Obgleich Fußgewölbeschmerzen bei Sportlern häufig vorkommen, können sie jedem passieren, egal ob sie gerne Sport treiben oder das Leben langsam genießen. Das liegt daran, dass die Fußgewölbe jeden Tag eine Menge Arbeit leisten. Sie dämpfen den Stoß beim Gehen oder Laufen und tragen das Gewicht beim Stehen.
Die harte Arbeit, die Ihre Füße leisten, bemerken Sie vielleicht gar nicht – bis Sie Fußgewölbeschmerzen bekommen. Viele Dinge können sie auslösen: Verletzungen, falsches Schuhwerk, übermäßiges Gehen, falsches Stehen und mehr.
Wenn Sie die Ursachen und Symptome kennen, können Sie ihnen vorbeugen. Oder, wenn Sie unter Fußgewölbeschmerzen leiden, kann das Lernen über die Behandlung Ihnen helfen, sich auf einen Arztbesuch vorzubereiten.
Was sind Fußgewölbeschmerzen?
Fußgewölbeschmerzen sind Beschwerden, Entzündungen oder Empfindlichkeit im Fußgewölbe. Er kann sich auf jeden Schmerz beziehen, der sich zwischen dem Fußballen und der Ferse befindet.
Um diese Art von Fußschmerz identifizieren zu können, müssen Sie die Rolle des Fußgewölbes verstehen.
Das Fußgewölbe
Wenn Sie jemals barfuß auf feuchtem Sand gelaufen sind, wissen Sie wahrscheinlich, wie der Abdruck Ihres Fußes aussieht. Der Barfußabdruck der meisten Erwachsenen hat eine Lücke auf der Innenseite, zwischen Fußballen und Ferse. Dort befindet sich das Fußgewölbe. (Säuglinge und Kleinkinder haben kein Fußgewölbe. Tatsächlich entwickeln Kinder ein Fußgewölbe, wenn sie 3 bis 10 Jahre alt sind.)
Jeder Fuß hat drei Gewölbe: zwei Längsgewölbe (über die Länge des Fußes) und ein 
Quergewölbe (über die Breite des Fußes). Das laterale Längsgewölbe befindet sich an der Außenseite des Fußes, das mediale an der Innenseite des Fußes. Die seitlichen Gewölbe dienen als Pfeiler für das Quergewölbe.
Muskeln, Sehnen und Bänder bilden die Fußgewölbe. Zusammen bilden sie eine Struktur, die das Körpergewicht beim Stehen, Gehen oder Laufen stützt. Die Fußgewölbe wirken wie Stoßdämpfer oder Sprungbretter.
So funktionieren sie: Wenn Sie stehen oder gehen, flachen sich die Längsgewölbe unter der Last Ihres Körpers leicht ab. Sie kehren in ihre ursprüngliche, gekrümmte Form zurück, wenn Sie den Fuß vom Boden abheben – wenn Sie die Last entfernen. In gewisser Weise funktionieren sie wie die Federung eines Autos.
Alles, was die Position der Fußgewölbe beeinträchtigt, kann Unbehagen und Schmerzen verursachen und ihre Funktion einschränken. Der Ort von Fußgewölbeschmerzen liegt meist im medialen Längsgewölbe. Es kann aber auch in den anderen beiden Bögen sein.
Symptome: Wie sich Fußgewölbeschmerzen anfühlen
Schmerzende Füße zu haben, kann es schwierig machen, zu gehen oder Sport zu treiben. Fußgewölbeschmerzen reichen in ihrer Intensität von Unbehagen bis hin zu scharfen oder brennenden Schmerzen. Die Symptome können sich in vielen Formen manifestieren. Hier ist, wie Leute beschreiben können, wie sie sich fühlen:
- Scharfe Schmerzen in der Fußsohle
- Schmerzen in der Mitte des Fußgewölbes
- Schmerzen im Fußballen
- Schmerzen im Fußgewölbe und im Knöchel
- Empfindlichkeit in einem Punkt des Fußgewölbes
- Allgemeine Empfindlichkeit im Fuß
- Fußbeschwerden beim Stehen langem Stehen
- Schmerzen in der Ferse beim Laufen
- Gefühl, als würde man auf einem Kieselstein laufen
- Schmerzen im oberen Bereich des Fußes
- Schmerzen beim Strecken des Fußes
- Unbehagen beim Beugen des Fußgewölbes
Einige Arten von Fußgewölbeschmerzen verschlimmern sich bei Bewegung. Eine andere Art von Schmerzen ist am Morgen stärker und wird im Laufe des Tages besser. Die Beschwerden können leicht sein und erlauben es Ihnen, normal zu gehen, aber nicht zu laufen oder Rad zu fahren. Oder der Schmerz kann so stark sein, dass Ihre Fersen sogar beim Stehen schmerzen. Die Intensität und Art des Fußgewölbeschmerzes hängt von der Ursache ab.
