuchen, alles schönzureden. Der Versuch, jemanden davon zu überzeugen, mit dem Negativsein aufzuhören, kann ihn nur dazu herausfordern, seine Feindseligkeit zu verstärken.
Eine schwierige Person ist wahrscheinlich in einer negativen Denkweise gefangen, die Teil der Struktur ihrer Persönlichkeit ist. Negative Menschen haben oft eine fordernde Natur und üben Druck auf die ihnen Nahestehenden aus. Sie wollen, dass andere sie lieben und respektieren, dass sie „für sie da sind“, doch sie sind unfähig, anderen emotionale Unterstützung zu bieten.
Begrenzen Sie Ihre Erwartungen im Umgang mit ihnen. Eine negative Person ist keine gute Wahl, an die man sich wendet, wenn man sich niedergeschlagen fühlt. Wenn Sie sich mit ihnen auseinandersetzen, verwenden Sie eine unverbindliche Sprache. Nehmen Sie ihre Kommentare zur Kenntnis, ohne das, was sie sagen, zu bestätigen. Stimmen Sie ihm so weit wie möglich zu und formulieren Sie seine Beschwerden dann in einer weniger belasteten Sprache um. Sie können ihre Persönlichkeit nicht ändern, aber Sie könnten ihre giftige Einstellung neutralisieren.
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Sie sind nicht ihr Problemlöser.
Es ist nicht Ihre Aufgabe, eine unglückliche Person glücklich zu machen. Wenn Sie sich vornehmen, eine Person von heute auf morgen zu ändern, werden Sie scheitern und am Ende vielleicht selbst unzufrieden sein. Die einzige Person, deren Glück Sie kontrollieren können, ist Ihr eigenes. Sie können (und sollten) positiv bleiben, wenn Sie es mit negativen Menschen zu tun haben, aber machen Sie sich nicht vor, dass Sie sie aufmuntern oder ihre Einstellung ändern können.
Ein schneller Weg, um jemanden in schlechter Stimmung zu ärgern, ist, ihm oder ihr zu sagen, dass er oder sie glücklich sein soll, also lassen Sie die Pollyanna-Haltung fallen und hören Sie auf, unaufgeforderte Ratschläge zu geben. Bieten Sie stattdessen ein verständnisvolles und unvoreingenommenes Ohr. Wenn sie darum bitten, Ihre Gedanken zu hören, bieten Sie sie sanft und ruhig an.
Der beste Weg, sich emotional vor einer negativen Person zu schützen, ist, sicher und selbstbewusst zu sein. Lassen Sie nicht zu, dass eine negative Person Sie dazu bringt, an Ihren Fähigkeiten zu zweifeln oder Ihren Wunsch zu untergraben, Ihre Träume zu verfolgen.
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Gönnen Sie sich eine Pause.
Grenzen zu setzen ist der Weg, wie Sie sich selbst eine Pause von einer eindringenden negativen Person geben. Sie brauchen einen Freiraum, in dem Sie den Kopf frei bekommen, nachdem Sie mit jemandem zu tun hatten, der Sie emotional überfordert. Halten Sie die negative Person auf Abstand, um zu vermeiden, dass Sie von ihrer Giftigkeit überwältigt werden.
Auch wenn Sie mit einem Smartphone in der Hand leben, müssen Sie nicht jeden Anruf oder jede SMS sofort beantworten. Wenn Sie frustriert oder verärgert über eine schwierige Person sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Gedanken zu sammeln. Kontaktieren Sie die Person, wenn Sie ruhiger sind. Geben Sie sich selbst Zeit, um Ihre Batterien aufzuladen, damit Sie, wenn Sie mit der Person zu tun haben, die Ausdauer und Geduld haben, sie mit Anmut zu behandeln.
Es ist klug, Ihren Kontakt mit der Person zu begrenzen, wenn möglich. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, sie zum Mittagessen oder Kaffee einzuladen. Wenn Sie sich mit der Person treffen müssen, versuchen Sie, dies in einer Gruppe zu tun, damit Sie sich nicht im Einzelgespräch mit ihr auseinandersetzen müssen.
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Halten Sie Ihre Zunge im Zaum.