Ursachen und Arten von Fußgewölbeschmerzen
Überbeanspruchung, Stoßverletzungen, bestimmte Erkrankungen, Gewichtszunahme und schwache Füße können Fußgewölbeschmerzen auslösen. Auch das Gehen in ungeeigneten Schuhen, die das Fußgewölbe stärker beanspruchen, kann schmerzhaft sein. Es ist kein Wunder, dass etwa 80 Prozent der Menschen sagen, dass sie in ihrem Leben schon einmal ein Fußleiden hatten.
Werfen wir einen Blick auf einige der häufigsten Ursachen für Fußschmerzen bei Erwachsenen.
Plantare Fersenschmerzen (Plantarfasziitis)
Die Plantarfaszie ist ein Gewebeband, das von der Ferse bis zu den Zehen verläuft. Reizungen und 
Entzündungen treten auf, wenn sich die Faszie zu sehr von der Ferse weg dehnt. Wenn dies geschieht, können Sie eine Plantarfasziitis entwickeln. Dieser Zustand führt zu schmerzhaften Fersen und Fußgewölben. Sie können das Gefühl haben, dass Ihr Fuß unter der Ferse oder in der Mitte des Fußgewölbes schmerzhaft oder empfindlich ist. Sie können auch eine Schwellung der Ferse bekommen.
Die Schwere der Schmerzen reicht von sehr leicht bis hin zu untauglich. Normalerweise ist der Schmerz morgens schlimmer, wenn Sie aus dem Bett kommen. Dann, nachdem Sie ein paar Minuten gegangen sind, dehnt sich die Faszie und der Schmerz wird besser.
Eine der Hauptursachen für diese Art von Schmerzen ist eine fehlerhafte Struktur des Fußes. Wenn Sie ein hohes Fußgewölbe oder einen Plattfuß haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie plantare Fersenschmerzen entwickeln. Andere Dinge, die die Plantarfaszie belasten, sind das Tragen von nicht unterstützenden Schuhen und Übergewicht.
Wenn Sie diesen Zustand unbehandelt lassen, kann der Schmerz über ein paar Monate zunehmen. Es kann Ihre Fähigkeit einschränken, tägliche Aktivitäten wie Arbeit oder Sport zu verrichten. Es kann sogar zu einer Behinderung führen. Nach der Behandlung, wenn die Ursache bestehen bleibt, müssen Sie möglicherweise mit vorbeugenden Maßnahmen fortfahren (mehr darüber später).
Flexibler Plattfuß
Glattfuß betrifft etwa 23 Prozent der Erwachsenen, laut einer Studie. Bei einem Plattfuß bricht das Längsgewölbe des Fußes (teilweise oder ganz) zusammen. Dadurch berührt die Fußsohle den Boden mehr, als es bei einem normalen Fußgewölbe der Fall wäre.
Diese Störung beginnt meist im Kindes- oder Jugendalter. Sie wird schlimmer, wenn man älter wird. Es gibt verschiedene Arten von Plattfüßen, eine der häufigsten ist der flexible Plattfuß.
Eines der Symptome ist Überpronation. Wenn Sie überpronieren, verlagern Sie das meiste Gewicht auf die Innenkante des Fußes. Der Fuß rollt zu sehr nach innen ab, was die Belastung des Fußgewölbes und der Ferse erhöht. Da das Fußgewölbe zu sehr abgeflacht ist, kann es die Stöße Ihres Schritts nicht richtig absorbieren. Das Ergebnis können Schmerzen im Fußgewölbe oder Unbehagen sein. Sie können auch Schmerzen in der Ferse und im Knöchel spüren.
Da der Körper bei einem Plattfuß nicht in der richtigen Ausrichtung ist, können Sie auch Schmerzen im Bein, Knie und in der Hüfte haben.
Es gibt keine Einigkeit über die Ursache des flexiblen Plattfußes. Ärzte haben mehrere Theorien dazu. Sie glauben, dass es die Folge eines muskulären Ungleichgewichts, von Übergewicht oder von Problemen mit den Fußbändern sein könnte. Manchmal liegt die Störung in der Familie. Viele Menschen werden mit einem Plattfuß geboren, andere entwickeln ihn später im Leben. Zu den Ursachen gehören Sehnenverletzungen, Arthritis, Muskeldystrophie und bestimmte Neuropathien.
Wenn Sie glauben, dass Sie Schmerzen im Fußgewölbe durch einen Plattfuß haben, sprechen Sie mit einem Arzt. Eine Behandlung kann helfen, die Symptome zu lindern.
Posterior Tibial Tendon Dysfunction (PTTD)
PTTD kann zu einer Abflachung des Fußes aufgrund von Überbeanspruchung oder Schwäche der posterioren Tibialsehne führen. Aber im Gegensatz zum flexiblen Plattfuß, der sich entweder in der Kindheit oder später entwickeln kann, entwickelt sich PTTD im Erwachsenenalter. Viele einfache, aber sich wiederholende Aktivitäten (z. B. Gehen, Treppensteigen oder Laufen) können PTTD verursachen. Zu den Symptomen gehören Schmerzen im Fußgewölbe und Schwellungen in einem oder beiden Füßen.
Ohne Behandlung verschlimmert sich der Zustand mit der Zeit. Es kann sogar zu einer Arthritis im Knöchel führen. In den frühen Stadien kann PTTD Schwellungen und Rötungen sowie Schmerzen an der Innenseite des Fußes verursachen. Später können sich die Schmerzen auf die Außenseite des Fußes und des Knöchels verlagern.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Fuß übermäßig warm oder geschwollen ist, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Eine frühzeitige Behandlung kann den Fußgewölbeschmerz lindern und Komplikationen durch den Plattfuß verhindern.
Andere Bedingungen, die Fußgewölbeschmerzen verursachen können
Abgesehen von Plantarfasziitis und Plattfuß können viele andere Bedingungen Ihren Fußgewölbeschmerz verursachen. Hier sind einige Beispiele:
- Periphere Neuropathien.Wenn die Nerven des Fußes nicht gut funktionieren – aufgrund von Kompression, Verletzung oder anderen Ursachen – können Sie scharfe Schmerzen oder ein brennendes Gefühl in den Fußgewölben bekommen.
- Muskelkrämpfe.Besonders wenn Sie trainieren, haben Sie wahrscheinlich Muskelkrämpfe oder Krämpfe erlebt. Sie können viele Ursachen haben, von Dehydrierung bis hin zu Verletzungen.
- Diese Krankheit betrifft in der Regel das Großzehengelenk, aber sie kann auch die Fußgewölbe betreffen. Arthrose tritt häufig bei älteren Menschen auf.
- Fußwunden.Viele Erkrankungen (wie Lupus, Diabetes und rheumatoide Arthritis) können Fußwunden verursachen, die nicht heilen und zu Fußgewölbeschmerzen führen.
- Stressfrakturen.Der Fuß kann durch wiederholte Überbeanspruchung geschädigt werden, z. B. durch übermäßige Bewegung. Fußgewölbeschmerzen durch eine Fraktur verschlimmern sich in der Regel mit zunehmender Aktivität.
- Bänderverstauchung.Das passiert, wenn sich ein Fußband durch eine ungewöhnliche Bewegung verdreht oder abnormal dehnt.
- Dies ist eine Entzündung der Sehnen im Fuß.