Wenn Sie es mit einer negativen Person zu tun haben, ist es verlockend, in Wut oder Frustration abzugleiten, aber ersparen Sie sich den Herzschmerz. Wütend zu reagieren, nährt nur die Negativität der Person. Halten Sie Ihre Zunge im Zaum und hören Sie zu. Wenn die Person merkt, dass Sie ihr nicht die gewünschte Reaktion geben, wird sie ihre wütenden Tiraden woanders ablassen. Ihre emotionalen Reaktionen zu mäßigen, kann schwierig sein, aber es ist der Schlüssel, um inneren Frieden zu bewahren.
Versuchen Sie, unsensible oder taktlose Kommentare nicht persönlich zu nehmen. Negative Menschen sind oft so in Wut über wahrgenommene Demütigungen verstrickt, dass sie sich nicht bewusst sind, wie beleidigend sie rüberkommen. Hören Sie zu, ohne zu urteilen. Sie haben vielleicht einen berechtigten Standpunkt, auch wenn er in Pessimismus und Untergangsstimmung begraben ist. Suchen Sie nach einem Ansatz, aus dem Sie lernen können.
Wenn Sie antworten, bleiben Sie sachlich und unemotional. Erklären Sie Ihre Punkte sorgfältig und durchdacht. Tun Sie dies, und Sie werden nie wieder ein Gespräch mit einer negativen Person bereuen.
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Übernehmen Sie die Führung des Gesprächs.
Wenn sich eine Person ständig über bestimmte Ereignisse oder Themen beschwert, können Sie eine Technik anwenden, die sich „appreciative inquiry“ nennt, also das Stellen von Fragen, um der Person zu helfen, eine positivere Sichtweise zu gewinnen. Wenn die Person über ein vergangenes Ereignis grübelt, stellen Sie Fragen, die sich auf die positiven Aspekte ihrer Erfahrungen oder auf die Zukunft konzentrieren. Solche Fragen könnten sein: „Was sind einige gute Dinge, die aus dieser Erfahrung entstanden sind?“ oder „Was würden Sie gerne beim nächsten Mal erleben?“ Das Reframing der negativen Sprache hilft ihnen, sich darauf zu konzentrieren, wie sie auf positive Weise eine bessere Zukunft erreichen können.
Sie können das Gespräch zu neutralen Themen lenken, indem Sie sanft anerkennen, was sie sagen, bevor Sie zu etwas Neuem übergehen. Sie könnten sagen: „Ja, ich kann sehen, dass Sie verärgert darüber sind, wie das Meeting gelaufen ist. Übrigens, hatten Sie schon die Gelegenheit, sich den Bericht anzusehen, der verschickt wurde? Da sind einige interessante Ideen drin.“
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Sein Sie das Licht.
Versuchen Sie, Positivität zu verkörpern. Tragen Sie Ihren Enthusiasmus wie eine Rüstung gegen den Angriff der Feindseligkeit einer negativen Person. Bestätigen Sie Ihre Positivität, indem Sie gelegentlich nette Dinge für eine negative Person tun. Diese müssen nicht groß sein. Machen Sie ihnen ein Kompliment für etwas, das sie wirklich gut gemacht haben. Erinnern Sie sie an einen Moment, in dem sie glücklich war und die Dinge gut für sie liefen. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Erinnern Sie sich, als Sie diesen großen Kunden an Land ziehen konnten und alle so beeindruckt waren? Das war ein guter Tag für die Firma.“
Kleine Gesten werden ihre Negativität abbauen. Sie werden vielleicht irgendwann Freude finden, aber wenn nicht, dann ist es eben so. Wenn Sie nette Dinge für andere tun, fühlen Sie sich selbst gut und bestätigen Ihre positive Einstellung.
Sie können eine erfolgreiche Beziehung mit einer negativen Person haben, solange Ihre Erwartungen auf der Realität basieren. Erwarten Sie keine massiven Veränderungen über Nacht. Die einzige Person, über die Sie Kontrolle haben, sind Sie selbst, also konzentrieren Sie sich auf Ihr Glück. Erheben Sie sich und bleiben Sie positiv.