Es gibt viele mögliche Ursachen für Fußgewölbeschmerzen. Es kann also sein, dass Sie Ihre nicht selbst identifizieren können. Selbst wenn Sie es können, ist es wichtig, die Meinung eines Mediziners einzuholen, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
Gängige Behandlungen für Fußgewölbeschmerzen
Wenn die Unterseite Ihres Fußes am Ende eines anstrengenden Tages schmerzt, oder wenn Sie Beschwerden in Ihrem Fußgewölbe nach dem Training bemerken, könnten einige Hausmittel gegen Fußgewölbeschmerzen helfen:
- Ruhen Sie sich aus – um weiteren Schäden vorzubeugen
- Wenden Sie einen Eisbeutel an – um Entzündungen (Schmerzen und Schwellungen) zu reduzieren
- Tragen Sie Schuhe mit guter Fußgewölbestützung – um die Belastung Ihres Fußgewölbes zu reduzieren
- Verwenden Sie strukturierte Einlegesohlen in Ihren Schuhen – um Ermüdung und Schmerzen des Fußes zu reduzieren
- Die Einnahme von rezeptfreienrezeptfreie Medikamente (z.B. Ibuprofen) – um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren
Oftmals ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Die Behandlung von Fußgewölbeschmerzen hängt von ihrer Ursache ab. Wenn es sich um eine Plantarfasziitis oder einen Plattfuß handelt, kann Ihr Arzt eine nicht-operative Behandlung verschreiben. In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.
Es besteht jedoch kein Zweifel, dass die beste Behandlung für Fußgewölbeschmerzen die Vorbeugung ist.
Ein neuer Ansatz zur Vorbeugung von Fußgewölbeschmerzen
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Fußgewölbeschmerzen zu verhindern. Jeder Personal Trainer wird Ihnen sagen, dass Sie Ihren Fuß und Ihre Waden dehnen und Ruhephasen in Ihr Trainingsprogramm einbauen sollten. Außerdem sollten Sie sich auf die Stärkung und Stimulation der Füße konzentrieren.
Es gibt einen neuen Ansatz zur Vorbeugung von Fußgewölbeschmerzen, der sich auf die natürliche Stärke des Fußes und des Nervensystems stützt. Dieser Ansatz mag als recht simpel erscheinen, um effektiv zu sein: texturierte Einlegesohlen. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass die Verwendung von strukturierten Einlegesohlen Fußgewölbeschmerzen vorbeugen kann und darüber hinaus eine Reihe weiterer Vorteile bietet.
Das Problem mit Schuhen
Die Nerven an der Unterseite Ihrer Füße senden sensorische Informationen wie Textur, Temperatur und Berührung an Ihr zentrales Nervensystem (Gehirn und Rückenmark), das diese Informationen verwendet, um Ihre Körperhaltung und Ihr Gleichgewicht zu kontrollieren. Im Wesentlichen steuert es die Art und Weise, wie Sie stehen, gehen und laufen, indem es Ihre Muskelreaktion und dynamische Stabilität kontrolliert.
Unglücklicherweise blockieren alle Arten von Schuhen einen Teil dieser Stimulation bis zu einem gewissen Grad. Dadurch kommt es zu einer Verzögerung im zentralen Nervensystem und in der Art und Weise, wie der Fuß sich stabilisiert. Dies kann die Bewegung und den Gang beeinträchtigen.
Aber Schuhe sind eine Realität in unserer Gesellschaft, was können Sie also tun?
Enter Naboso Technology
Glücklicherweise gibt es Lösungen, um die Stimulation der Fußnerven zu erhöhen, wenn Sie Schuhe tragen. Eine effektive und einfache Lösung ist die Verwendung der texturierten Einlegesohlen von Naboso Technology.
Wenn Ihr Fuß in Kontakt mit texturierten Einlegesohlen ist, genießen Sie eine bessere Haltungskontrolle, verbesserte Stabilität und ein geringeres Verletzungsrisiko.
Wenn Sie gehen oder laufen, gelangen Informationen über Vibration und Textur als Nervenstimulation in den Fuß. Das Gehirn nutzt diese sensorische Rückmeldung, um das dynamische Gleichgewicht zu halten und die richtige Reaktion auf Aufprallkräfte vorzubereiten, indem es die Fußmuskulatur steuert. Im Wesentlichen braucht das Gehirn die sensorische Stimulation, um zu steuern, wie die Fußgewölbe den Stoß beim Gehen oder Laufen absorbieren.
Die richtige sensorische Stimulation des plantaren Fußes ist also notwendig für die intrinsische Muskelkraft und die Bewegungskontrolle.
Aber, wie oben erwähnt, reduziert das Tragen von Schuhen diese Stimulation. Wenn die Nerven des Fußes kein richtiges sensorisches Feedback erhalten, können die Muskeln nicht richtig oder rechtzeitig auf Stöße reagieren. Infolgedessen schwächt die reduzierte Fußstimulation den Fuß und macht Sie anfällig für Plantarfasziitis, Stressfrakturen oder andere Verletzungen, die Fußgewölbeschmerzen verursachen können.
Da Sie nicht die ganze Zeit barfuß laufen können, brauchen Sie eine effektive Lösung. Legen Sie einfach strukturierte Einlegesohlen in Ihre Alltags- oder Trainingsschuhe ein, um sicherzustellen, dass die Nerven Ihres Fußes stimuliert werden. Durch die Verstärkung der propriozeptiven Stimulation haben die Naboso Technology Einlegesohlen sofortige positive Auswirkungen auf das neuromuskuläre System.
Wie strukturierte Einlegesohlen Ovepronation und Fußgewölbeschmerzen vorbeugen können
Die Verwendung von strukturierten Einlegesohlen hat einen weiteren Vorteil in Bezug auf die Gesundheit des Fußgewölbes. Die Forschung hat
gezeigt, dass die Erhöhung der sensorischen Stimulation der Fußsohle eine übermäßige Pronation verhindern kann. Da Fußschmerzen und Überpronation zusammenhängen, können Maßnahmen zur Vermeidung von Überpronation helfen, Fußgewölbeschmerzen vorzubeugen oder zu reduzieren.
Sie können die sensorische Stimulation, die das Fußgewölbe erhält, erhöhen, indem Sie Naboso Technology Einlagen in Ihren Alltagsschuhen tragen. Diese erhöhte sensorische Stimulation verringert die Pronation des Mittelfußes während des Gehens, reduziert die Ermüdung des Fußes und beugt Fußgewölbeschmerzen vor.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Naboso Technology Einlegesohlen eine wichtige Funktion bei der Kontrolle von Überpronation, Fußstabilisierung, Muskelkraft und Bewegung haben. Und die Aufrechterhaltung der richtigen Fußfunktion und Stimulation hilft, Fußgewölbeschmerzen zu verhindern und zu reduzieren.
Fazit
Die Fußgewölbe unterstützen Sie, wenn Sie stehen, gehen oder laufen. Sie übertragen Ihr Gewicht auf die Muskeln, Knochen, Bänder und Sehnen des Fußes. Alles, was zu viel Druck auf Ihre Fußgewölbe ausübt, kann Fußgewölbeschmerzen verursachen. Übermäßiger Sport, stundenlanges Stehen am Tag, eine Erkrankung, die das Gewölbe abflacht, und Gewichtszunahme können zu Fußproblemen führen. Frakturen, Verletzungen und andere medizinische Erkrankungen können ebenfalls Schmerzen im Fußgewölbe verursachen.
Gelegentlich auftretende Fußgewölbeschmerzen oder Unwohlsein sind üblich. In einigen Fällen können die Symptome ohne Behandlung verschwinden. Hausmittel wie Ruhe und Eis können die Schmerzen lindern. Aber in anderen Fällen müssen Sie vielleicht ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Unbehandelt können Schmerzen im Fußgewölbe schwere Komplikationen verursachen und sogar zu einer Behinderung führen. Um Fußgewölbeschmerzen vorzubeugen, vermeiden Sie übermäßige Belastungen und tragen Sie Schuhe mit Fußgewölbestütze und strukturierten Einlegesohlen, um sicherzustellen, dass die Fußnerven richtig stimuliert werden.